%-) A, Martucca, takie tam pierdoły...tylko nie odchodź;-) Teraz konkret%-): Dzisiejszy trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/25/30/35/40kgprogresso! nawet lekko dzisiaj poszło. (10/10/10/10/8 20/25/30/35/37,5 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/8/3 [...]
W końcu mnie oddało...ufff8-). Czy będę miała ferie w tym roku dowiem się w sobotę, ale jestem gotowa w pełni znów wejść w rytm treningowo-dietowy, już nic mi nie przeszkodzi:-) (przynajmniej przez jakiś czas). Na treningu byłam wczoraj. Trening A (3) 01.02.2012 rozgrzewka: 5 minut rowerek [...]
Ja,jak palilem papierosy przez 5 lat,to nigdy szluga w prawej rece nie trzymalem,a jestem praworeczny,nie umialem nawet trzymac w tej rece,zawsze w lewej...Kazdy ma zboczenia:DTatuator z Zielonej Gory,Aero,jest praworeczny,a tatuuje ludzi lewa reka i robi zaj**iste rzeczy:D
Wyćwielu, jak się trochę bardziej postarasz to w i w 100 sekund zrobisz :-) Pierwsze czterdzieści powtórzeń razem z razem z przerwami zamknąłeś właściwie w 4o sekund. Właściwie to wcześniej na to uwagi nie zwróciłem, dopiero po obejrzeniu twojego filmu. Jakieś te ruchy u Was krótkie wychodzą, mimo iż robicie w takim samym zakresie lub większym niż [...]
Drążekm-jak ma być film z ważenia-to chyba wiadomo-że z każdego :) Mnie to tam akurat rybka ale nie jest to napisane jednoznacznie. Przed wejściem na wagę to nie to samo ważenie w pompce ;).Trzeba było napisać przed każdym ważeniem i nie było by pytań :). Swoją drogą kto sfilmuje ważenie w pompce na wadze łazienkowej to z góry winszuję :). [...]
Zrobisz trening AB, który będziesz wykonywał 4x w tygodniu (optymalnie) lub 3x tygodniu (minimalnie), na zmianę w sytemie A,B,wolne,A,B,wolne,wolne --> lub A,wolne,B,wolne,A,wolne,B --> Masz wakacje zaraz, to dasz radę 4x/tydz. Plan Trening A Nogi, barki, triceps Wykroki bez obciążenia 3x15 Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 Martwy ciąg [...]
[...] i tak czasem jak mam takie leniwsze dni to tak mi mordka spuchnie solidnie %-) ale to chyba z nadmiaru konserwantow %-) a bez kokosu plecy rosna klatka rosnie nogi rosna a rece sie takie wydaja jakby mialy zaraz odpasc, i nihvja .. dziwne to takie .. i barki jakies takie zbutwiale.. ten sport jednak opiera sie na dopingu jak ktos mowi ze nie to [...]
Żartuję sobie, ale możemy pociągnąć temat. Krótkie ręce i niepełne dipy kontra długie ręce i pełne dipy. W konkursach gdzie ciężar wyciskany jest nad głowę też powinno uwzględniać się długość kończyn i wzrost.. :-)
Ruda, dziękuję Ci bardzo za informację! Jak widzisz sprawa mojej postawy też jest już w toku :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5822b76443ec4b7ba94c20b327a57124.png Trening: Tam gdzie gwiazdka, to nie widziałam, gdzie ta maszyna jest, a w końcu później zapomniałam zupełnie o tym ćwiczeniu. Następnym raz poszukam uważniej - czy może [...]
Dzięki koszulce możesz podnieść sporo więcej. Ściągają Ci ręce i założoną ciężko jest dać ręce w dół. Niektórzy zakładają nawet po kilka koszulek i wtedy ciężko nawet jest spuścić sztangę w dół.
Co do przysiadów bułgarskich to ostatnio na siłowni sobie zrobiłem z hantelkami 2 seryjki, i od tamtej pory juz wiem dokładnie gdzie przebiegają i kiedy używamy miesnie dwugłowe PS - Mam problem odnosnie przysiadów, a mianowicie nie bolą was ręce od trzymania sztangi na plecach ? Bo ja po serii przysiadów mam rece 10x bardziej zmeczone od nóg
Queblo, "nie chcem ale muszem" Ci pojechać To co masz na ręce się nazywa "leniuszek" Polecam podciąganie się na szmatach(judoga/gi) lub na jutowej linie (fi 3,5/4mm) to co mam na ręce nazywa się odcisk(ten jeden to zerwany odcisk) a podciągam, to ja się szeroko nachwytem tak wygląda jak kaleka nie umie chwytać nie pisz o czym [...]
[...] Układ rąk mozesz zmienic na bardzo szeroki - taka inna odmiana pompek (ale nie pamietam na jaki obszar mięsnia bardziej działa ) Mozesz takze robic pompki 'japońskie' - rece jak do wąskich pompek, z tą róznica, ze najpierw schodzisz na łokcie, później 'slizgasz' sie do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie [...]
ostatnio kupilem sobie obciazenie na rzepy na rece i na nogi 2x 1.5kg i 2x0.5kg (tak to wyglada: http://mmo.pl/2807-1740-thickbox/obciazenie-na-rzep-2x-0-5kg-form.jpg) i jestem ciekaw czy powinienem te obciazenie tylko przy bieganiu zakladac czy ogolnie caly czas powinienem to nosic (na nogi to jeszcze, ale na rece to juz to widac nawet przez [...]
Ale jak bic nie jest jak głowa noworodka, to najwyraźniej się nie liczy... Rozwalił mnie Twój komentarz |-) a co do komentarzy panów, to ja chodzę na siłkę z moim kolegą z pracy i usiłuję go trochę naprostować, ale lecą złote myśli w stylu "nie wygląda kobieco" "za duże barki ma" "po co to robi" jedyne usprawiedliwienie, jakie są skłonni przyjąć, [...]
Niestety zaczynam odczuwać intensywne 6 tygodni treningów( Na prawdę podziwiam osoby, które są w stanie "jechać" cały czas na wysokich obrotach, trenować 2x dziennie itd )@@-) Jak można było zauważyć przy ostatnich treningach brakowało mi sił, kręciło mi się w głowie, ogólna niechęć do treningów. Po rozmowie z Martą wprowadzam zmiany w treningu [...]
Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) /SFD/Images/2015/12/31/a242fc46263c43819de7c8487f5f9ed9.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
