rece

Nikt Ci wszystkiego nie ułoży. Za takie rzeczy się płaci. Poczytaj co nie co i sam sobie coś ułóż, ew ktoś Ci poprawi to. Pozatym nie podałeś żadnych danych/informacji o sobie. Chcesz ćwiczyć same ręce?

KOBE22 bywam w miare czesto w manhatanie. Wybieram się teraz na ATB na koniec wakacji, nie wiem dokładnei kiedy ma być. Ten z tą ręką to ma szyne założoną, tę zsie kompał. Wcześniej miał dwie łapy w gipsie, upadł i mu w nadgarstkach się ręce złamały. Fajnie wyglądał. Śmiałem sie że na manieczki moze iść bo ma białe rekawiczki. Sogi dla was.

dziś wypróbowałem 21 na trica (leżałem płasko, ręce w górze z talerzem i uginałem za głowę), dosyć fajnie to wyszło

Nigdy nie miałem problemów z bólem w przedramionach, od 2 miesięcy robie bardziej siłowo i sporo dorzycuiłem zelastwa - pojawił sie ból. Wniosek prosty, albo zaciskasz zęby i jedziesz dalej licząć, że sie przystosuje, albo zmniejszasz ciężar. Radze nie przesadzać i jak ból jest dokuczliwy to zrobić kilka dni przerwy i zmniejszyć obciążenie - [...]

Długie ręce masz pewnie i dlatego masz mały rekord na klatę ... Większy zakres ruchu swoje robi. Na Twoim miejscu wziąłbym jakiś dobry plan na siłę , na forum pełno tego :P do tego zwiększył ilość kalorii , bo siła z nich pochodzi i wziął kreatynkę . Na pewno SIŁA PÓJDZIE !!

1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy? Są dwie teorie jedna mówi że biceps jest mięśniem który powinno się trenowac w stałym napięciu czyli od pełnego wyprostu (bez blokowania w łokciach) aż po zgięcie ze sztngą bez żadnego rozluźnienia inna znów że właśnie w dolnej fazie ta chwila rozluźienia daje [...]

[...] mojego wzrostu wychodzio by ze do 88 , ale mysle ze 2kg wielkiej roznicy nie zauwaze , chce sie porpostu pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha a reszta zeby przelozyla sie na rece oraz obwod ciala. Wydaje mi sie ze jestesm szczuply przy moim wzroscie lub nie jest to poprostu przelozone na miesnie i czy aby kalkulator tkantki tluszczowej dobrze [...]

no klatki piersiowej jeszcze nie cwiczylem tylko nogi i rece

Witam Też miałem taki problem na początku tego roku , połamałem sie w lutym ( promieniowa i łokciowa otwarte złamanie , przemieszczenie , teraz śruby i płytki w ręce;/) na szczęscie nie dali mi gipsu i powiedzieli mi że kość zrasta sie 8 tygodni.Ja ćwiczyłem po 6-7 tygodniach od operacji ale takim dziwnym uchytem które zakładałem na łokieć żeby [...]

Duża liczba powtórzeń z dużymi ciężarami na najważniejsze partie mięśni w taekwondo, nogi, grzbiet, ręce.

lordek4 jak masz wklejac takie glupoty,to najpierw pomysl! rece opadaja... xxxlol zminejsz objetosc treningowa(za duzo cwiczen!) pomysl o planach calosciowych(FBW) lub bardziej zwartych splitach,czyli tych z podzialem na 2 czesci. "Przy wcześniejszym treningu szła mi bardzo dobrze siła a mama słabo. " ZARCIE SIE KLANIA! "A przy [...]

ogólnie to ciężko mi powiedzieć na tą chwilę, bo choroba się zaczęła jak kończyłem testolica, ale ogólnie nastrój taki sam, po chorobie powiem coś więcej, jak wrócę, ale wydaje mi się że różnicy nie ma jako takiej. Wczoraj jeszcze ćwiczyłem, zrobiłem 1ćw na klate to trener przyszedł i mi powiedział idź do lekarza, bo tak ręce mi się kleiły do [...]

jak czytam takie tematy to rece i cyc opada -- idz do endo

czy ja wiem czy mostek ze stania 90% sukcesu xD naucz sie najpierw tak zwanej jaskólki czyli cos jak fiflak bez rąk na brzuch, dzieki temu bedziesz łapał bardziej równowagę wykonywania tego ćwiczenia, później dodasz ręce, pzdr.

właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć ale po 3 godzinach ręce strasznie zaczęły mnie boleć i już nie mogłem nawet swobodnie zawisnąć...może przesadziłem z treningiem? za dużo razy, za za mało przerw. Może ktoś powie jak długie przerwy powinienem robić i jakie serie...kolega mi pomaga

Sztanga/sztangielki, też mam lekką przewagę prawej strony, spokojnie. Ćwicz i luz, nie dodawaj, ani nie zmniejszaj obciążenia, na obydwie ręce ma być tyle samo obciążenia. /pzdr

Witaj, dobry pomysł, by oddać się w ręce specjalisty :-)) Podpytaj czy np TomQ się nie podejmie ;-P

Zalany tluszczem a w dodatku jakies takie male rece w stosunku do brzucha i klaty. Bedzie zezba bedzie jakos wygladalo

Badena pileczka w Angli u mnie 60 funa a jak sie wyrobi to miodzio w rece piekne uczucie :) Wszystkie mecze u nas nimi graja

Wtedy było ciut za dużo, z tym że nie nawalam już tyle, tydzień nie byłem na siłce, a tricek boli nawet przy marnym 8kg (na dwie ręce). Zmieniony przez - mexs w dniu 2009-12-04 11:58:13