rece

Poniedziałek;klata+biceps Środa:barki+plecy+kaptury Piątek: triceps+nogi Niedziela: Brzuch I jeszcze przedramię nie wiem gdzie dodać żeby jakoś to miało ręce i nogi

jak napisalem jestem za tym aby wpierw budowac mase misniowa ogolnie i to dosc dlugo dokladajac np cwiczenia na biceps i ew triceps ale to co zaproponowales ma rece i nogi i jesli jestes do tego przekonany - i masz wystarczajaca ilosc czasu (a wydaje mi sie ze masz) to jesl dieta bedzie dobra i nie zapomnisz o progresji - podstawa bedzie [...]

drążek dajesz jako trzeci -nie liczą mc...? dałbym 4s w ćw. na ręce, wyc. sztangielki zza głowy bym nie dawał, albo jak już to na końcu nogi coś słabiutko

hmmmmmm moz te rece sie co poprawia ale to juz wina genetyki

widać, że przez kulturystę: kurzy cyc, ryż i twaróg i na deserek banan i jak na takiej diecie ma funkcjonować kobieta?? A po co babie okres? :-?%-) Tymczasem ja umywam ręce. Gdyby coś pozytywnego się podziało w przeciągu kolejnego tygodnia, proszę mnie wezwać w temacie: Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW Póki co, nie widzę tutaj szans na [...]

[...] Pózniej juz po 2,5. Znowu pomoc nieznajomego.teraz nad głowa wisi 115kg. Opuszczam no i podnosze kłopoty były ale podniosłem, lecz tutaj juz widziałem nieznajomego rece pod gryfem dotykałczy nie dotykał. Powiedział ze moge dokładać bo nic nie pomagał ale mowie ze nie juz wystarczy:D:D I tak jest dobrze Tak wiec mój obecny rekord [...]

wielkie gratulacje widać ze sie przygotowałeś ale ręce nieźle ci siadały tak dalej powodzenia!!!

WSO WROCŁAW 2012 - Rekrutacja. Witam wszystkich! Założyłem konto specjalnie aby opisać cały proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. [...]

tak sie sklada ze przed tym przez pol roku nie mialem w ogole diety bo taka mialem prace, ale myslisz ze nagly zastrzyk weglowodanow powoduje trzesace sie rece, zaburzenia snu, przyspieszony puls, walenie serca itd?

Trening w seriach jeżeli chodzi o grupy mięśniowe to spoko tzn dobra ilość serii na grupę ;) hmm mam wątpliwości co do tych rąk. 1. Super serie na każdy treningu to raz - to jest metoda na zastój wysoko intensywna,nie do robienia w kółko. 2. Widzę że chcesz intensywności - masz ochotę, czujesz rezerwę, niedosyt. Spróbuj za pomocą odpowiedniej [...]

a tak na marginesie tez mialem kiedys polamany nadgarstek. a drugi mialem totalnie stluczony. historia jest taka ze chcialem na drazku sie tak zakrecic zeby zrobic "kolko" no a ze bylem glupim gnojem to przeciez nie mialem takich silnych rak. rece puscily i polecialem do tylu na 4 metry z 3 metrowego drazka. hardkor soute.

Rollins77 ja pisze to co myśle. Dla mnie np. 38 w łapie zrobione bez suplementów jest więcej warte od ponad 40 cm ale zrobionych na różnych ciekawych specyfikach. Dla mnie cały ten dział to jedna wielka komedia od jakiegoś czasu, Twój temat jest ostatnim tematem w tym dziale w którym sie wypowiadam. Jakiś czas temu wszedłem do tematu jakiegoś [...]

rece rewelacja ale na niektorych fotkach wyglada to jakbys mial znacznie mnijesza klatke i barki.ale ogolnie fajnie i niezle miny robisz przy fotach

[...] Tydzien6 3x 30 sek biegu Tydzien 11 4x 30 sek biegu Tydzien7 1x 30sek +1x min +1x 30 sek Czwartek 1. wypady chodzone 3x10, dodac obciazenie w postaci sztangielek w rece 60sek przerwy 2. MC 3x 12-15 60 sek przerwy 30sek jak najwiecej przysiadow +1min odpoczynku 3. invert rows 3x 5, 4. wyciskanie sztangielke na skosie 3 x 12-15 j.w [...]

Niestety takie głupki byli, są i będą. Ręce opadają jak sie pomysli, że kulturystyka-sport z celami, ideą, to jest teraz sposób na lans i szpan

Pierwszą wzmiankę o tej konkurencji można znaleźć u Homera, gdzie żołnierze biorący udział w walkach o Troje urządzali zawody w rzucie skala. W XVI wieku Król Henry VIII sprawdzał męstwo swoich żołnierzy urządzajac zawody w rzucie młotem, a w XVII wieku Angielscy żołnierze urządzali zawody w rzucie kula armatnia. Reguły konkurencji zostały [...]

Pchnięcie kulą Pchnięcie kulą jest konkurencja lekkoatletyczną polegająca na wypchnięciu siłą ramienia kuli o ciężarze 7,26 kg dla mężczyzn i 4 kg dla kobiet na możliwie najdalszą odległość. Pchnięcie kulą wykonuje się z koła o średnicy 2,135 m. Pierwszą wzmiankę o tej konkurencji można znaleźć u Homera, gdzie żołnierze biorący udział w walkach o [...]

[...] rzeżbe,widac,ze przez te 3 lata zrobiłes kawał dobrej roboty. Jezeli chodzi o szczegóły to plecy i barki bardzo dobre,jedynie nad czym mółbys troche bardziej popracowac to łapy jakies mniejsze wydają sie porównaniu do reszty,szczególnie triceps(rece to chyba nie najmocniejsza twoja partia),ale poza tym bez zarzutów jak najbardziej pozytywnie

[...] mozesz cwiczyc wszystkie dystanse i formuly walki albo skupic sie na wybranym, ulubionym np. na thai boksie. Ale zawsze bedzie to w ramach jednego stylu, ktory ma rece i nogi Co do tego jak to wyglada w Wawie to niestety trudno powiedziec. Idz do obydwoch klubow i porownaj gdzie bardziej Ci odpowiada. Chociaz od siebie moge dodac, ze [...]

[...] Sam postawil sobie za zadanie zabrac delikwentowi monete. Jednak ten zdarzyl zamknac dlon na czas... przynajmniej tak mu sie wydawalo. Z usmiechem zwyciezcy sciskal w rece monete. Brcue pogratulowal mu oczywiscie... po czym zapytal "Czy to na pewno ta sama moneta, ktora trzymal pan na poczatku?". Co sie okazalo? Otoz Bruce zdazyl [...]