[...] białka na kg masy ciała? Na cyklu jesteś czy jak? Na masie jesteś a szamiesz twaróg chudy jednocześnie z pełną śmietaną, słodkimi płatkami i taką ilością odżywek? Ja rozumiem że masa jest klasa ale imo obciąć białko i węgle, a dać więcej białka zwierzęcego - mięcho i nabiał. Nawet koksiarze budują sylwetkę na mięsku a nie 150 g piersi dziennie;)
[...] Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast 2 godziny przed snem [...]
nexo dobra micha- dopięta micha, z tego co piszesz oprócz diety chciałbys odżywkę białkową pić- po chooy ? białko to kurczak w prochu, więcej będziesz miał korzyści z piersi kurczaka niż jakieś kolorowej odżywki białkowej ;-)
7 00Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 10 30 4 kanapki z szynką i warzywami 12 30 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka 4 Obiad (nie mam wpływu na to) 6 Owoc, torebka ryżu i ryba/pierś kurczaka 8 Jakas forma bialka w duzej ilosci+ Platki owsiane z mlekiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurcze nie dam rady wam rozpisac tej diety poniewaz siedze na komórce ale napisze jakie warzywa jem praktycznie codziennie to tak zawsze 260g pomidorow 100g papryki czasem dorzucam 150g cebuli i tyle z warzyw owocow nie tykam. Jem duzo nabialu piersi z kurczaka lososia makarony ryze itd.
więc tak , ostatnio jem co popadnie , jem bardzo nieregularnie przez szkołę i treningi , staram się jeść jajka , piersi z kurczaka i ryż moje śniadanie wygląda tak : kilka kanapek + jakiś nabiał potem w przeciągu 8 h zjem jakieś 2 bułki bo jestem w szkole obiad pierś z kurczaka i staram się zawszę zjeść 100g makaronu no i jakiejś surówki [...]
6 tygodni: 2 Winstrole Depot w tygodniu 1 Deca 50mg co trzeci dzień w 3 i 4 tygodniu możesz zrobić Decę i Wino co 2 dzień a w 5 i 6 z powrotem na 2/2 Winstrol/Deca Dieta też adekwatna - tj. spożycie białka powiedzmy z 750g piersi z kurczaka na 1250g w tygodniu 3 i 4 i potem z powrotem zmniejszyc ilość.
NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.
Dokladnie, szukaj pozytywow i przedkladaj je nad negatywy. Ja przez cale lata mialam kompleks malych piersi i co- moge biegac, skakac bez koniecznosci uspokajania ich albo obawy ze wybije sobie nimi zeby lub podbije oko. I tak moj wrog stal sie moim sprzymierzencem często jest to zbyt wyolbrzymiane i mniejsze jak najbardziej mogą być a często i [...]
Wielu kulturystów je 30 minut przed treningiem, najlepszym przykładem jest nawet Robert Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed.
[...] minut przed treningiem, najlepszym przykładem jest nawet Robert Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale [...]
[...] 2 łyżeczki stołowe masła orzechowego Posiłek nr3 150g pierś z kurczaka,50g makaron pełnoziarnisty 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 4 30g B 80g +owoc W 10g T Po treningu 150g piersi 50g makaron pełnoziarnisty + Banan + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 5 przed snem 40g odżywki białkowej 50 g ryż brązowy orzechy włoskie 10g Zmieniony przez - [...]
[...] nie powinno sie stosowac diety bedąc cały czas w ketozie dłużej niz 8tyg! i to jedyny powód!! dobra, mam jeszcze jedno pytanko. mianowicie na obiad jest zawsze to samo (150g piersi z indyka + liwa z oliwek) Juz mi sie to prawde powiedziawszy "znudziło" do takiego stopnia ze jedząc te mięso gryze na drobne kawałki i połykam popijając [...]
Zamien platki chocapic :D na owsiane ktore nie maja cukru, ryz mozesz kupic brazowy zamiast bialego ma wiecej wartosci odzywczych.Dodaj gdzies piersi z kurczaka. Np zamiast schabowego albo kanapek z szynka, i niezapomnij o tluszczach jak chcesz przybrac na wadze
[...] wpakowałem to będę brał .. Testosteron: retencja wody, nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej, podwyższone ciśnienie krwi, ginekomastia - powiększenie piersi u mężczyzny, trądzik, oleista cera, nadmierne owłosienie na ciele, Meta: nieodwracalne uszkodzenie niektórych organów wewnętrznych (np. wątroby, trzustki, [...]
