piersi

po treningu najlepiej piersi z kurczakalub wpc Ale w ciągu dnia można dawać białko z sera ?? tak

podobno dziewczny dobrze działają na wzrost... podobno codzienne patrzenie się na damskie piersi powoduje dodatkowo wzrost o 1 cm w ciagu roku...

Zamiast wypić jednego szejka nawet najlepszego białka lepiej zjedz 200 g piersi z kurczaka.

Piersi z kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, panga.

[...] 2., wraz z 3., zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek (spożyty po treningu) 150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, 120 g ryżu basmati, 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego, szklanka soku z marchwi i jabłek. Posiłek ten zawiera [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g oliwa z oliwek Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy [...]

no wiec w mleko jest ok 5% laktozy-dwucukru, ktory w nadmiernych ilosciach odlozy sie w postaci tluszczu. ja bym na Twoim miejscu nie przesadzal z mlekiem i korzystal z innych bogatszych w bialko produktow (mleko ma tylko ok 3%) jak piersi kurczaka,indyka,chude mieso wolowe,hamburgerowe, nabial-chudy twarog,ryby Pozdrawiam, NoRtOn

Dzis wypilem rano litr mleka i zjadlem 2 piersi kurczaka na obiad z bułka na kolecje wszamałem ( a własciwie ugotowałem sobie rosół z kostek knorra ) czy taka "dieta" cos da

[...] mleka 3,2% jajecznica z 3 jaj orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g wołowiny surowka oliwa z oliwek 22:00 [...]

W okresie budowania masy zjadaj 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. [...]

a ja jem chudy twarog + makaron , piersi z kuraka to z 4 kotlety i ryż/kasza !

Mówię Ci - w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych. Co to są za porcje? 40g piersi z kurczaka, 20g łososia... staraj się utrzymać dobry zarys diety ale w 100% jej nie utrzymasz ani nie ma potrzeby w tym wieku.

Myślę, że znając zalecane źródła składników odżywczych nie powinieneś mieć problemu z wyborem. Wystarczy chociażby zrobić sobie kanapki/bułki z szynką z piersi kurczaka, wędzonym łososiem, serem, sałatą. Zabrać jakieś batony białkowe, np. coś takiego: [...]

Twaróg to białko roślinne, ale taniej byłoby kupić np. piersi z kurczaka i zjeść zamiast protein.

tł z piersi wliczałeś w bilans ? cała dieta do poprawy, za dużo odzywki białkowej. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-09-08 19:57:39

[...] Wiesz że to gino od estrogenu? Tamox akurat w przypadku gino to jedno wielkie g**** i sobie można to wsadzić gdzieś.... Nabawilem sie gino podczas cykli SAA po lewej stronie piersi pod sutkiem mam guzka wielkosci 2cm moje pytanie czy jest mozlisoc ze ten guzek sie powiekszy jezeli znowy wejde na cykl? Zależy jak bardzo to gino jest ,, czułe " u [...]

[...] dobrze podana .Kiedys robilem testy i przez kilka dni porównywałem wartosci w stosunku do wagi przed i po ugotowaniu i wyniki wyszły bardzo zblizone do tych w tabeli .Wiec sam dośc czesto gotuje wiekszy kawałek piersi i mam na 2 dni i z niego poprostu udzielam sobie do danego posiłku a w tabeli wybieram opcje GOTOWANA PIERS z kurczaka

[...] bo maleją... czyli jak mam liczyć po zjedzeniu całego gulaszu będę miał 75g białka czy 37-45g białka.. ja myśle że będzie 75g białka dlaczego??? Gotowana pierś z kurczaka 33g Kurczak pierś 21g dlatego że zmniejsza swoja objętość i trzeba więcej surowej piersi żeby było te 100g gotowanej Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-25 21:05:12

Po co ci banan po treningu na redukcji? wszystko zależy od całości diety, ale jaja w niczym nie są gorsze od piersi. A czym ten ryż słodzisz?