[...] domu i tu posiłek przed treningiem (i tu co żonka ugotuje :( frytki+schabowy/ kartofle + mielony, to mały problem bo zawsze moge cos zrobić, wczesniej jadlem 100g ryzu+100g piersi) 5. po posiłku piłem gainer 6. godz po posiłku... znowu co jeść? kiedyś jadłem to co w pkt 4 (kurak i piers) ale wydalem na miesięczna diete 500 zl O.O 7. przed snem [...]
[...] do wrzenia w garnku, dodajemy przyprawy(moimi faworytami jest combo papryka wędzona/cynamon/sól lub zwyczajna vegeta) i do wrzącej wody wrzucamy mięso(ja daje całe piersi, bo ide po najniższej lini oporu) i 15min z zegarkiem w ręku i takim sposobem masz soczyste mięcho na 2-3 ile tam dni. Bez krojenia, w jednym garze wsio to nawet [...]
[...] coś tam).Piszesz jak to nienawidzisz żydów, ok ja też ale powiedz co zadowolonybyłbyś gdyby jakiś Szabi Aszech Szajban żydowski piłkarz przywdział koszulkę z orłem na piersi która jest mażeniem wielu polaków tylko dlatego że dobrze gra w piłkę? Nie ale dla tego ze jest zydem a ja na początku niegodziłbym sie na to bo nie jest polakiem a [...]
DObra nie bede sie klocil, bo faktycznie niechcialbym zeby jakis zyd gral z orzelkiem na piersi!A teraz mam pytanie, SLyszalem ze Mauro Cantoro chce miec POlskie obywatelstwo, czy on by mogl grac w Reprezentacji?? dla mnie tak, juz dlugo mieszka w pOlsce i nawet umie cos poweidziec po POlsku, stara sie chlopak
To tak naprawdę jadasz mniej kalorii czyli jak worek to 100g jadasz, Wrzucasz worek 100g do wody i nie robi się z tego nagle 250g ryzu to jest nadal 100g i 150g wody którą napęczniał ryż a woda ma zero kalorii. Z mięsami np jest odwrotnie wrzucasz 100g piersi a po obróbce masz ok 70 bo podczas przygotowania ona traci wodę
[...] ci tylko pewne wskazowki co do diety: Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód /DAJ PLATKI OWSINE, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok/ PIJ LEPIEJ WODE, OWOCE NIE ZA CZESTO, RACZEJ WARZYWA Obiad: /SKORO TAK MUSI BYC TO OK W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, rozdziel to. co do posiłków w szkole, ja np. nie mam problemu ze zjedzeniem zimnej piersi z kurczaka np. z zimnymi ziemniakami i np. zimnym brokułem - przyzwyczaiłem się już. dlatego powiedziałbym, że weź ze sobą normalny obiad ;p możesz sobie zrobić ciastka owsiane, mini omlety owsiane, np. batony samemu przyrządzone - dużo fajnych pomysłów [...]
[...] z ziemniakami,surówka lub pierś z ryżem 3 posiłek(potreningowy)pierś z ryżem lub omlet 4 posiłek:chleb z masłem i twarogiem chudym,serem żółtym lub szynką z piersi 5posiłek:jogurt,ryż lub 3 jajka na miekko do tego zaraz po treningu staram sie jeść jogurt i banana-ale to odejdzie gdy zaczne brać kreatyne do tego staram sie jeść [...]
białko w postaci odżywki to odpowiednik piersi z kurczaka w proszku. Przyjmuj je wtedy kiedy brakuje Ci białka z konwencjonalnej żywności. Jeżeli w Twoim jadłospisie są aż takie braki proteinowe, że potrzebujesz stosować odżywkę 3 razy dziennie - to proponuję przyłożyć się bardziej do diety. Aminokwas - nie wiem jakie masz.
"Bo gotować kurczaka na parze to chyba z pół dnia trzeba...może lepiej jakbym na niego chuchał przynajmniej pradu bym nie zmarnował " dobre Ja piersi gotuje jakieś 15-20min i są git tylko niestety wrzucam dużo przypraw bo ciężko dla mnie o smak jakbym wrzucił warzywa same. A piec też z 20 min wystarczy w folie i gotowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kreatyna obecnie żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:Ograniczone Cel/problem/opis: Zwiększenie masy A co do mięsa to jakie możecie mi polecić oprócz piersi z kurczaka bo pierś powtarza mi się dosyć często dlatego jej nie wpisywałem.
Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...
[...] do lamusa i to z wielu wzgledow (pierwszy to np.: przyswajalnosc). Jesli nie masz za bardzo kasy, a masz mozliwosc i zapal do samodzielnego przygotowywania posilkow, to radzilbym zainwestowac w piersi z indyka i/lub kurczaka. by Maku http://www.sfd.pl/html/22039/ http://www.sfd.pl/html/14574/ milego czytania :) "maly" termitek
no staram sie jesc odpowiednio piersi z kurczaka ryz,platki musli rano,jakies bialkowe kolacje etc ale suple sa uzupelnieniem diety przeciez. i przy tych samych obciazeniach sa lepsze efekty. niz bez nich
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 zl to prawie pól kg piersi. Przy redukcji spokojnie starcza na 2 u pól dnia licząc 180-200 dziennie wiec nie ma co straszyć ze redukcja jest droga. Na redukcji za 15 zl dziennie można sie dobrze wyżywić jak kyos ma wagę 60-80kg
