piersi

[...] to co z ich stawami ,pzanokciami,wlosami,i cholesterolem oraz trzustka powiem ci tak lgupota ,glupota,ciemnogord 3) w takim razie po co SDW czy KULTURYSTYKA I Fitness drukuja takie rzeczy? Jezeli te diety to rzeczywiscie lipa to magazyny sa bardzo nierzetelne. Wiesz a Ronie Colman zbudowal swoje miesnei na odzywkach weidra i piersi z ryzem

[...] łosoś z rusztu: 150g kasza jaglana gotowana: 100g podwieczorek: 16:40 budyń czekoladowy 100g morele suszone 50g podjadanie: 17:00 woda 500ml sok jabłokowy: 500ml podjadanie: 19:40 ser twarogowy 75g banan 150g kolacja: 20:00 maślanka 250ml bułki grachamiki 100g pietruszka liście 30g ryż z jabłkiem 150g szynka z piersi 40g ogórek 40g

[...] i daj najlepiej platki owsiane z jajkami z 2 posilku daruj sobie jajecznice i tutaj daj te 2 kromki chleba razowego ale bez dodatkow ew.warzywo w 3 pos nie potrzebujesz 2 piersi,jedna z nich daj do nast posilku i daruj sobie twarog bo po treningu jest to zbyt dlugo wchlanialne bialko,i zaraz po treningu daj banana a wywal z tego posilku z 4 [...]

[...] chudy ok 80g, 20g dzemu trusk. niskoslodzonego, 40g pieczywa pelnoziarnistego, 100ml maslanki truskawokowe, 2 lyzki otrab kawa z mlekiem 14.00 0,5 woreczka ryzu, 250g piersi z kurczaka w panierce smazonego na oliwie z oliwek /bez panierki i ugotuj daj warzyw 17.00 pomarancza, jabklo, 20g orzechow ziemnych / gdzie tu białko 19.00 40g [...]

zapomnialem napisac o ze do tunczyka albo piersi z kurczaka dodaje zawsze jakas salatke (np.szwedzka) albo surowke jakas, a jakos nie moge sobie wyobrazic zjesc wieczorem sera bialego chudego samego z czym moglbym ewentualnie go jesc??jakie mam dodac zdrowe tluszcze (prosilbym o konkretne produkty) i warzywa(nie moge jesc pomidorow)pozdr.

[...] 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) 3. Cwicze na mase 4. Profesjonala silownia 3 razy w tygopdniu 5.brak 6. diete stosuje na mase, ogolnie sery, ryze, piersi z kurczaka, tunaczyki owsianki itp nie bede sie na ten temat az rozpisywal A wiec masz full info, poprostu wydaje mi sie ze bicek raz na 7 dni to za malo, dlatego [...]

[...] oliwy z oliwek 84kcal 14-00 ----//////---- to samo co powyzej 17-00 150g kaszy 500kcal B10g 100 g tunczyka 100kcal B10g TRENING 20-00 150g ryzu białego 500kcal B10g 100g piersi z kurczaka 150kcal B20g 22-00 100g sera bialego 130kcal kcal B18 jabłko marchew 200kcal hehe teraz jest 3700kcal i dobrze :D tak bedzie z serem jest problem nakupilem [...]

[...] B18 jablko , marchewka 200kcal \ 10gr oliwy z oliwek 84kcal 14-00 100g chelba razowego 223kcal 2 jaja kurze 220 kcal warzywa 200kcal \ 17-00 150g kaszy 500kcal B10g 100 g tunczyka 100kcal B10g TRENING 20-00 150g ryzu białego 500kcal B10g 100g piersi z kurczaka 150kcal B20g 22-00 100g sera bialego 130kcal kcal B18 warzywa 200kcal bedzie :D ??

[...] wystarczają proporcje stosowane w diecie jakie podałem.Podczas cyklu jadłem tylko dwie torebki ryżu dziennie rozbite na cztery porcje i do tego odpowiednią ilość piersi z kurczaka bądź z indyka.Ponadto piłem odżywkę wyskobiałkową trzy razy dziennie i nie uważam,abym schudł,bynajmniej waga ani centymetr tego nie wskazują,co więcej [...]

[...] cos takiego ,doradzcie co dodac co zmienic itd 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) [...]

1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao -ewentualnie 2 kanapki z ryba wedzona i jakiem 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims [...]

Zanim zacznę to wszystko obliczać ma do Ciebie pytanie. Skąd mam wiedzieć jaki jest skład piersi z kurczaka, oliwy z oliwek? I czy brać pod uwagę śladowe składniki warzyw i owoców, bo przecież nie mają takiej ilości ww czy białka, żeby je wliczać.... chyba :p Pozdro...

jogurty i owoce najlepeij nie uwzględniaj w menu na stąłe owoce ew. rano do snaidani lub po treningu jogurt tez ew. do snaidania zupe moesz jak najbardzie na wywarze z piersi do tego warzywka makaron/ryz/kasze ta piers troche olliwy i juz wypas posiłek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 16:38:24

[...] low carb i low calories, a do lipca mam 10 kilo zgubic jeszcze. mój dzień: 8:00 - 2 białka jajka i 0,5 żółka 11:00 - 2 łyżki otrąb owsianych, 3 białka jajka, 100g chudego sera 14:00 - 2 białka jajka 17:00 - 200g (surowa gramatura) piersi z kurczaka 20:00 - 2 białka i 0,5 żółka 4 litry wody + 1 l czerwonej/zielonej herbaty/pokrzywy 3xtyg aeroby

Posiłek 4MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g OLEJ RYŻOWY 245,7 kcal 0,0 g 0,0 g 27,3 g 30 g MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY) 280,0 kcal 10,4 g 58,4 g 0,8 g 80 g

[...] jako źródle energii. Pamiętaj i tym, żeby w dzienniku żywieniowym wrzucać produkty przed ich obróbką, a nie po niej. Nie będzie to więc gotowana pierś z kurczaka, a mięso z piersi kurczaka. Do każdego posiłku warto dodać minimum 200 gramów warzyw. [...]

nie jadasz piersi??:) a to jakis obowiązek? ;-]

Witam. Konieczność spożywania odżywek białkowych i piersi z kurczaka to jakiś wymysł. Generalnie białko to składnik budulcowy - nie energetyczny.

[...] pojdziemy na kompromis --> napisz w ktorym posilku moge zastapic kurczaka tuńczykiem z puszki w wodzie? 5. Sprawa wyjasniona. Dzieki. 6. Napisz jeszcze ile mam dac gram piersi z kuraka i gdzie moge dac pomidory. Nie jestem uparty, po prostu chce wiedziec dlaczego kazales robic tak, a nie innaczej :) Wielkie dzieki za pomoc, ale pomoz jeszcze [...]

Aaaaaa Oddam piersi w dobre ręce :) - ogłoszenie nadal aktualne?