piersi

[...] 150g chleba + 100g pierś z indyka + 30g pestki z dynii 624 38 19 72 kcal białko tłuszcz węglowodany III posiłek (przedtreningowy) 150g piersi + 100g ryżu + warzywa 581 36 12 79 kcal białko tłuszcz węglowodany IV posiłek (potreningowy) 150g piersi + 100g [...]

[...] bardzo szybko doprowadzić do śmierci klinicznej, zabieranie się za ten środek bez kortyzonu jest po prostu nie porozumieniem. W medycynie używa się go do zwalczania raka piersi u kobiet i nowotworów gruczołu krokowego etc. Lek upośledza sprawność psychofizyczna i może nawet doprowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, przełomu nadnerczy nie [...]

[...] (kcal 105, b 25g) *oliwa z oliwek 10g (kcal 80, tł 9g) 4) Obiad/posiłek przed treningowy *ryż biały długoziarnisty 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł 0,7g) *mięso z piersi kurczaka 100g (kcal 99, b 21,5g, tł 1,3g) +szklanka soku 5) 40min przed treningiem 30g carbo (kcal 107,7, w/w 28,1g) 30min po treningu 30g carbo (kcal 107,7, w/w [...]

[...] mial podobne warunki jak ja (uznali diete za dobra) 1. -7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2. -10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i troche brukselki+15gr.oleju lnianego.posilek 3. -13.00:100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego chudego+troche [...]

[...] jaja gotowane na twardo * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * 30g suszonych rodzynek 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] naturalne 0% cukru były kiedyś, ale obecnie z nich rezygnuję, jajka, pomidory, awokado, czasem wpadnie styropian, zdarza się kasza jaglana albo ryż, ser kozi, wędlina z piersi indyka, nie dzielę posiłków na obiadowe i nieobiadowe, jak mam ochotę na ryż i kotleciora z rana to go pożeram. Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie [...]

[...] razowy 100g B-6/W-46/T-2/KCAL-223 -szynka z indyka ok 50 g B-8/W-0/T-1/KCAL-42 RAZEM- B-14/W-46/T-3/KCAL-265 Obiad ok 13 -Ryż biały 150g B-10/W115-/T-1/KCAL-516 -Mięso z piersi kurczaka 50g B-11/W-0/T-1/KCAL-50 RAZEM- B-21/W-115/T-2/KCAL-566 Posilek przed treningowy ok 17( praktycznie taki sam jak obiad:D ) -Ryż biały 150g ( ewentualnie [...]

[...] kurzego 120 Płatki owsiane 50 2.Dorsz świeży 150 Ryż brązowy 50 Surówka z pomidorów 100 3.jabłko całe 4.Dorsz świeży 150 Ryż brązowy 50 Surówka z pomidorów 100 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Pomidor 6 Mieso z piersi indyka bez skóry 150 ogórek suplementacja :witamina c 2g , omega 3 olimp 3 kaps dziennie , extract z zielonej [...]

[...] 2 - 7 - 0 Razem: 525g - 27g B -27 g T- 91g WW - Wartosc kcal - 717 2. Posiłek-przedtreningowy (godzina 11-12 - 3 h przed treningiem): -Ryż biały -100g - 7 - 1 - 77 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 22 - 1 - 0 Razem: 200g - 28g B - 2g T - 77g WW - Wartosc kcal - 443 3. Po treningu (godzina ~16-17): -Miód pszczeli - 25g - 0 - 0 - 20 [...]

[...] - 200kcal Baton Białkowy ok 200kcal Posiłek ok. 11.30 - 202kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 747kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Migdały 50g - 286kcal 16.30 - 17.30 trening Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po [...]

[...] 10g Orzechy włoskie 15g owoc 502kcal 13/44/31 ---------------------------------------------------------- posiłek przed treningowy (14.00) Mięso z piersi kurczaka 100g ryz brazowy 80g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 200g Brokuły 200g 502kcal 35/88/4 [...]

[...] 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 a część o 13.00 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż brązowy 60 Ok. 16.00 TRENING Zaraz po olimp whey protein 30 Ok. 18.00 Mięso z piersi [...]

[...] miałem wrażenie że wyglądam jak Kobieta z efektem jojo, skończyło się to tym ze nie mogłem przełknąć żadnego mięsa, po jednym kęsie byłem juz syty, nie mogłem patrzyć na piersi z kurczaka, Jakiś czas temu zacząłem sporo czytać na temat budowy mięśni, odżywiania itp. Prosiłbym Was o poprawienie mojej diety jeśli czegoś brakuje czegoś jest za [...]

[...] Shake Proteinowy 50 gram B 40g Kcal ok.200 15.15 - Zaraz po treningu 80 gr Carbo + 30g Bialka Egg B ok.25g W ok.65g Kcal ok.440 16.00 - 250g piersi z kurczaka + 130g ryzu Brazowego B 50g W 100g T 6g Kcal 670 19.30- 200g piersi z kurczaka/Tunczyk w wodzie + Salatka 10g oliwa z oliwek [...]

[...] na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 rano) dwie kromki grahama/1 pumpernikla 5 białek jaj+50g cebuli [...]

[...] suszone 15 0,345 0,075 10,68 41,85 razem 36,345 10,775 87,48 568,85 2 posiłek Ryż brązowy 80 5,68 1,52 61,44 260 piersi kurczaka 100 20,4 1,2 0 94 Marchew 100 1 0,2 8,7 27 Jabłko 150 0,6 0,6 18,15 70,5 Oliwa z oliwek [...]

[...] Śniadanie - Makaron Durum 50g - Ser biały 70g - Łyżeczka miodu - Kakao Przed treningiem - Chleb żytni 100g - WPC Vitamin Shop. 30g Po treningu - Ryż brązowy 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kolacja - Płatki owsiane 100g - Jogurt naturalny 180g - 2 jaja 120g - Kakao NIETRENINGOWE Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml - [...]

[...] a maksimum to ile, 5 godzin? Zawsze w miedzy tym twarogiem a kurakiem jem albo awokado albo orzechy czasem slonecznik zeby tluszcze uzupelnic, to za jaki czas od zjedzenia piersi moglbym zjesc te awokado orzechy itp? Jakies 2h? W przypadku gdy bym jadl twarog za 5 godzin od zjedzenia piersi i ryzu? A np 1,5 h w przypadku 3 godzin od zjedzenia [...]

[...] 2 3 0 razem: 8,5 4,3 40 15:00- obiad -100g kaszy grycznej 12,6 3 63,4 -50g piersi z kurczaka 10,5 0,65 0 -5g oliwy z oliwek 0 4,6 0 razem: 23,1 8,25 [...]

[...] w wodzie 100g Keczup 20g B:29g(zw:21g) W: 80g T: 13g Posiłek 4 (16:00) "Przed treningowy" Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:29g(zw:21g) W: 77g T: 3g Trening 17:30 Posiłek 5 (19:30) "Po treningowy" Makaron durum 100g Mięso z piersi kurczaka [...]