piersi

[...] razowy/grahamka z oliwą i jakąś porządniejszą wędliną bądź twarożkiem, później kawałek gotowanego cycka kuraka z kaszą gryczaną i oliwą. Przed treningiem znowu fragment piersi z kaszą gryczaną bądź makaron z chudym twarogiem, a po banany. Wreszcie reszta kurczaka, ryż brązowy, oliwa, a na dobry sen wędzony łosoś/makrela/twaróg. O warzywach [...]

[...] naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy ani z kielona pijac ani na potrawe ani na salatke jestem uczulony na [...]

[...] wartosciowych tłuszczy, węglowodanów, bo np jedząc 3 pączki jeden ma ok 340 kalorii tak podaje inetrnet i jakbyć np zjadł w to miejsce 2 paczki ryżu to masz 2x 360 i ok 400g piersi to jest 4x80 kcal to masz w sumie 1040 kalorii a z 3 pączków masz ok 1020 kalorii i popatrz teraz co jest łatwiej zjeść, no oczywiście ze pączki ale one nie dają [...]

[...] jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na kolacje to jeszcze nie wiem. Moze byc taka na mase? czy cos pozmieniac ? to moja pierwsza dieta takze prosze nie krytykowac tylko pomoc ;p

bezpośrednio po treningu WPC tak? a potem jeszcze ok 30min później 200g piersi z ryżem? nie za duzo bialka w tak krótkim czasie?

[...] Trening szybki 1h15min łącznie cały mój pobyt w piwnicy Dieta: 8.00 2 kromki chleba z szynką ok.50g 80g owsa z jagodami i rodzynkami TUTAJ MATURA - FIZA 13.00 100g ryżu 200g piersi 100g warzyw 15.30(obiad) ziemniaki 200g schabowego z karkówki mizeria z jog. natur. 17.00-18.30 TRENING 19.00 100g ryż 200g pierś 100g warzyw wieczorem jakaś kostka [...]

Dzięki właśnie sobie jajka usmażyłem DIETA DNT 22.05: 9.00 3 jajka bułka wędlina 50g 12.00 125g ryżu 200g piersi pieczonej pomidor 16.00 obiad ziemniaki kapusta z mięsem... 18.00 jogurt bułka 50g wędliny pomidor 20.30 200g pieczonej szynki 50g warzywa Dzisiaj średnio udany dzień, gdyż byłem u dziadków na wsi i cały dzień kosiłem trawę na [...]

chyba nawet taka sama ilość bialka z mleka w proszku wyjdzie drozej niż taka sama ilośc bialka np z piersi z kurczaka...

150gram(okolo 35 gram bialka)piersi kosztuje okolo 2zł. Z tym ze masz tu najwyżesz klasy bialko bez zbędnych tłuszczy i ogromu laktozy!!! Na głowę biję mlekow proszku, które nie jest elementem diewty -to produkt do wypieków, lub dla małych dzieci, ktore muszą zdobywac mase ciala (nie mięsniową głownie a tłuszczową) Nie lepiej było iść do sklepu [...]

Ok. Czyli reszta ujdzie?:) A mięcho to jakie najlepsze oprócz piersi z kurczaka. Jakąś kiełbasę może od czasu do czasu zjeść?

[...] o robienie masy dla ludzi z mocna psycha. To moi kumple jak przyjmowali duze ilosci zarcia na towarze to zeby nie miec problemow z gryzieniem itd. Najnormalniej pakowali piersi z kurczaka (lub tunczyka), dorzucali makaron, zalewali mlekiem, dodawali oliwy z oliwek i miksowali wszystko. Pozniej taki "Boski napoj" wypijali xD No ale [...]

[...] się spodziewałem - więc na co wymienić ryż? Na kujawskim smażę kurczaka - wiem że smażenie nie jest dobrym wyjściem, ale do piekarnika nie mam dostępu (akademik) a ugotować piersi żeby sensownie smakowała nie umiem. Bułeczki wymienię na pieczywo żytnie, szyneczkę odpuszczę. Jakie warzywa wprowadzić do diety (i w jakich ilościach)? I jakie są - [...]

[...] wypelnic bialkiem> pierowtnie mam tutaj filet z mintaja 150 g ale dosc kosztowne jak na codzienna diete 4<przed tre>: 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt + 150 g piersi w kurczaka 5<po tre> : 100g ryzu + plus serek wiejski 200 g 6<przed snem>:130 g tunczyka< w sosie wlasnym lub oleju roslinnym> pierwotnie mialem w [...]

Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]

a schabowe z piersi z kurczaka moga byc? Zmieniony przez - donstanier w dniu 2010-09-15 16:51:44

[...] na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek // makaronu tego nie [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 20ml - Jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 25ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g/ok - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml/ok - Rodzynki suszone 10g/ok - Oliwa 20ml/15ml - Jajka/ok 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g/ok - Szynka z Indyka 120g/niech będzie (taniej wyszla by Cie pierś lub ine mięsko) [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 2% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]