[...] oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed treningiem)14.00 Kasza gryczana 100g Kapusta pekińska 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Posiłek (Po treningu) 17,00 Jakiś koktajl - I tu mam problem chcialbym cos DOBREGO i pozywnego, na forum znalazlem kilka rodzaji ale nie wiem [...]
Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]
[...] lepiej juz masło naturalne. Obiad (posiłek przed treningowy) Kreatyna też 5 gram + dekstro juice Kasza gryczana lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni nietreningowe. Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu [...]
[...] można je zastąpić np serkiem wiejskim z oliwą/olejem z orzechów włoskich, twarogiem półtłustym/tłustym z majonezem, tuńczykiem z puszki. Ponadto, upiekłem sobie pieczeń z piersi z indyka ze szpinakiem i serem morskim (ser: b/ww/t - 19,0/0,7/21,0) i czy moge sobie np to dołączyć do śniadania jako dodatek do tej kromki albo właśnie serka czy [...]
[...] usmażyć np na oleju kokosowym. Czy może macie jakieś inne propozycje na 3 posiłek żeby było go można łatwo zjeść podczas pracy. Czy pierwsze 4 posiłki są w miarę ok czy coś zmienić? Macie jakieś propozycje na ostatni posiłek? Może jakaś kasza? Zamiast kolejnej piersi z kury może jakiś twaróg? Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-21 13:37:41
Potrzebujesz białka z roznych zrodel. Na pewno przynajmniej troche z miesa, piersi z kurczaka mozna znalezc bardzo tanie. Do prawidlowego funkcjonowanie potrzebujesz zdrowych tluszczy. Oliwa z oliwek, omega-3, orzechy etc. Do tego warzywa. Jak juz bediesz jadl warzywa + tluszcze + bialka z roznych zrodel to mozesz pomyslec nad dodawaniem jakis [...]
[...] koszykówkę i od 3 tygodni prowadzę cos na wzor diety(Jem jak w diecie tyle ze nie licze kcal i skladnikow np po treningu jem takie mieso jakie mama ugotuje, a nie odmierzony co do cm kawalek piersi) i juz zaczynam lapac mase prawie bez tluszczu. Pozdrawiam i radzę wycinać gdyż gdybym byl na twoim miejscu to mysle ze utopil bym sie w tym tluszczu.
[...] szefowa sieci barów Ninfa’s . Fajitas poda się z sosem guacamole i salsą . oraz kwaśną śmietaną Co nam będzie potrzebne do wykonania : Fajita z kurczakiem : - 3 piersi kurczaka - oliwa - 3 czerwnone cebule - 2 duże słodkie kolorowe papryki - 2 świeże papryczki chili - 3 papryczki marynowane - 1 limonka - 6 tortilli - pieprz [...]
[...] żeby ograniczał się do kilku. Dla mnie może jeśc na śniadanie te 6 jaj albo może nawet do każdego posiłku dodawać po jednym jajku bez różnicy. Masz racje jedzenie cały czas piersi z kurczaka także nie ma sensu jak już wyżej napisałem. IMO najlepiej jest spożywać białko o wysokiej wartości biologicznej z różnych źródeł żeby dostarczyć jak [...]
[...] A gdzie białko? 3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek 4) makrela wędzona , ryż 100 gr. ------------------------------------- w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy) 5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba ---------------------------- wywal kromke, [...]
No to elegancko. No libido strasznie spadlo nie czuje tego co czulem... a jeszcze od kilku dni cos mi sie pojawilo na prawej piersi pod skóra chyba trzeba Nolvadex wlaczyc;/
[...] chudy 30g - Serek Wiejski 150g - jak jest w sklepie light a czasem 200g jak nie ma light OBIAD - Kasza gryczana prażona 100g (casem ziemniaki a wtedy okolo 250-300g) - pol piersi indyka (a roznie to wychodzi ) - czasem inne miecho - bo czasem niestety ale musze zjesc z rodzina obiad ktory ktos inny zrobi - oliwa z oliwek 15-20g - jakies warzywa [...]
[...] pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 ok, opinia podzielona na temat warzyw w posiłkach okołotreningowych... Silownia .... po treningu ok 19.00 ? ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 ok, tylko to bieganie fajnie jak bys przeniosł tuz po siłce i zjadł powyzszy posiłek Bieganie wieczorem ok 21 Kolacja ok 22.30 [...]
[...] z rąk bramkarza. Bramkarz nie powinien zbyt wcześnie próbować zabezpieczyć piłki. Jeśli nie wykona jeszcze pewnego chwytu a będzie chciał już przycisnąć piłkę do klatki piersiowej, może ją zgubić. A to najczęsciej kończy się stratą bramki. Nie należy śpieszyć się - najpierw trzeba wykonać pewny, czysty chwyt a dopiero po tym można przycisnąć [...]
Ser mascarpone(250g) + 200 g boczku + 5 jaj + 250 g piersi z kury = około 2500 kcal ( 230 g tłuszczu i 100 g białka ) Taki posiłek zmieści się w jednym dużym talerzu więc myślę, że każdy dorosły chłop tyle pomieści po całej dobie bez jedzenia. Jak ktoś jest na masie to raczej bym nie polecał jednego posiłku dziennie, na diecie węglowodanowej [...]
Dublin
