Czopit
pomoc to dac wedke a nie rybe. Jak nie zadaszz sobie trudu, nie zglebisz wiedzy, nie ulozysz sobie sam diety to zaraz ja olejesz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
797
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
822
1) 100 gr. musli. jajko sadzone , jabłko
----------------------------
wyrzuc jablko i daj jeszcze jedno jajko + warzywa.
2) 2 kromki razowego pomidorek
--------------------------------------
A gdzie białko?
3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek
4) makrela wędzona , ryż 100 gr.
-------------------------------------
w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy)
5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba
----------------------------
wywal kromke, daj tluszcze (omega)
----------------------------
wyrzuc jablko i daj jeszcze jedno jajko + warzywa.
2) 2 kromki razowego pomidorek
--------------------------------------
A gdzie białko?
3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek
4) makrela wędzona , ryż 100 gr.
-------------------------------------
w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy)
5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba
----------------------------
wywal kromke, daj tluszcze (omega)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
