co do kurczaków, to liczymy po obróbce (jak się zetnie) kuraka czy przed obróbka? chodzi mi to o że np mam 150g piersi to po obróbce ma 100g przykladowo, to liczyć jako 150 czy 100?
Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg.Na czym oprzeć swoją dietę?Bo [...]
Czy konieczne jest, abym przed treningiem spożywał węglowodany typu kasza gryczana, ryż basmati/brązowy etc.? Oczywiście z dodatkiem białka w postaci piersi z kurczaka. A może wystarczy, abym przed treningiem zjadł samą pierś, a po treningu ryż/kaszę w ilości 50g? Jestem na low carb. koniecznosci nie ma, jezeli dobrze Ci sie tak trenuje bez wegli [...]
potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas)
potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas) a od kiedy na redukcji trzeba unikać tłuszczu? Karkówka jest jak najbardziej ok.
Ogólnie użyłem ok 255g makaronu, 65-70g ryżu, 800g piersi z kurczaka, 80g orzechów włoskich. Dwie porcie kurczaka przyprawiłem papryką ostrą, solą i pieprzem a drugą z curry. :)
Moja dzisiejsza dieta (nie było piersi z kurczaka więc musiałęm coś innego kupić, mój portfel ucierpiał :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f5f17df14a470c8178c798a4640d56.png
Zrobiłem taki rozkład B/W/T na przykładzie samego ryżu i piersi z kurczaka(wiadomo, ze normalnie będę zmieniał). Co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e27c566b194e21828b078519527944.png
Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]
Ziemniorki, sałatka i roladka z piersi kurczaka ze szpinakiem, ostrymi papryczkami i parmezanem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d750110b23c34cb89c7ae0a64b4acc85.jpg
[...] sałat, 35g oleju z pestek dyni, 30g prażonych pestek dyni, warzyw blanszowanych ( brokuły, cukinia i zielone szparagi ), papryki, marynowanych cebulek, grubej cebulki dymki, piersi indyka i polędwiczki wieprzowej :-)) W sumie jakieś 700kcal w sałatce, w tym mniej więcej 50g białka, ~5g ww i 45g tłuszczów -> to jest szama! zdjęcie wyszło, jakbym [...]
No, a wiesz ile kosztuje normalna, zwykła pierś z kurczaka? 20fr za kg, tutaj ładują multum kasy w produkty bio, więc co drugie to z "nautra-farm" czy "bio" etc.etc. więc za kurczaka bio można zapłacić nawet...55 franków za kilo piersi. Żarcie tutaj kosztuje sporo w Szwajcarii, największy minus bycia tutaj. Reszta spoko.
Cardio już za mną jak i drugi posiłek a wiec : 200g kiełbaski morliny z piersi z kurczaka smażona na Pamie do tego ketchup kotlin -60% kcal , 140g bułki grahamki i trochę masła , pomidorek oraz odrobina dżemiku bez cukru ;)) . Ta kiełbasa to mistrzostwo świata dawno tak dobrej nie jadłem ;)) a i do popica oshee zero ;) multfruit ;) a teraz [...]
Up: smaka na steka mi narobiłeś! :-)) Taka tam przekąseczka skromna, bo mi się nudzi %-) krewetki, trochę piersi, ciecierzyca <- wszystko podsmażone na chrupko. Później wrzuciłem to do miski i wymijąchałem z olejem arganowym, paprykami, groszkiem cukrowym, pomidorami i cebulą a na wierzchu posypałem "płatkami" kokosowymi :-) :-) :-) [...]
MATKO! Ileż tutaj smaków :-) A to moje paleo-cudo, jako dodatek do grillowanej piersi z kury i krewetek. arbuz, ogórek, sałata rzymska, ciecierzyca, awokado... Taka sytuacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca90f8208f044b58a3beda86ec41332.jpg
1. kotleciki ze świnki, ziemniaczki + kefir 2. biały chlebor z łososiem, masłem orzechowym 3. potreningowy łosoś, makaroni, ryż i suróweczka 4. kiełba z piersi, ryż i chińska mieszanka 5. tosty: 1 z bananem, dżemem z aronii, wiórkami i sosem karmelowym a drugi z serem, masłem orzechowym i sezam :D wykwintnie
1. kotleciki ze świnki, ziemniaczki + kefir 2. biały chlebor z łososiem, masłem orzechowym 3. potreningowy łosoś, makaroni, ryż i suróweczka 4. kiełba z piersi, ryż i chińska mieszanka 5. tosty: 1 z bananem, dżemem z aronii, wiórkami i sosem karmelowym a drugi z serem, masłem orzechowym i sezam :D wykwintnie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
