piersi

[...] zrobiłem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 10 ml oliwy .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 10 ml oliwy 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 30g [...]

[...] 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 5 2 banany Serek wiejski + 2 jajka 6.. 175g piersi 20ml oliwy [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 25ml oliwy Dieta przez te 3 dni [...]

[...] i 3x60min/tyg aero i dla wagi powiedzmy 80kg wychodzi koło 2800kcal (jestem endo); Dieta się zgadza z takimi gramaturami: - 50g owsiane + 60g białka + 10ml oliwy - 200g piersi indyka + 50g pieczywo + warzywa + 10g ghee - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + warzywa + 10g oliwa z oliwek - 200g piersi indyka + 50g ryż/kasza etc. + [...]

[...] Ogólnie kcal: 198 Białko: 15g Tłuszcze: 3g Węglowodany: 27g Pytanie 3: Czy to nie za mało? -- TRENING -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Ziemniaki, 200g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 150g V posiłek Chleb żytni razowy, 120g Szynka z indyka, 30g masło VI posiłek Mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 150g warzywa oliwa Skoro [...]

[...] kurzego *3 żółtko jaja kurzego x2 1 Tran 5g Orzechy włoskie 5g Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ser gouda 25g Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso z piersi kurczaka [...]

jesli chodzi o piersi to znalazlem dla ciebie cos o nich.. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=6889&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness tam jakas dziewczyna pyta sie dlaczego znikaja jej piersi.. cwiczy.. polecilem kupeli 6 miesiecy temu treningi fitness i tez jej piersi zmalaly.. to podobno nieuniknione.. albo miesnie albo [...]

[...] 300ml mleka +jakieś orzechy/pestki dyni 2 śniadanie 5 kromek chleba razowego 70g twarogu + jakiś banan jabłko obiad 1 lub 2 woreczki ryżu 250g warzyw na patelnie 200g piersi z kurczaka lub rybka oliwa z oliwek - łyżka Podwieczorek: 3 x chleb puszka tuńczyka lub innej rybki lub maślanka/mleko/kakao + owoce kolacja 250g makaronu 200g [...]

I Posiłek - 100g Płatków owsianych warzywa oliwa - 4 jaja całe L II Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa III Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa IV Posiłek - 150g Piersi z kury - 100g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa Trening V [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w [...]

Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i [...]

a to co wlasnie zjem ;) jednak skusiłem sie na 50g węgla.Polecam robic piersi w przyprawie ziarenka smaku pyszne wychodzi:) prezes3Marek podchodzi do tematu jak profesjonalista więc dla niego tylko liczy sie czerwone mieso biale jako dodatek jaja i wegle co napisał.Na moim poziomie mysle ze nie musze wszystkiego tak jak ramy nakazują. Zmieniony [...]

[...] z ogorkiem i szynka i ganera z WPC przed trewningiem nie zjadłem porzadnego sniadania dzis co dało sie odczuc na treningu.Po treningu wypiłem wheya i teraz zjadłem ryz piersi z sosem dzis jeszzcze porcja miesa i twarog oraz w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw dałem 18kg x10 powt unoszenie hantli w opadzie na rozgrzewke. 2cw wioslowanie [...]

[...] Wstalem o 12 zjadlem do tego czasu : Rano ostatki ryby po grecku to bylo kolo 10 zjadlem i poszedlem spac. Potem juz normalnie zjadlem owsiane+jaja.Nastepinie dwie porcje piersi z ryzem i teraz wlasnie bede zabieral sie za twarog i lykne jeszcze wpc.Po treningu wypilem oczywiscie profi whey.Przygotowalem juz sobie diete na poprawe def i zetne [...]

po treningu razowy+piersi zjedzone teraz przyszedl czas na bialeczko omega metax liv i spac od nowego roku jedziemy ostro bez kompromisów.Troche czasu zostalo wiec trzeba wyciagnac jak najwiecej z tego no i troche sily zyskac ;).Pozdro.

spalem do 10:30 zjadlem juz 2 posilki po pierwszym posilku tzn sniadaniu platkach jajach , wlaczylem tv i pospalem godzinke obudzilem sie , okolo 13:30 wypilem gainera z bialkiem.I chyba pospie z godzinke cos mi sie chce spac ciagle ale co tam lubie spac potem piersi ryz x2.Dzis wolne wiec sie regeneruje:)

Wlasnie zarzucilem piersi+ryz i bede lecial na trening na moje wytesknione barki i klatke.Niewiem ale keidys strasznie nie lubilem barow robic dzis to moja ulubiona partia.

witam czas na dzisiejszy wpis generalnie po treningu wmocilem posilek w restauracji mmm ryz+piersi + sos pasto na oliwie z oliwek gotowane warzywa na parze i lampka wytrawnego wina smakowalo super szkoda ze codziennie nie jem tego. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenia hantli na boki 12kg + wyciskanie sztangi do karku 102.5 unoszenie lewy bark dawal sie [...]

Wlasnie zarzucilem ryz+piersi+oliwa z oliwek troche soku do popicia no i trzeba bedzie jechac na trening.

ok zaruzcam piersi i ryz i lece na trening plecow .wypiske z wczoraj dam razem z dzisiejsza.