piersi

"dzisiaj zakupilem jedzenie do srody: 3 kg. piersi, 1,5 wolowiny, 10 tunczykow i jazda" na 4 dni : O :D::D:D:D masa rzadzi sie swoimi prawami :D

Dead Clean z której strony by nie patrzył, wygląda w miarę poprawnie (trudno mi tu nad techniką dyskutować bo nie mam przeszkadzaczy w postaci piersi :-) Gdybyś przeniosła teraz ten ruch na czystego clean gdzie ciągniesz kettla spomiędzy nóg i zwróciła uwagę na to by ciągnąć go w górę tym samym torem (blisko ciała), myślę że poszłabyś mocno do [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 0,32 0,32 9,68 Razem 261,8 9,57 5,67 45,02 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zamiast sera -kawalek piersi z kurczaka lub inne bardziej wartosciowe zrodlo bialka, w kazdym razie tego sera jest dziwnie malo 3. posiłek Pierś z kurczaka 150g. 148,5 32,25 1,95 0 Kasza gryczana [...]

Roladki z piersi z kury z duza iloscia papryki wedzonej i ptasie mleczko truskawkoe. Dzisiaj mnie nalecialo i zrobie pizze Lc:-) /SFD/2017/4/4/e18b8c04f85b4e4a9cc1df85b4060710.jpg /SFD/2017/4/4/39ed30dd42124cc2a7cb945cd36df388.jpg /SFD/2017/4/4/64a5dfc38c9d42d79e4372b3d24fed0d.jpg

[...] wyuzdane kupki smakowe co nam dodatkowo sprawy nie ułatwia ;-) Do tego 5cio letnie dziecko od urodzenia trzymane na czystej diecie, któremu kupujemy co najlepsze typu piersi z kaczki, jagnięcinę, organiczne orzechy, domowe soki itd :-) Łatwo nie ma, zwłaszcza finansowo i czasowo %-) %-) %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-01-21 [...]

[...] na parterze - wejście po schodach to tragedia. :-? Poszliśmy na długi spacer - nogi mi się po nim trzęsły jak galaretki. Raczyłam się dzisiaj przepysznymi kotlecikami z piersi kurczaka, pieczarek, sera żółtego i cebulki - niebo w gębie, czuję się rozpieszczana na redukcji. :-D Jutro totalny rest, leżę i nie wstaję. Dostałam też pracę. :-} [...]

[...] owsiany Ryż z łososiem Czwartek 14.02 Placek owsiany (płatki, wiórki, rodzynki, banan, jajka) Chleb razowy, masło, schab pieczony, sałatka z oliwą Golonka z indyka, piersi z kurczak, kasza gryczana z sosem musztardowym i warzywa z oliwą Suma dobowa: 2946kcal, 227g (31%) białko, 101g (31%) tłuszcze, 281g (38%) węglowodany Dokładna [...]

[...] zestaw 1 (połowa kalorii), impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: zestaw 1 sr: pieczony łosoś z sałatą, gofry LC czw: zestaw 2 piatek: piersi kurczaka z fixem, ziemniaki, ogórek, pomidory, gorfy LC suple: przed treningiem bcaa, po białko na mleku /SFD/Images/2015/10/6/6baff5fef60242a78d2af4eeb9025b0b.jpg [...]

Kreatyna dobra przed i po No to wolowina przed do ryzu brazowego, a do ziemniakow piersi kuraka albo chyda rybka Pozdro;D Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-14 22:22:02

[...] :) + w ciagu dnia 1,5l I - jajecznica 5jaj 2x kanapka z schabem + zielenina / kakao II - (w szkole) ryż , banan , baton pełnoziarnisty + białko III - OBIAD 200g piersi z kurczaka 150g ryżu / czasami ryba , mega dużo warzyw .. + białko albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po [...]

[...] chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli [...]

[...] w końcu DOKŁADNIE, a nie szybko, szybko i do pracy. Biodra od początku mierzę na wysokości kości biodrowej, choć i tak w mierzeniu przeszkadza mi tyłek, bo miara cały czas się na nim roluje, jak na półeczce i mam wrażenie, że mierzę niedokładnie. Czuję, że coś tam spadło, bo z piersi zostało już tylko smętne coś - czyli już zaczyna powoli ruszać.

[...] co mi tam spróbować;-) ___________________________________________________________________________________________________ Miska - już się pieką/duszą/gotują (sam nie wiem co%-), przepis B-50) następne piersi akurat na dwa dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43c42964e41490a99be4843568b00ae.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-08 20:15:13

aha, spoko, spoko to tak jak ja Twój, własnie zabieram się za wczorajszy art. Miska jak zawsze, ziemniaki, piersi, jaja, owsiane, mleko i na noc poszły trzy jaja zamiast twarogu bo nie chcę się męczyć z tym bólem, wystarczy mi, że trzy posiłki jadłem "srając" z bólu. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-02 23:17:25

Na razie bez czegoś na prostowniki, może na dobicie jakieś 3 serie po 20 ruchów martwego, zobaczę. Dziś kebab i 300g piersi upieczonej zamiast 2 i 3 posiłku a od jutra ostro lecimy.

[...] metę nie będzie co na nie dokładać niestety. Jak na razie ciesze się tym ćwiczonkiem. Wspięcia- Ok. Trening trwał około 50-55 minut. Miska Wreszcie sobie kupiłem coś innego zamiast piersi bo już nią rzygam. Wątróbki na dwa dni i schab. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3bf78bccee4288b253e66be84ff6d5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-15 20:48:44

Tej miski będę się trzymał, tzn tego 180 białka 50 tłuszczy 280 węgli (myślę, że tak lepiej Antek). Dziś jeszcze wątróbka więc będzie namieszane ale później uj ze smakiem, jakoś przeboleje to jedzenie piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab88fb699ad4ea29508b6ccf9f0708d.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-18 12:11:30

[...] i 3 jaja, później jezioro, później bieganie i tak dopiero o 17:30 wziąłem się za drugi (połączyłem w jeden dwa posiłki) posiłek czyli 1200g ziemniaków i 400g upieczonej piersi + miałem jeszcze wszamać 700g warzyw ale nie dałem rady, zjem je z serkiem, ale to późniejjjjjjjjjjjjjjjjjj. Dobra miska dopięta. Masakra jaki jestem napompowany tymi [...]

Mam dwie wersje, mięsną i twarogową. W mięsnej mam ok 500g piersi i 200-250g twarogu a twarogowa wygląda tak jak wyżej. Stosuję je zamiennie.