[...] pod tym w 100%. Kiedys wzielam sie za odchudzanie (czytaj - glodzenie) sama i fakt faktem schudlam strasznie duzo i przy wzroscie 180 wazylam 54 kilo - skora, kosci - brak piersi itp. Teraz przy diecie i cwiczeniach obserwawalam, ze zmniejszaja mi sie obwody (boczki same zeszly), tluszcz, ktory mi sie odlozyl na lapach itp., a tam gdzie mial [...]
kumpe boja saa i nie trzymaja diety tak jak wy tu piszecie i ida ostro do przodu nie rozumiem pytam czy moga byc takie z lidla czy gotowac surowe:) moge piersi z kurczaka szamac caly czas to dla mnie bez roznicy
hmm m oze zamalo masz tego sniadanka 2 ja jak zjem na dlugiej przeriwe to do 13 - 14 jestem zatkany wkoncu to micha ryzu z piersia i jakas surowka i jeszcze woda do tego a zawsze biore 150-150g ryzu i piersi i jakas surowka i woda ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek [:D} www.napisy.any.pl [...]
no coz zawodowcy jak to zawodowcy jedza podobnie jak my (ryż, kasza, makaron, oliwa z oliwek, jaja, piersi z kuraka, tunaki) no ale nalezy wliczyc do tego tone odzywek o koksu konkretnie rozpisanej diety szukal na stronach poswieconych danemu sportowcowi (zapewne bedzie wszytko na stronach oficialnych) pozdro
Nie kolego . Lipomastia jest łagodnym powiększeniem gruczołów piersiowych, spowodowanym wyłącznie nadmiernym odkładaniem tkanki tłuszczowej. Może mieć związek z otyłością. Rozpoznanie potwierdza badanie ultrasonograficzne . Pisząc tak po chłopsku , zatłuściłeś się . Przyczyna jest w Twojej diecie i tam szukaj problemu . W pierwszej kolejności [...]
Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :)
Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :) Zacznij sam robic zakupy bo widze ze nie orientujesz się w cenach za bardzo. Ser - 25 zł/kg (taki niezbyt dobrej jakości) Gówniana [...]
moj cykl storm+ shock therapy+hp+xp+ pare kilo bialka+12kg GB+ 20kg piersi z kury+20kg ryżu cykl na 40 dni:D mam nadzieje ze chodzi tu o to ze zasponsorujesz
birds eye chicken burger - czyli zamieszkujesz w UK??? wiem ze swieze piersi sa drogie, ale w asdzie masz stoisko z miesem halal na ktorym kupic 0,5kg cycka za 3 funty. wiec masz baze na 2 dni. ryz - rowniez w asdzie za 10 funtow 10 kilo! ser zolty tez low-fat dostaniesz, ten co masz na liscie ma wiecej fatu niz bialka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szynka kanapkowa odpada jak już ma być szynka to z piersi z kurczaka ogólnie całkiem ok brakuje tylko produktu mlecznego : ser twarogowe, podpuszczkowe, jogurty natruralne , serki wiejski w mniejszym stopniu, mleko białka trochę brakuje wiec gdziesz może dac
grahamka moze byc tłuszcze są ok, dużą większa podatność na odkładanie sie jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany, szczególnie cukier i miedzy innymi dlatego go wywalamy z diety. Tłuszcze są ok Do posiłku 5 dodaj 100g piersi z kurczaka i bedzie super :)
Poważnie na redukcji smalec chcesz jeść?? Na redukcji to smalec się wytapia W 4 posiłku możesz dać to samo co w drugim, tylko coś mało i tak masz białka w diecie. Musiałbyś dawać więcej piersi około 200g a w ostatnim do 150g zwiększył bym ilość twarogu.
Czemu tyle piersi z kurczaka? Ryba jakas, czerwone mięso, omega3. Cały czas ryż będziesz jadł? Urozmaicaj... Po treningu tłuszcz odpuść. Czemu jesz same żółtka jaj? Białko na kolację - daj po treningu.
oki :) Dobra np w niedziele i piatek zjem sobie rybe mintaja ;) a ze ma podobny sklad do piersi to uznam ja tak jakby jako piers w dietce ? dobrze mowie ? ewntualnie lekko wiecej gram dodam
[...] chodzi o posiłek OD RAZU PO TRENINGU to ja jem banana + WPC protein a dopiero po godzinie jem konkret posiłek . W moim przypadku to zazwyczaj kasza gryczana i ok 200-300g. piersi z kuraka, lub innego chudego mięsa. Nie wiedziałem że ziemniaki gotowane mają wysokie IG, tzn że są węglowodanami prostymi i że ryż też ma wysokie IG. czytałem owszem [...]
[...] jakieś batony białkowe, lub białkowo-węglowodanowe(z tych w miarę lepszych). Pakowany chleb pełnoziarnisty (taki bez zbędnych dodatków), wafle ryżowe, do pojemnika wędzone piersi z kurczaka, orzechy włoskie, płatki owsiane na śniadanie, do jakiegoś pojemnika odżywkę białkową itd. Albo coś piekę. Kombinuj ;-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu [...]
[...] to znaczy, że białko które spożywałem było pełno wartościowe. Już robiłem testy paru firm więc widzę po jakim białku dobrze rośnie mięsień. Miej też na uwadze, że chodzi mi o jakościowy mięsień nie mylić z tłuszczem. - Ty się dobrze zastanów człowieku Równie dobrze mógłbyś zrobić test piersi z kurczaka dostępnych na runku albo serków grani...
Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone - to te pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal [...]
