piersi

[...] szt. + chleb orkiszowy 80g + masło 15g + rzodkiewka, papryka 2. Whey C-6 50g + orzechy nerkowca 40g + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g 3. Makaron 100g + leczo + mięso z piersi kurczaka 200g 4. Jajecznica 4 całe jaja + brzuszki z łososia 100g 5. Ser twarogowy chudy 275 ze szczypiorkiem, pomidorami + chleb orkiszowy 80g + orzechy nerkowca 30g [...]

[...] 40g 3. Whey C-6 50g + wiorki kokosowe 20g + maslo orzechowe 40g (zamrozone wszystko) 4. Ziemniaki 350g + kotlety schabowe 250g + mizeria 5. Tosty razowe 130g + mieso z piersi indyka 100g + ser zolty 50g SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CRE ATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed [...]

[...] + 15g whey C-6 3. Bułka grahamka 70g + kurczak wędzony 150g + masło 10g 4. Po treningu: Omlet 4 całe jaja + 130g muesli + 50g polewy z whey c-6 + 150g malin 5. Mięso z piersi kurczaka 200g + ryż brązowy 100g + surówka http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10570186_1510330185851844_897916716_n.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g [...]

[...] ramion bokiem z talerzami od sztangi: 15x10kg, 10x15kg, 10x15kg DIETA 1. Omlet: 5 jaj + 100g płatków owsianych + banan 110g + cynamon 2. Tosty: chleb razowy 150g + szynka z piersi kurczaka 60g + ser żółty 50g + warzywa do przegryzania (do popicia whey C-6 30g) 3. Ser twarogowy chudy 250g zmieszany z kakao rozpuszczonym w słodzikach + orzechy [...]

[...] http://i.imgur.com/cj0LXKql.jpg http://i.imgur.com/Dh7hebGl.jpg Ogólnie wyliczyłem makrosy dla mojego lecza i wyszło mi, że 1kg zawartości gara ma: B50 (kiełbasa z piersi) WW35 (papryki, pomidory, cukinia) T20 (kiełbasa). -------------------------------------- Dziś przepiękna pogoda, rano obudziła nas potworna burza, dobrze tyle, że [...]

Marian- potrzebny jest jakiś wywar, u mnie zwykle pod ręką z gotowania piersi kurczaka. Nie jest to bulion bo fatu tam prawie nie ma, ale zawsze przesiąknięty smakiem i jakąś przyprawą (lepsze niż woda). Zagotowuję i wrzucam starty imbir i czosnek, chwilę trzymam na ogniu aż odda smak i przelewam przez sitko by nie było śmieci. Teraz sypię łyżkę [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj, 50g płatków owsianych z mlekiem rodzynkami i orzechami włoskiemi/laskowymi/migdałami, łyżka tranu, warzywa, owoc (ewentualnie); 2. Posiłek 14.30 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej, garść orzechów laskowych, warzywa; 3. Posiłek 17.30 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego; TRENING 4. Posiłek 20.30 150g [...]

[...] - warzywa Moze byc ale lepiej zamiast chleba zjedz platki owsiane ale to juz jak chcesz Posiłek II - 150g makaronu durum (b: 18,3 / w: 107 / t: 2,5 / kcal: 524) - 100g piersi z kurczaka (b: 21,5 / w: 0 / t: 1,3 / kcal: 99) Dodaj warzyw. Posiłek III (przedtreningowy) - 200g piersi z kurczaka (b: 43 / w: 0 / t: 2,6 / kcal: 198) - 100g ryżu [...]

Witam wszystkich po dłuuuugiej przerwie! obli wie - miałam na wiosnę traumatyczne przeżycie , na mammografii wykryte mikrozwapnienia i podejrzenie raka piersi, dwa miesiące w porażającym stresie, w oczekiwaniu na zabieg i na wynik hist.-pat.- - na szczęście okazał się dobry :) w każdym razie dziewczyny ...to forum propagujące zdrowy tryb życia, [...]

[...] 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g IV. 16:00 - Makaron 100g - [...]

I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek [...]

PAELLA Z KURCZAKIEM Aby przygotować oryginalne danie hiszpańskie - Paella con Pollo potrzebujesz: * 1 opakowanie Paella con Pollo Kamis * 200 g filetów z piersi kurczaka * 225 g mieszanki warzywnej (mrożonej lub w puszce) * 1/2 szklanki ryżu paraboiled * 2 łyżki oleju * 250 ml (1 szkl.) wody Sposób przyrządzania: 1. [...]

KURCZAK W ŻÓŁTYM SOSIE CURRY Aby przygotować oryginalne danie indyjskie - Curry Madras potrzebujesz: * 1 opakowanie Curry Madras Kamis * 250 g filetów z piersi kurczaka * 1 średnią cebulę * 2 łyżki oleju * 100 ml (2/5 szkl.) wody * ryż Sposób przyrządzania: 1. Piersi kurczaka pokrój na drobne kawałki i podsmaż przez 2 [...]

[...] Dieta. Kaloryczność ustaliłem na 3200kcal. BTW : 259g/98g/292g Na razie tak ustalone, bilans zerowy. Zastanawiam się jeszcze nad obcięciem ww w imię tłuszczy aby zamiast piersi z kurczaka szamać tylko wołowinę (zasmakowała mi jakoś). Po lecie zamierzam znowu popracować nad masą. Na pewno na dłuższy okres niż tylko 6 tygodni. No ale to jeszcze [...]

[...] z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g szpinaku [...]

[...] z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 150g makreli wędzonej lub tuńczyka B:31g T:24g W:0g kcal.310 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 200g piersi [...]

Wszystko ok, ale mamę szwagra dorwał rak piersi - wyjątkowo późno zdiagnozowany, prawdopodobnie złośliwy i jest po 2 z 6 chemii. Dziwne to jest, że ma się raka, a badania krwi wychodzą bardzo dobrze. No cóż, taka rzeczywistość w naszym nfz. Sam mam ich w dupie i latam do prywatnych placówek (choć i tam znajdą się konowały) Pamiętam jak [...]

to wyglada jak jakas szynka w stylu mielonki z piersi ;-)

zamiast 3 serkow wiejskich ktore kosztuja 6zl kupisz sobie 400g piersi wiec co gadasz ze kasy niemasz;] zamiast kukurydzianego badziewa daj owsiane (zmocz na noc wrzatkiem i beda rano spoko) zlacz z jajami i na patelnie i masz za***isy placek - do tego jakis owoc/dzem z jogurtem i super sniadanko makrela wedzona to ok 3-4 za sztuke mozesz ja [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]