[...] ale + taki ze trzyma metabolizm na stałym poziomie. Musze w końcu badania zrobić. A testa chyba zmniejsze by tak estro nie wywalalo bo nie widzi mi się łykać leku na raka piersi (symex) tylko po to by mieć troche mniej wody podskórnej. Poza tym ta plaskosc czują bardziej osoby z większą ilością mięsa na sobie. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] dojadłem bo za suche dla mnie. Matce zasmakowały to jej oddałem %-) Mały wachlarz pomysłów mam przy takim makro małym %-) ja to ostatnio wpierdzialm praktycznie non stop piersi/ watróbke zmieniam tylko sos, przyprawy i warzywa i za każdym razem inne danie jajca do pracy z jakimś warzywniakiem i tyle żyje od soboty do soboty kiedy moge pojeść [...]
[...] jakieś laski z wielką pizzą, inni burgery, obok te food truck'i, no myślałem, że pęknę, ale ogarniałem. Kupiłem monstera zero i jakąś sałatkę mix sałat z minimalną ilościa piersi z kurczaka. Niby 7g fatu, ale tego sosu wziąłem może niecałą połowę saszetki, więc nawet nie liczę. Dieta: Kawa z wpc 50g Jajecznica z 5 jaj i 10g masła, do tego 40g [...]
[...] Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek i 4 inne rodzaje ciast - standard %-) No, ale nie zjadłem. Wleciało na oko: 50g wpc, ciut mleka 500g piersi z kury + 10g oleju lnianego 2 naleśniki z kapustą i grzybami Miska bigosu I chyba tyle %-) W ogóle nie chce mi się jeść. Na siłę zjadłem tego kuraka. Aż wierzyć mi [...]
[...] będę to stopniowo wprowadzał by nie zajechać się na starcie i sprawdzić jak to działa (choć k***a czuje, że jak tylko dostanę T3 w łapy to łyknę %-) ) Dieta: 400g fileta z piersi kurczaka, 100g sera żółtego, 450g warzyw na patelnię Trochę sernika (ok. 50g) - dojadam powoli bo nienawidzę wyrzucać jedzenia. Piwo kozel ciemne bo z kumplem się [...]
[...] mi samego francuza i klucz rowerowy. Akumulator mi padł w aucie to latałem od sąsiada do sąsiada po prostownik i klucze... Dziś już o dziwo włączyło się ssanie. 1.500g piersi z kury, 450g warzyw na patelnię, 200g jogurtu greckiego, 400g kefiru. 2.Twaróg chudy 250g z kakao i cynamonem 3.2 naleśniki z kapustą i grzybami. Muszę kupić WPC bo [...]
[...] Poniżej przedstawiamy program treningowy i dietę Andrzeja: TRENING: Poniedziałek Nogi ( uda + łydki) Mięśnie brzucha 3 ćwiczenia każda do zmęczenia mięśni. Wtorek Klatka piersiowa 4-5ćwiczeń każde po 4 serie Tricepsy 3 ćwiczenia każde po 3 serie Środa Plecy 5 ćwiczeń każde po 4 serie Bicepsy 2 ćwiczenia każde po 3 serie Czwartek Barki 5 [...]
[...] g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki (70g) na wodzie i 80 g Easy Gain Mass Po posiłku witaminy i minerały Posiłek 2:150 g makaronu razowego, 250 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego Budwigowego Posiłek 3:150 g makaron razowego, 200 g piersi z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego [...]
[...] jeszcze zwiększę. Teraz przedstawię aktualny plan treningowy: Poniedziałek: uda, łydki Wtorek: klatka, triceps, brzuch Środa: plecy, biceps Czwartek: barki i dół klatki piersiowej, brzuch Piątek: uda, łydki, najszerszy (lekko) Sobota: barki, biceps, triceps, brzuch (lekko) Jak widać natężenie treningu jest dość duże, ale zauważyłem, że po [...]
Alexus, kuraka obtaczam w bialku jajka i potem w mace razowej.mozesz posypac sezamem jezeli masz tluszcze w planie posilku.kurak moze byc jako kawalek piersi lub zmielony i uformowany jako klops.ja do srodka dodaje czesto ogorka kiszonego, suszone pomidory, szpinak, brokuly itp.kwestia fantazji i smaku.smaze na pamie.smacznego:) podziękował :) ps. [...]
[...] ,w kolejnych 1,5. Aeroby 30min roweru stacjonarnego przy filmie z komórki;-) MICHA 3662 kcal 306 g białka 108 g tłuszczu 374 g węglowodanów Głównie ryż,płatki,jaja,oliwa i piersi Z supli BCAA 10g+łowickie i bulk activlab.Muszę znaleźć więcej funduszy na aminokwasy,ale na razie małą dziura budżetowa Myślałem o dodaniu do diety oleju lnianego,ale [...]
[...] niżej bo nie ma obawy że poleci się do tyłu. Nie wiem... %-) DIETA: 1. Przedtreningowo (śniadanie, pełnowartościowy posiłek zjedzony trochę ponad 2h przed treningiem): 150g piersi z kurczaka, makaron pełnoziarnisty 175g, pomidorek z cebulą polany oliwą + witaminy http://img560.imageshack.us/img560/1764/wp001320.jpg 2. Potreningowo: makaron [...]
[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Jak to świeta znowu było bez liczenia kalorii , duzo ciasta były udka kurczakowe , była jajecznica i duzo innych dobrych rzeczy np kluski ślaskie z kapustą i piersi zawijane z pieczarkami i papryka , ogólnie troche podjadłem :-) śniadanko http://www.iv.pl/images/56596509697394622906.jpg