piersi

[...] można oglądać w necie, a w najbliższy wtorek w orange sport. 1 posiłek 80g płatków owsianych, 10g rodzynek, 40g Hi anabol 2. posiłek 200g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi [...]

[...] 100g tatara wołowego, 50g bułki pełnoziarnistej 2.posiłek 100g pstrąga 3.posiłek 100g płatków owsianych, 25g rodzynek, 40g HI ANABOL 4. posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kuraka dziś na wieczór dwa treningi, jeden mma, a drugi sparingi zadaniówki itp suplementacja witaminer a-z 2 x power guarana 100g carbo (podczas treningu) 15g bcaa [...]

[...] i chuda wędlinka Suplementacja przed treningowa 35g AMG 2x POWER GUARANA podczas treningu 15g BCAA po treningu 30g Hi anabol + banan 4x TCM za chwilkę będzie posiłek 100g białego ryżu 200g piersi z kurczaka i trzeba jeszcze dziś zrobić bieganie 3x20minut na pulsie ok 155 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed14265f951a40c9934354d389564b05.jpg

[...] bieganie, bo po sobotnim coś mi lewa stopa delikatnie spuchła i kłuje śródstopie jak chodzę, przełożę to dzisiejsze bieganie na niedzielę. Zaraz jakieś okłady i musi się zaleczyć :) Ale oczywiście wieczorem BOKS obowiązkowy! 1 posiłek 60g płatków owsianych,10g rodzynek,30g hi anabol 2 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi, sałatka

[...] 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego,bazylia oregano.. 5 posiłek j.w 6 posiłek shake ,20g wiórków kokosowych,30g Hi anabol SUPLE 35g AMG 10g [...]

[...] rodzynek,30g Hi anabol po śniadaniu był trening wydolnościowy 3x5 minut suplementacja po treningu wydolnościowym 75g CARBO PUR 5g TCM 100g makaronu durum, 160g piersi z kurczaczka :) 60g makaronu durum,100g mielonego z indyka godzinę później dorzucę 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego(bez pszenicy) i troszkę miodu, żeby podrzucić [...]

[...] :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g wiórków,30g Hi anabol 2 posiłek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 3 posiek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA 20g AMG 15g BCAA 5g TCM witaminy i minerały dziś pozwoliłem sobie na cheat posiłek, czyli pizza (5 kawałków) jako że zrobiłem 2 mocne treningi [...]

[...] tym gorączka odwodnienie itp :( na szczęście dzisiaj jest już trochę lepiej 1 posiłek 60g płatków owsianych,20g wiórków kokosowych, banan, plaster ananasa,30g HI ANABOL 2 posiłek 100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 3 posiłek 120g pieczywa pełneziarno, 30g miodu na matę wracam jutro, dzisiaj tylko bieżnia, a jutro zapasy i sparingi

[...] milka i 0,5l cola cherry, mniejsze zło bo po treningu haha ale oczywiście pełnowartościowe posiłki na dziś również zostaną przygotowane :) 100g ryżu brązowego i 200g piersi z kurczaka już czeka na mnie w lodóweczce na odgrzanie :) Dzisiaj trzymamy kciuki za moich kolegów z GB którzy walczą na gali SLUGFEST 2 Dawida Gabarę i Dawida Gralkę, [...]

[...] / 6g / 10g 80g Ser twarogowy 16g / 3g / 0g #2 32 60 17 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g 15g orzechow wloskich 2g / 0g / 9g [...]

no taki maly cykl na suplach ja dalem 200 w sfd za 140 to chyba miales przeterminowanego i do tego cała zamrazarka piersi, karkowki a w lodowce jajca tylko mam oliwe do ****y i mi nie smakuje jaką pijesz?

uuuuu kostka, ciężka sprawa najlepszy okład z młodych piersi zdrowia

[...] i dziewczyny dobrze doradzają, tym razem nie było mojego rozmiaru, ja mam 70-75 G, polazłam do Triumfa i tam też nie mieli wyboru, przymierzyłam ten 80D i laska wmawiała mi że świetnie leży, a ja chyba ślepa byłam }:-( Pomierzę się po tygodniu jak będzie po @, bo teraz jestem opuchnięta i mam o rozmiar większe piersi ;) Dziękuję bardzo :)

Tak sobie mysle ze Tobie te tluszcze nabijaja te kalorie bo wiesz ze kazdy gram ma 9 kalorii a bialko i ww po 4. Jak wcisniesz gdzies troche chudszego miesa to bedzie Ci latwiej. A z mies chudszych to piersi, schab albo rybki tez sa chudsze.

Roksana, no właśnie! Ale ja tak tylko jednorazowo kupiłam łopatkę, a piersi z kurczaka dziewczyny odradzają jeść %-) Byłam dziś na zakupach w Almie, kupiłam mąkę gryczaną i płatki gryczane, mąka jest tam bardzo droga :-( Muszę poszukać gdzie indziej. W ogóle dziś mam zły dzień, jestem na skraju załamania @@-) mój TŻ powiedział, że wyglądam jak [...]

Zaczniemy dzisiaj od strony garów :-D Dzisiejszy obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Papryka czerwona Pieczarki Brokuł Śmietana 30% 50g Makaron muszelki Pastani 100g /SFD/2016/10/7/37b10afacad74f9cba0a8e39ef6b99c4.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-07 20:36:39

[...] i jabłek lub ogórek./ fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Zupa ogórkowa Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + [...]

[...] Ci wpierw dołożyć 10kg mięcha, a potem przyjemnie redukować? :-D Bo tak to jest zabawa w koło, trochę masy, potem gubisz na redukcji, znów trochę masy, gubisz na redukcji i tak się można bawić do ... :-) Fakt faktem, dociąć do końca nie ma problemu ale pamiętaj, że kaloryfer u chudzielca to jak duże piersi u grubej kobiety, nie liczy się. \-)

[...] bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy [...]

ziomki jakie jest dobre białko?? ;) no z piersi z kurczaka %)