1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 60g piersi z kurczaka 150g makaronu żytniego razowego Warzywo 20 ml oliwy z oliwek 3 posiłek 150g makaronu żytniego 60g piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywo Przed treningowy 60g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan Po treningowy [...]
[...] tylko szejka białkowego z garstką orzechów ( 40g 6 Protein Blend) Po tym wziąłem się trochę za edukację bo juz za 2 miechy matura :-) 15.00 Posiłek przedtreningowy: -250g piersi -worek ryżu brązowego -sałatka z warzyw ( pomidor, ogórek, oliwki, papryka) - do kurczaka dodałem trochę sosu chili o 16 zrobiłem trening:-)): rozgrzewka: 2 serie [...]
[...] w domu miałem miłą niespodzinakę. Karolina na moją prośbę zrobiła małą fotorelację przygotowań. Dokonałem selekcji zdjęć i oto wrzucam... ...przepis na TORTILLE: Produkty: piersi z kurczaka, pomidory, ogórek zielony(niedobre już są o tej porze roku), kukurydza, jogurt naturalny, placki/wrapsy pełnoziarniste i przyprawy: Piersi kroimy i [...]
[...] vitamin + 4 caps beta-alaniny: Do pracy podzielone na 3 posiłki wziąłem(2/3 już zjadłem): 2/3 litrowego słoika domowego lecza 2/3 torebki ryżu parabolicznego + ok 400-450g piersi z kurczaka "obtoczone" w dwóch całych jajach i mielonych płatkach owsianych(chciałem takie nuggetsy zrobic na szybko, ale panierka się nie trzymała na [...]
[...] Ustny egzamin... zdałem na 5 Teraz nie bijcie... II. w pociągu w drodze do domu: 2 kanapki z kurczakiem z pewnego znanego fast fooda, którego nazwy nie podam + 2 kawałki piersi z kurczaka + + jedno udko <-mały reset, ukonorowanie zdanej sesji III. w pociągu: kawałek w/w piersi z kury, 2 udka; IV. na mieście ze starym kumplem z którym się [...]
[...] I. owies, rodzynki, 200ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy; Pączek II. 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, omlet z 200ml białka jaj, mały kawałek piersi z kurczaka; III. 2,5h przed treningiem: 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, jakieś 150-170g piersi z kurczaka; Suplementy okołotreningowo: 30 min [...]
[...] jogurt naturalny 10 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal II posiłek 100g pieczywa razowego 100g szynki z piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 40 g ww 25 g białka 10 g tłuszczy 370 kcal III posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek IV posiłek 100 g [...]
[...] 20g Banan 160g B T W kcal 31 41 73 789 Posilek 2 11.00-12.00 godz. Kasza Couscous 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 20g Siemie lniane 20g B T W kcal 33 29 [...]
[...] na tym własnie polega dieta??? Po zatym ja dostaje dietkę na 6 dni, którą powtarzam i po 12 dnaich dostaje nową na 12 dni, żeby mi sie nie "przyjadła". OJJ Dudek piersia z kurczaka to ja żygałam ale po trzech tygodniach jego jedzenia. A teraz uwierzcie mi nawet nie moge na niego patrzeć. Ktoś wczesniej napisałm ze dietka [...]
[...] tak ja Ale to były inne czasy, inne towarzystwo i inna mentalność ---------------------------------------------------------------- TRENING Posiłek przed treningowy 200g piersi z indyka (na promocji była ) + 40g płatków owsianych +kawałek ogórka I porcja Suplementacji przed treningowej 8g BCAA przed i Po treningu siłowym Crea Shot ~30g [...]
[...] wyssany z palca, nigdy nikomu nie zajmuję miejsca, a tym bardziej Tobie Miczel - przykładowo to jest tak: 1. 120g płatków owsianych, 5 całych jajek 2. 100g kaszy, 250-300g piersi z indora, oliwa 3. 100g kaszy, 250-300g piersi z indora, oliwa 4. przedtreningowy - to samo co wyżej bez oliwy po treningu 100g gainera 5. 100g kaszy/120g owsianych, [...]
[...] udałem się do Lidla i udało mi się skleić jakiś w miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały [...]
No jak czas mnie goni to mieszam w sloiku A tak to sobie moge odczekac jak piana opadnie Jestem jzu po 2-gim posilku- Makaron drum 100gr+piersi kuraka100gr+oliwa10ml+warzywa oraz DETOX . No raczej typowy ekto, i apetytu mi ciagle nie ubywa Ogolnie to jeszce sobie nie zaglosuje no Ale nie spieszy mis ie do tego hee...Przynjamneij posmiac sie [...]
Lampo91-Staram sie jak moge Powiedz mamie albo sam kupuj-filet z pierski kurczaka-piersi kurczaka!! Masz kawalki bez kosci, czasami tylko drobne skorki musisz odkroic, i kroisz w kosteczke czy jak tam Ci sie widzi(no Ty albo Mamusia ) i jedziesz z koksem-pieczesz/gotujesz/parujesz/grilujesz... Susik-O widze ze test obserwujesz, b.fajnie, [...]