Polecam Ci grupę 1 akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Dodatkowo zainteresuj się powieszonymi postami również z nią związaną w działach suplementacja i odżywianie - wszystko masz podane na tacy.
jak zaczales niedawno cwiczyc - to przesiaduj poki co w dziale odzywianie/trening dla poczatkujacych na przyszlosc przeczytaj regulamin dzialu i tematy podwieszone
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 113 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:35:54
Wejdź do działu Odżywianie i popatrz na diety innych i ułóż coś pod siebie i odwiedź przy okazji dział Trening dla początkujących i ułóż coś sensownego i ćwicz nogi
Witaj! Kurczę Kolego zero zaangażowania... Więc tak, w dziale odżywianie masz linki podwieszone. Tak wyczytasz wszystko co musisz!!!! 1). Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne - przy Twojej wadze i typie budowy musisz na pierwszy rzut oka naprawdę dużo w siebie wrzucić aby urosnąć!!!! Sorka za off topa ale ja tyle ważyłem w 3 klasie [...]
pani w sklepie nie ma pojęcia o czym mówi:) białko bierz tak jak Ci kolega wyżej napisał i zarazem dostosuj się do jego rady--> dział odżywianie i ułożenie diety na początek, na suple za mały staż i wiek
Do autora: Na początek dział odżywianie, w poście podwieszonym masz cay spis tematów gdzie znajdziesz, art jak samemu ułożyć diete krok po kroku, niestety ale nikt za ciebie tego nie zrobi,a korzystaj z czyjejs gotowej nie ma najmniejszego sensu, jest tam tak rozpisane że kazdy totalnie zielony sobie z tym poradzi.Zeby osiągnąc cel musisz [...]
wszystko jej w tym artykule, ktory podał Queblo. I odwiedz dział odzywianie, bo z dieta 'jem wszystko' masy miesniowej nie zbudujesz za dobrej. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-10-04 09:37:00
Dieta to podstawa oczywiscie to słowo pewnie dla ciebie kryje wielka tajemnice, ale od tego musisz zaczac , proponuje ci wejsc do działu odzywianie i tam sie ogarnac w temacie, tym bardziej że twoim celem jest masa , trening narazie mocno przystrzyżony . typu 1.Przysiad z sztanga na barkach 2.pociaganie na drazku podchwytem 3.wyciskanie sztangi na [...]
zalezy co rozumiesz pod słowem konkretny, wytumacze ci na budowie domu najpierw stawiasz fundament, pozniej dom , a na koncu go dekorujesz wedle uznania i tu jest podobnie. Twoja praca narazie to postawienie fundamentu silnego porzadnego dlatego bedziesz wykonywał cwiczenia gdzie sie angazuje wiele parti miesniowych, jesli chodzi ci o bicepsik [...]
Na mnie energetyki itd też nie , a kofeina jednak działa ;-) ale nie ważne... zwróciłeś uwagę na najmniej ważny aspekt z tego co Ci napisałem, heh Kluczem będzie odżywianie, do którego w ogóle się nie odniosłeś. Masz dobrze rozplanowaną diete?
W takim razie dział odżywianie :-)) rozpisz sobie odpowiednią diete, w tematach podwieszonych masz multum wskazówek, potem w tamtym dziale daj do sprawdzenia
Nie mówie że jestem za duży tylko że chce spróbować.ALE FORMA ZAj**ISTA. Wyrażaj się g...rzu. Chociaż udawaj ;) Forma dobra, Tobie będzie łatwiej bo masz jakieś 50 lat mniej. Ogarnij tylko odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych oraz z działem odzywianie i tematami podwieszonymi NIKT ZA CIEBIE NIE ULOZY TUTAJ PLANU ANI DIETY ewentualnie pomóc uzyskasz w skorygowaniu swojego planu badz diety.. ulozenie jest łatwe, tylko Tobie PO PROSTU SIE NIE CHCE
to po co pisales ze diete masz poczytaj w dziale odzywianie napewno sie czegos dowiesz a gainera nie bierz przed jedzeniem np ja trace wtedy apetyt na zarcie pozdro
Bez mc zrób rdl 2s Bic i tric rób 1-2x w tyg Wrzuć podciąganie na drążku po wyciskanie poziomo Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu. Z takim stażem daj zakres stały 10 pow Każde ćwiczenie wykonane dobrze technicznie, z zapasem 1-2pow w serii. 15-10-5 za wcześnie, zrób normalne FBW jak narazie. zdr
