Późne ćwiczenia i brak energii

Witam, mam problem. Od 7miesięcy regularnie ćwiczę o 20.45 czasem 21.00, tylko wtedy mogę znaleźć wolne 1,5h.
Na początku wysrartowałem z wagą 75 kg (mało wiem)
Zacząłem czytać forum i oczywiście źle się odżywiałem. Zamiast 3 posiłków doszedłem do 5 dziennie ciągle uzupełniając swoje dania.
Codziennie wstaje o 3.40 - 15.30 praca, później czas w domu i wieczorem siłownia w domu niestety.
Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły chęci i motywacja ale ciągle brakuje mi (epy).
wiem, że pewnie organizm jast u szczytu wytrzymałości ale chciałbym go odpowiednio pobudzić.
Zarejestrowałem się niedawno na forum i proszę Was o pomoc
Co mogę kupić na masę i przede wszystkim Sporo Energii?

Pobudzić się można kofeiną czy pre workoutem, pytanie tylko czym a to sens.
Będzie to w pewnym sensie "oszukanie" organizmu, który pomimo zmęczenia zostanie pobudzony, trening wykonasz, ale tak naprawdę organizm będzie zajeżdzany co na dłuższą mete przyniesie więcej strat niż korzyści.

Na początku zajął bym sie kwestią odżywiania, odpowiednio zbilansowanej diety i większej podaży kalorycznej, żeby organizm miał poprostu paliwo.

Trzeba też jednak pamiętać, że skoro na nogach jesteś od 3;40 to siłą rzeczy trening o 21 będzie ciężki do wykonania.

Kofeina na mnie nie działa po kawie mogę iść spać energetyki też słabo.

Na mnie energetyki itd też nie , a kofeina jednak działa
ale nie ważne... zwróciłeś uwagę na najmniej ważny aspekt z tego co Ci napisałem, heh

Kluczem będzie odżywianie, do którego w ogóle się nie odniosłeś. Masz dobrze rozplanowaną diete?

Treningi wykonuję zawsze do końca ale mam energetyczny zjazd po. Czyli odpowiednio skonstruowana dieta może pobudzić mój organizm na tyle, że wykonam go z łatwością

Zwróciłem uwagę ale za szyb wysłałem nie kończąc wypowiedzi. Nie nie mam rozplanowane diety.

W takim razie dział odżywianie
rozpisz sobie odpowiednią diete, w tematach podwieszonych masz multum wskazówek, potem w tamtym dziale daj do sprawdzenia

Wielkie dzięki. Dam znać jakie są efekty. Czyli w moim przypadku wspomaganie się nie ma sensu