SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ułoży ktoś mi plan :> ? Proszę o pomoc.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29
Witam mam 15 lat. Moja waga to 61 kg , natomiast wzrost 178cm. Ćwiczyłem miesiąc lecz bez planu .Ćwiczyłem pon-wt-czw-pt . Mam dostęp do : Gryf Łamany lekko,prosty, gryfiki ( hantle ) , laweczka , modlitewnik, wyciag. Planuje aby zwiększyć mase mieśniowa i żeby wiadomo też szło w siłe tak :D. Szczególna uwaga na ( Biceps,Tricpes , Klata) . Bardzo prosze o link do gotowca bądź ulozenia. Czytałem i nic nie rozumiem probowałem sam robic ale nicc z tego. Co do diety to dopiero moze zaczne coś w tym kierunku robić . Więc jeszcze raz proszę o nie wiem link do gotowca czy coś :D Fajnie by było jakby było napisane jak dobrać obciązenie poniewaz no nie wiem czy dokladac podczas treningu czy nie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry ! Pzdrr

Zmieniony przez - pompperr w dniu 2014-12-21 14:37:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357
zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych oraz z działem odzywianie i tematami podwieszonymi NIKT ZA CIEBIE NIE ULOZY TUTAJ PLANU ANI DIETY ewentualnie pomóc uzyskasz w skorygowaniu swojego planu badz diety.. ulozenie jest łatwe, tylko Tobie PO PROSTU SIE NIE CHCE

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jak chcesz zeby ktos to zrobil za Ciebie to ta usluga jest skierowana do Ciebie


''
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam. ''

a jesli nie chcesz komercyjnie to trzeba sie troche tez samemu wysilic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPALENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA

Następny temat

plan treningowy

Wiecej