odżywianie

Trenować mniej więcej już wiem jak , i odżywianie też ale nie do końca. A BCAA polecił mi właściciel siłowni, więc osoba która raczej się na tym zna.

trening + aeroby oraz dieta na ujmnym bilansie kalorycznym =

[...] to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według wytycznych, które można znaleźć w dziale odżywianie. Pewnie profesjonalista by się do czegoś doczepił, ale tak jak mówiłem ćwiczę amatorsko, głównie dla własnej satysfakcji i nie chcę całego życia układać pod [...]

Zajrzyj do działu "Odżywianie" i "Junior SFD". Powodzenia

uwazaj na kolegow bo kazdy doda cos od siebie i nei wyjdzies zna tym dobrze jak wyglada Twoje odzywianie? bo widze ze mase "czerpiesz" z kreatyny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-14 22:24:18

[...] zaburzona regeneracja i wydatek energetyczny. KREATYNA NIE ZADZIAŁA. Nawet sterydy by słabo zadziałały, bo nie są lekiem na niedożywienie. Do pracy pojemnik: KURCZAK gotowany + ryż + warzywa Do tego oliwa z oliwek. Mleko wywal. Mleko nic nie da, a może zaszkodzić. A reszta w dziale odżywianie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 16:18:06

ziomalek05, nie masz racji. kolega nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli! derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta. wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. [...]

Dziubasek05 wiesz już jaki spalacz, dietę pomogą opracować Ci w dziale odżywianie a tu hmm....może być już tylko gorzej \-)

załóz temat w dziale odzywianie jak juz ja ułozysz tam bedzie mozna sie nia szerzej zajac i korygowac na bierzaco ;-)

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Zamiast płaskiej daj wyciskanie na skosie w górę 3s. Zamiast wyciskania zza głowy rób sprzed, szanuj barki. Popraw odżywianie. Pzdro

Pomoże ktoś? Może zredukować ilość tłuszczów? Bo białka wychodzi 2g na kg masy ciała, czyli chyba w porządku Dorzucam ankiete działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 107cm Obwód ramienia : 39cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu [...]

co do diety to dział odzywianie a co do srodków to juz masz napisane ale nie predzej jak ułozysz sobie dobrze diete

w zależności od celu treningowego tak czy inaczej zajrzyj do działu odżywianie

cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) Wklej plan, bo skoro wiesz, że jest zły, to należałoby go poprawić. W innym wypadku to zwykła ignorancja dla tego, co się robi. Rzeźbi się w mięśniach, nie w tłuszczu. Tym samym na wstępie potrzeba będzie, byś zwiększył masę mięśniową. Diety [...]

Pierw redukcja 4-8 tyg. Przejdz do tych dwoch dzialow. Najwazniejsza w tym momencie jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

nie ddziwie sie ze masz spadki jak w diecie masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 [...]

[...] nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale 'odżywianie' i po mału staraj się ich przestrzegać. Wyrzuć cukier, fastfood, ogólnie syfiaste żarcie, zacznij jeść 5-6 razy dziennie. Nie wiem czy samo rzucenie fajek powoduje [...]

Jeśli chodzi o odżywianie - Na samym początku zacząłem ograniczać śmieciowe jedzenie i tego typu rzeczy i piłem tylko wodę. Aktualnie kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni podpatrzyłem sobie dietę od kolegi i mniej więcej się do niej stosowałem.Przykładowy posiłek :Płatki owsiane / .Ryż z kurczakiem i warzywami /serek wiejski lub twaróg.

warto by bylo jednak zbilansowac odzywianie, przynajmniej raz i pozniej mniej wiecej sie do tego stosowac;-)

Kable to widac od rzeźby :D Pompa schodzi szybko. Ja tez mam słaby gen do klatki i bicepsu. "wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika" trenując klate bys chcial robic cwiczenia na nogi ? :D rozpisz jakim planem trenujesz i odżywianie