Jak jeść te odzywki??

OD 1 czerwca jem bialko i XXL mass( wczesniej jadlem kreatyne kre-alkalin) Od tygodnia zaczolem Animal Pak i Cell Pump. I po konsultacjach z kolegami doszlem do wnisoku ze:
Cell Pump biore rano nadczo i po treningu ( silownia lub jakas mata: zapsay lub bjj)
Bialko, rano po kreatynie ( lub po poludniu(14:00) z XXL mass jak nie zdaze rano) i przed spaniem.
Animal Pak okolo 14-16 zalezy kiedy zjem obiad.
XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie.
I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc zeby zaczela dzialac( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu dnia?? Np. rano silownia od 12-13:30 i mata na 17 30. To wtedy po kazdym treningu XXL MASS i kreatyne?? Co mi doradzicie???

P.s w marcu wazylem okolo 77kg zjadlem kre-alkalin i 1 czerwca wazylem 80kg teraz waze 82kg, mam 175cm wzrostu. Zalezy mi na masie i wytrzymalosci poniewaz trenuje BJJ, zapasy.
Treningi: Pon, sr, pt, BJJ na 20 lub zapasy na 17 30. wt, czw, sobota silowania na 19.

uwazaj na kolegow bo kazdy doda cos od siebie i nei wyjdzies zna tym dobrze


jak wyglada Twoje odzywianie?

bo widze ze mase "czerpiesz" z kreatyny

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-14 22:24:18

hmm z odzywianiem to roznie. Rano 4 jajka i 2 kromki chleba + mleko. poniej jakies kanapeczki w pracy . o 12 znow kanapeczki zawesze 1l mleka wypijam w pracy. o 15 30 jadlem dzis rybke ziemniaczki. pozniej po 19 tez rybke :PP i teraz ide zaraz cos wszamac nie jest zbyt dobrze ale co zrobic :P NIeraz zamiast rybki to piersi z kurczaka lub jakis mielone ;PP wiem ze dieta nie za super:P ale odpowiedz na poprzednie pytania :)

Nie dziw się, że stoisz w miejscu z takim żarciem.

Jak 2 treningi to kreatyna na koniec drugiego i przed pierwszym.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 22:54:56

kurde cos sie nie wypowiadacie :( dlatego mam XXL MASS bo diety niema ;/

XXL - nie zastąpi diety.

Nic jej nie zastąpi.

Chcesz rosnąć = ułóż dietę i zacznij porządnie jeść.

A już nie wspomnę o tym, że BJJ i zapasy bardzo komplikują sprawę - bo dodatkowo zaburzona regeneracja i wydatek energetyczny.

KREATYNA NIE ZADZIAŁA.

Nawet sterydy by słabo zadziałały, bo nie są lekiem na niedożywienie.

Do pracy pojemnik:

KURCZAK gotowany + ryż + warzywa

Do tego oliwa z oliwek.

Mleko wywal. Mleko nic nie da, a może zaszkodzić.

A reszta w dziale odżywianie.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 16:18:06