odżywianie

Tluszczu nie spalisz z czesci ciala, jak juz to z calego, wiec niech kolega sie zastanowi czy czas na redukcje. Jesli tak to dieta redukcyjna /ckd albo normalna-liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+trening areobowy /bieganie, plywanie, jazda na rowerze/ i uzupelniasz to treningiem silowym

[...] pory miałem i mam bardzo duży problem jeśli chodzi o regularność posiłków (bywało, że jadałem 5-6 razy dziennie by za chwilę jadać tylko 2 razy dziennie). Dlatego też wyszedłem z założenia, że nie będę od razu dorzucał sobie ekstra kcal, bo pierwszym sukcesem będzie już regularne, zdrowe odżywianie się z dobrze zbilansowaną dietą. Złe założenie?

Słusznie. Jak już wprowadzisz regularne odżywianie to powoli będziesz dokładał kalorie. Mniejszy szok dla organizmu wyjdzie Ci na plus. ,Matt

Jeżeli trenujesz więcej niż 3 razy tygodniowo (mam na myśli intensywne treningi), powinieneś bardzo dbać o właściwe odżywianie, regenerację, a i wspomaganie suplementami też by nie zaszkodziło. W przeciwnym razie prawdopodobne jest, że się przetrenujesz (a to może np. doprowadzić do kontuzji). Trenujesz Ju Jitsu? Zastanów się co jest dla ciebie [...]

[...] walki boks dysponuję (wyposażenie siłowni)wszystko oprócz butterfly hamer Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, redukcja bardzo długa ponieważ kiedyś miałem nadwagę obecne odżywianie zero kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja Omega 3 witamina d białko okreatyna cytrulina

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Ostatnio aktywny 2006-06-15 17:14:39 Data rejestracji 2006-06-15 Najpierw weź sie za Diete dział odżywianie pozniej odsylam do działu trening a na koncu do dzialu suplementacji .. Cp dobry ale jedna pucha do malo.. Post wyżej podwieszony . Bez diety nic ci nie da..

[...] kogoś z podobnym problemem jak twój! Cytat: "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki" Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd. Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie. Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania poprawnej sylwetki. pozdrawiam

gainera bierze się wedłuh braków w diecie. Ale widze że diety nie masz tak więc najpierw idz do działu odżywianie i ułóz diete. POZDRO

Jak mówiłem gentyka jeden po cyklu nabierze 5kg a inny 15kg, oczywiście odżywianie odblok itp.

nogi: przysiady/przysiady wykroczne 4s plecy: MC/podciaganie 4s klata: plaska/skos gora 3s barki:wyciskanie sprzed klaty/unoszenie hantelek w opadzie 2s tric:francuskie siedzac/pompki w podporze tylem 2s bic:uginanie ze sztanga stojac/mlotkowo hantlami stojac Masz tu praktycznie plan A/B. Mozesz wybrac jeden pasujacy Ci zestaw i nim cwiczyc, ale [...]

odzywianie jest kluczowe, nie polegaj na suplach. Suple nie zrobia z Ciebie supermana, uwierz mi.

dział odżywianie - czytaj tematy podwieszone

Najpier uluz sobie diete to podstawa zajrzyj do dzialu odzywianie i studiuj podwieszone temety co do planu http://www.sfd.pl/temat246410/ zastosuj to

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

Pewnie wchodzą inne czynniki w grę, dlatego wydaje Ci się, że RX gold nie działały. Czynniki takie jak : intensywność treningowa, jakość i długość snu, odżywianie i wiele wiele innych.

po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

możesz oczywiscie brac witaminy o minerały w zestawie, zma/magnez, cynk, wit.B6- poprawia regeneracje, sen itp./, lecytynę. oczywiście dobre odżywianie a także przy duzym wydatku energetycznym- szczególnie w tych wlaśnie okresach- carbo, albo gainer.

Zagadka rozwiązana, mocy nie masz bo nie chce Ci sie czytac dzialu odzywianie ;). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-01 19:01:21

15 lat i picie piwa pod koniec tygodnia, no poważnie... Zagadka rozwiązana, tak jak myślałem problem leży w diecie szczególnie, trening też nie jest dobry. Proponuje zacząc czytać posty podwieszone w tym dziale jak i również dział Odzywianie i się nie głodzić.

Twój plan był bardzo kiepski-nie sugeruj się, że były przyrosty- na początku nawe najgłupszy plan treningowy je powoduje-taki już nasz organizm Czas zabrać się WŁAŚCIWIE za trening: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]