Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
U ciebie nie jest problemem trening, tylko dieta. Jak masz problem z kaloriami to zacznij jeść cokolwiek, byleby się makro i kalorie zgadzały. Bez tego ani mięśni ani siły nie będzie. Nikt ci nie każe jeść suchego ryżu z kurą i warzywami. Rób sobie hamburgery z piersi kurczaka albo wołowego, pizze z mąki pełnoziarnistej, z kurczakiem i mozarellą, tortille z kurą - jest masa sposobów. Możesz wcinać masło orzechowe, własnoręcznie zrobioną nutellę z WPC, lody z niską zaw. tłuszczu, dżemy, pieczywo. Dopóki nie będziesz przekraczał kalorii i pilnował makro - zobaczysz efekty. Odwiedź dział "Odchudzanie i forma po męsku" i przejrzyj tamtejsze dzienniki.
PS. Twoja dieta jest niewystarczająca na same czynności fizjologiczne, a co dopiero siłownia...
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
371
KamiD w sumie czekalem na twoja wypowiedz , kazda twoja wypowiedz w moich jak i innych tematach moim zdaniem jest najlepsza . Dzieki wielkie . Powiedzcie mi jeszcze czy podczas cwiczen jezeli pod koniec tygodnia wypije piwo to czy beda mniejsze efekty ? Alkohol wyżera bialko z miesni to wiem, ale czy po alkoholu w tak malej ilosci bedzie to zauwazalne ?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
15 lat i picie piwa pod koniec tygodnia, no poważnie... Zagadka rozwiązana, tak jak myślałem problem leży w diecie szczególnie, trening też nie jest dobry. Proponuje zacząc czytać posty podwieszone w tym dziale jak i również dział Odzywianie i się nie głodzić.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
371
Ja sie nie glodze, praktycznie caly czas chodze najedzony . Nie mam zbyt szybkiej przemiany materii, jedzac tyle co wy mowicie w miesiac przytyje z 5kg !