Wybór celu treningowego

Witam na dzień dzisiejszy sylwetka wygląda tak jak na zdjęciach osiągi są słabe czuję że nie jestem silny ogólnie byłem zalany bardzo mocno 76kg ważyłem teraz na zdjęciu 57 zdjęcie jest po całym dniu jedzenia bez pompy tłuszczu dosyć jest pytanie brzmi czy dalej ciągnąć redukcje czy wejść na masę i później minicut czy dłuższe redu lat mam 15 cel to estetyczna silna sylwetka 4 treningi w tygodniu push/fbw/pull/góra nogi mam w każdym dniu oprócz góry tak abym ich nie pomijał

Wiek 16
Płeć M
Cel estetyczna silna sylwetka
Waga 57
Wzrost 171
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) na zdjęciu
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 dni push/fbw/pull i ostatnie moje priorytety czyli trening upper

praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) uczeń wstaje 7 śpię 23/00:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym
Sporty walki boks

dysponuję (wyposażenie siłowni)wszystko oprócz butterfly hamer

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, redukcja bardzo długa ponieważ kiedyś miałem nadwagę

obecne odżywianie zero kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja
Omega 3 witamina d białko okreatyna cytrulina

Powolna masa z głowa a kiedys redukcja i dopalisz resztę , nie ma dużo fatu więc dla odmiany można spróbowac powolną mase bo dalsza redukcja może się nie sprawdzić już

Przecież jesteś osobą dość mocno początkującą. Nie ma więc co się dziwić, że sylwetka na tę chwilę wygląda, jak wygląda. Swoją drogą nie wygląda źle, jak na osobę w Twoim wieku. Podstawą wyników kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym czas i cierpliwość. Wraz z latami treningów będzie coraz lepiej. Sugeruję kontrolować obwody ciała i zdjęcia sylwetki w dłuższej perspektywie a na podstawie ich zamiany korygować kcal w swojej diecie. Poza tym, nauka prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.