dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]
Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]
[...] siłki i cwiczy sama lub małą grupką po 2, 3 osoby , ja jednak chciałem stwożyc siłownie dostępną dla wszystkich bez wyjątku, co uczyniłem . może to złe rozwiązanie bo siłownia słabo się rozwija ale ile radości daje tym młodym ludziom którzy tu przychodzą . więc sami widzicie ze opłaty czy większe składki mogły by to wszystko popsuc . a tego [...]
Grubo chcesz pojechać z tą deką. Weź jeszcze pod uwagę że daka siedzi w organizmie ze 3tyg więc się nałoży z trenem i może być nieciekawie! Cykl fajny ale skróciłbym tą deke o 2tyg żeby była przerwa między nią i trenem. Zmniejszyłbym też dawkę do 600mg (jak nie będziesz zadowolony zawsze możesz ją podnieść w czasie cyklu). Po zatem rzuca się w [...]
[...] Zalezy od klubu bo cwiczylem shotokan pelnokontaktowy choc teraz bawie sie w semi na zasadach wkf. Jest znacznie szybciej i mniej bolesnie. Nie jestem sprany i caly w siniakach. Oprocz tego cwicze tradycyjnie kata itd dla calego obrazu karate. Ps w shotokanie mozna uderzac w glowe piescia i tylko od klubu zalezy jak wygladaja sparingi. [...]
Na moz (jak jest jeden) najlepsza pallka teleskopowa i umiec nia wladac. Oczywiscie kiedy juz nie ma wyjscia, bo jak mozna wiac to trza. Pawel Ziolkowski
uuuu :) taaa studia w UK sa super ekstra. Siorka blizniaczka studiuje i czasem jezdze z nia robiac jednoczesnie porownania do naszego systemu ksztalcenia. (jestem po licencjacie-turystyka i org. wypoczynku) Na moje oko tutaj Cie zaopatruja w umiejetnosci w Polsce w wiedze, z ktorej i tak 10%po egzaminie nie zostanie. Problem-kasa. Wiesz ile to [...]
po prostu dawek 30mg nie czulem ale dzialac dzialalo po efektach... po prostu nastawilem sie na jakiegos kopa a nawet nie czulem zejscia z mety ani wejscia na nia. co do oxy nie mam jak jej zdobyc. moglby mi ktos pomoc rozpisac 200 mety?
[...] kłamanie itd bo przecież każdy z was wie jaka była suplementacja a poza tym autor napisał że to był tylko dodatek. Mam taką złotą zasadę że jak nie mam nic mądrego do dodania to nie piszę wielu userom przydało by się zgodnie z nią działać na forum bo to nie jest miejsce od wyzywania i okazywania braku szacunku. Tak się składa że ostatnio [...]
Rabin, krzywdy sie nie wyrzadzi taka palka ? To pozycz od kogos i przy******l se nia w leb albo w noge- opiszesz na forum doznania TEKST MIESIACA: "witam wszystkich zamierzam zażywać sterydy ale nie wiem jakie i po ile a nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o [...]
Czesc wszystkim Kupiłem od osoby, która sprzedaje w sklepie z artykułami militaria, spod lady pałkę teleskopowa. Była dla własnego użytku (tak przynajmniej mówił.)Sprzedawca twierdził, że jest produkcji niemieckiej. Na samej pałce nie ma żadnych napisów. Długość jej to 21" ma karbowaną gumowa roczkę około 20cm. Składa się z dwóch części. Jest [...]
Mała korekta propozycji Blaua : 1 brzuszki z nogami opartymi o taboret. 2 przysiady 3 ten punkt lepiej opuścić skoro to są początki 4 wyciskanie sztangielek w leżeniu w gore 5 patrz pkt. 3 6 patrz ptk. 3 7 podciąganie na drążku nachwytem 8 patrz pkt. 3 9 uginanie ramion ze stangielkami w siadzie stylem mlotkowym 10 tu zwykłe pompki póki co [...]
Histroia moich zmian stylu jest banalna i żeby sie nia podzielić muszę Wam trochę opowiedzieć historię mojego karate. Zaczynałem jako 15-latek w Kyokushinie. Radom był wtedy całkiem sporym ośrodkiem Kyokushinu a ja byłem małym, delikatnym chłopaczkiem. Po kilku miesiącach od rozpoczęcia treningów, a poszedłem na nie bo wszysycy z klasy z [...]
[...] zagadnienie, które było tematem moich osobistych rozważań i rozterek. Będąc w Federacji wraz ze swoimi adeptami jeżdziłem na zawody wg. róznych formuł oraz zasad ich rozgrywania. Startowaliśmy w knock-down karate (ashihara, kyokushin), semi-contact ( zwiazek BUDO,Tang Soo Do,Taekwondo, IMAF), WKF (PFKS) czy turniejach ju-jitsu ne-waza, w [...]
[...] ich zwyczaje" - Z hidzabem nie mam problemu. Chce nosic, niech nosi. Ale po pierwsze wymagam w tej sprawie wzajemnosci -> czyli skoro ja szanuje prawo do noszenia hidzabu, to niech brudasy szanuja ugruntowane historycznie prawo mojej spolecznosci do satyry religijnej. A po drugie -> czasami bywa tak ze nie nosi bo lubi, tylko [...]
[...] pracowali i normalnie sie zachowywali to bym slowa nie powiedzial. Ale jest inaczej- i dla mnie to jest islamskie scierwo ktore trzeba wywalic w****u z Europy zanim zdazy nia zawladnac. Nie moja wina ze oni robia to co robia. Przypomnę jak Polacy byli nazywani w czasie II wojny światowej: POLSKIMI BANDYTAMI. Niemcy uważali, że są [...]
[...] Cyrusa". Warto z resztą pamiętać, że filozofia grecka wyraźnie rozwijała się pod wpływem ludów Wschodu. Odnośnie samorządności- miałem na myśli, żeby z postępowania między członkami własnej społeczności odpowiadali przed nią. W różnych krajach, w których dominującą religią jest islam, członkowie mniejszości religijnych w niektórych [...]
[...] o kradzeniu w państwowej służbie zdrowia (ktoś płaci, ktoś korzysta) Ja tego nie napisalem i jestem zdecydowanym przeciwnikiem panstwowej sluzby zdrowia i wszelkiego okradania jednych zeby dac innym... A chwilę potem o kradzieży. Ci ludzie NIE KRADNĄ, a korzystają z normalnej kasy zapewnianej przez państwo. Ktoś to ustalił i tak to funkcjonuje. [...]
[...] wystarczy mi bieganie wydaje mi się. Co do suplementacji to przyznaje ze nigdy specjalnie nie czytałem o mieszankach, korzystaniu z tego, tylko tyle co z tyłu opakowania i wiki.... No i oczywiście Twoj link zaraz zaczynam studiować. Czy miałbyś jakiś pomysł na zmianę mojego planu treningowego, aby stał sie bardziej efektywny? Interesuje [...]