[...] zastosowac po treningu nawet z gainerem ewentualnie zrobic 20 minut przerwy pomiedzy tymi suplementami. Tauryne mozesz brac rowniez rano codzinnie po przebudzeniu, w raz z nia kreatyne w dni nietreningowe. czyli tak treningowe: rano tauryna 1g pomiedzy posilkami gauiner 30g przed treningiem tauryna 1g po treningu kreatyna 5g , 70g gainera dni [...]
Po tradycyjne siłowni raz w tygodniu też będziesz miał silny cios, myślę że to ci wystarczy jesli nie walczysz nie musisz wykonywac specjalistycznych ćwiczeń na sile ciosu poco ci to? ale jesli chcesz wiedziec to rzucanie oponą gdzieś na boisku daje niesamowicie silny i dynamiczny cios może tesz byc piłka lekarska rzucasz nią o sciane lub do [...]
Z doświadczenia wiem że nie warto pchać się w tanie rowery, polecam ci szukać promocji rowerów Specialized, mój Rock Hopper ma już parę lat i mimo ostrego katowania spisuje się idealnie, nigdy jeszcze mnie nie zawiódł. 21" to zdecydowanie za duża rama polecam ci 19", mam taką przy 186 i jest bardzo wygodna, przyczyn można łatwo nią [...]
jeśli chodzi o klatka to robie po 5 powtórzeń na nia a reszta partii to juz sprawa indywidualna, jedyne co zmieniam to czasem zamiast lekkiego piątku to robie np. jedna serie 3 powtórzenia potem zwiekaszam ciężar robię 1 i później sprawdzam max i wtedy na tym jest koniec treningu klaty.pozdrawiam
Mieliśmy już kiedyś na ten temat dość obszerną dyskusję, polecam więc najpierw zapoznanie się z nią http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97651 Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ================= zamiast dawać mi soga kliknij: [...]
Z tym odbijaniem się jajkiem to wcale nie musi być od jedzenia jajek. Miale to samo, myslalem, ze to po platkach owsianych sie rozchorowałem,(wtedy nie jadłem wogole jajek!) ale w innym temacie ludzie mi mówią, że to nie do konca od tego. Od jakiegos czasu grasuje grypa zołądkowa i mozliwe, że ja byłem na nia chory. Ty tez mozesz być. Niby nie [...]
[...] ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o redukcji, znajdz aktywnosc jaka lubisz i sie w nia wkrec, jesli chcialabys zaczac trening silowy to fajnie byloby gdyby ktos cie w to wprowadzil, glownie w technike cwiczen, wez jakis plan ogolnorozwojowy na cale cialo i [...]
już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]
Tylko niemam maszynki elektrycznej. W sumie moge kupić tylko czy jest lepsza od jednorazówek?? wiem że można szybko sie nią ogolić ale mi na czasie nie zależy którego mam sporo tylko o dokładności, czy dokładnie golisz sie taką maszynką czy zostawia małe włoski?
jak bialko ma byc na noc to proponuje wode zamiast mleka ze wzgledu na zawartosc laktozy choc to zalezy w duzy stopniu od tego jaki masz typ budowy i jak twoj orgainzm na nia raguje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-11 01:18:35
[...] Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was. //EDIT 2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ? 3. Czy moglbym ew zaczac od dzis? 4. I rozumiem, ze w DNT jesc rano na pusty zoladek [...]
aha no ok, własnie zapisałem sie na siłke ,ale ja juz wydałem na nia kase, to napiszcie chociaz jak najlepiej spozydkowac te 150 kaps, jak je rozłozyc zeby moze cos pomogło? plizzzzz
