Nie ma mowy, od jedzenia nikt nie jest w stanie mnie odzwyczaić:-) Po sit up'ach niedzielnych bolą mnie mięśnie brzucha i boki pupy:-? No i jestem przed @ a wtedy jakby jeść mi się mniej chce - wszystko razem. Poza tym wcale nie jem mało:-) Ilościowo/objętościowo to nawet więcej. Zgrzeszyłam kawą, bo nie dałabym rady przetrwać w pracy na [...]
Aaaa bo te zdjęcia sa "artystyczne" ;-) a na takich ciężko ocenia sie szczegóły no i musiałam wypartywać i wypatrzyłam ze z przodu widac jak ci sie brzuch zarysowuje, tzn boki spadły i teraz zamiast balonika masz zarys brzucha mimo ze jeszcze tłuszczyk sie tam znajdzie, biodra masz klaszycznie okrągłe bez zadnych nawisów to takie bardzo [...]
[...] joy to lepiej wygladales wczesniej niz teraz... oczywiscie miecha masz zapewne sporo wiecej, ale ogolne wrazenie to ogolne wrazenie. teoretycznie to chyba nie ma sensu, ale boki to "znikaja" gdy odstawie nabial totalnie... ciekawe, bo z poczatkowej foty nie widac u ciebie az tak szerokiej talii - czyli (chyba) tendencji do bokow. a [...]
[...] aby btzych troche odpoczal!:))Biegac biegam codziennnie po 30 minut :)Tj raczej od poniedzialku do piatku:):P!I musze pwoeidziec ze ten trening jest naprawde cooool!Gora i boki mi sie zaj.....ksztaltuja tylko co moge robic na dolne czesci???Dajcie jakies dobre cwiczenie bo nei wiem co robic na dol!!:))Pozdr dla wszystkich!I zycze sukcesuw i [...]
[...] do brzucha 3s Sztanga lamana 3s Mlotki Hantle 3s Modlitewnik sztanga prosta 3s Nogi+Barki Przysiad 4 s Wyprosty maszyna 4s +Lydki Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s hantle boki 3s unoszenie krazka z ciezarem przed soba 3 s boki w opadzie 3 s Ostatni trening robilem na iinych cwiczeniach wiec teraz wrzucilem inne i robilem progresje na powt [...]
Hohoo Słaby czyli ja nie wiem czy każdy będzie umiał tu trafić, może w części I daj linka do części II? No to do rzeczy Może to mało ważne ale nawet ciekawe czy ktoś wie jak na przykład należy rozwiązać to zadanie matematyczne na multi: ZADANIE Z TRAWNIKIEM - był prostokąt z 2 pasami zieleni a w środku ulica. Boki prostokąta 12 i 8 i trzeba [...]
[...] Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 12/10/10 Skupiam się na prawidłowym wykonaniu, bo tyłek ma tendencje do jakichś skoków w boki ;-) ale wydaje mi się, że idzie mi lepiej i rozciąganie daje efekty. 1b wyciskanie sztangielek 14*2*2,5 kg/14*2*2,5 kg/12*2*2,5 kg 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Ktoś [...]
4 miesiące na redukcji. Było 82 kg, jest 75. Wzrost 171. Chce się pozbyć najbardziej fatu z dołu brzucha i boki. Dieta i trening jest. Czasami zdarza się lekkie nadciśnienie. Co polecacie? Ktoś próbował target a2? może yoha solo? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-18 15:58:23
[...] przez to,że nie czułem pompy praktycznie przy żadnym ćwiczeniu oprócz wycisku górnego i przy tricepsie. Po pomkach na poręczach kompletnie nie czułem środka klaty tylko boki przez zakwasy po wczorajszym WL (po WL chyba przez to,że łapie bardzo szeroko mam zakwasy w okolicach pach,nie na środku klaty ; jak po rozpiętkach). Przy unoszeniu [...]
[...] !) 3b. Rozpiętki górny skos 4s x 12p/10p/9p poprzednio podobnie 4. Unoszenie rączki wyciągu dolnego w bok 3s x 12p - 2 sztabki poprzednio tak samo 5. Unoszenie sztangielek bokiem na ławce kąt 45st. 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio tak samo 6. Uginanie na wyciągu dolnym 10 sztabek x 12 10 sztabek x 12 11 sztabek x 12 12 sztabek x 12 poprzednio [...]