na boki

[...] wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wagi i 18 lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no i masa mocno ale czuję żę dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić :( /SFD/2017/12/30/b019007a87ea4771b19253dbd3472e0b.jpg [...]

[...] podciaganie + korzystam z siłowni pod chmurką. Do tego rower itp. ;D Ale szczerze to chyba odpuszczę redukcje. Przeszyłeś mnie na wylot, gdyż fakt chodzi głównie o delikatne boki, tyle że nie wiem czy to skóra po zaniknietych mięśniach(rok temu skupiałem się głównie na mięśniach brzucha) czy fat. Zakupiłem Caliper i o ile można temu przyrządowi [...]

[...] przede wszystkim organiM na "chama" magazynuje co moze w tym wode, wie, ze jest ostre zap****** i sie proboje zabezpieczac przed tym. Poniedzialek: klatka + przod i boki barkow Wtorek: plecy + tyly barkow i kaptury Czwartek: nogi Piatek: Ramiona biceps, triceps i przedramie. Sroda, sobota, niedziela naturalnie wolne. Mozesz inaczej [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Myślę, że od tego 7-10 marca wskoczę na 2200 kcal i będę trzymać dopóki się nie zatrzyma a jak się zatrzyma to obetne jeszcze 100 kcal i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Może jak trochę przymasuje to, to się jakoś naciągnie fajnie. Ale te boki mnie trochę niepokoją, strasznie ulane są :((

[...] czyli 78 g i 55% węgle czyli 395 g. Szkoda, że do wakacji nie da się nic konkretnego zdziałać, chociaż może(w co wierzę) ten metabolizm po diet breaku się rozkręci i może te boki chociaż trochę zejdą, bo to one strasznie deformują moją sylwetkę. Przeważnie na śniadanko jem dwa tosty z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, [...]

[...] zeby to nie byla typowa biegówka na amortyzatorach. klasyczne trampki lub halowki za 20zl sprawdza sie idealnie:-)) nie jesesmy profesjonalistami by dbac zbyt mocno o detale ja swego czasu kupilem buty treningowe, przeznaczone na silownie z UA i jak dla mnie spoko opcja, lekko sztywne boki, trzymaja dobrze kostke, stopa stabilna, dla mnie ok

[...] Akurat HP nie wykonywałem, ale podciąganie do brody, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, a wchodzi konkretnie, tylko też trzeba je wykonywać dokładnie, bez szarpania, wolnym ruchem, z łokci w boki przede wszystkim, totalnie ora przednie aktony barków u mnie na treningu, w zależności od szerokości chwytu fajnie też można to ćwiczenie modyfikować.

[...] a w drugi dzien na bok i przód barków po ile cwiczen i ile serii?? bo to mała partia wiec zeby to było w jeden dzien to 2-3 cwiczenia po 3=4 serie i załatwione tak?? ale jak to jest podzielone na 2 dni treningowe wiec?? np na tyl barkow 4 serie jednego cwiczenia a na drugi dzien 2 cwiczenia po 4 serie na przod i boki barkow?? Moze tak być??

mi tak 2-3 tyg odrastają%-) ale ja mam boki na zero a gore na 12 maszynkom (irokez)%-) a teraz boki i tył na zero a gore troche mi tylko nozyczkami skrociła kilka dni niech mi te boki troche urosna te włosy to bedzie fryz lepiej wygladac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:51:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:52:20

mi tak 2-3 tyg odrastają%-) ale ja mam boki na zero a gore na 12 maszynkom (irokez)%-) a teraz boki i tył na zero a gore troche mi tylko nozyczkami skrociła kilka dni niech mi te boki troche urosna te włosy to bedzie fryz lepiej wygladac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:51:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:52:20 [...]

Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off a jak taki plan czyli te barki w jeden dzien ile serii i w drugi dzien ile serii?? tzn na tyl barków ile cwiczeń ma byc?? a na nastepnym treningu ile cwiczeń na przód/boki barkow??

odpada w ch** i to nie jest spoiler xD, ale na przykładzie ugórnego to gore zostawiam z tym ze ja na bok delikatnie ale nie takie długie, a boki i tył na kilka mm

musze do fryzjera sie wybrac chyba zmienie fryz z irokeza na fryz ze gora dłusza a boki i tył krotko na zero zel na gore i haj life bierzcie mnie laski xD troche musze zrzucic bo juz taki slim fit nie jestem jak w lipcu xD i jak sie odwaze to solar %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-22 14:49:26

Mysle nad paskiem z boku ale mi wlosy ida na prawo to w sumie lewa stronka pasek, na lyso boki to nie bardzk bo nie mam duzego lba wiec optycznie hoynia

Pof to zj**ales ja gore zostawiam lekko na bok koncowki scinam, boki na 3mm i rakieta

Fryzjerka zaliczona fajna ciemna blond komplementy prawi, ladnie ofrygala na bok gora boki 3mm musze paste do wlosow matujaco stylizujaca kupocba teraz lece na zakupy do galerii yo

no góra na bok, a boki i tył krotko tak mysle zrobie no nie xD zobacze czo fryzjerka doradzi

u fryzjera cienszko xD ale ja dzwonie wczoraj memory five 14.30 i jest ok xD tylko troche to ciulsko wyglada jak gora troche długa a boki na zero (irokes) po tyg troche włosy podrosnom bendzie ok xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-14 12:59:25

[...] zrob tak 10 powtorzen z przerwami tez okolo 10 sek pomiedzy kazdym szpagatem. Wszystko razy 4 czyli takie 4 serie po 10 powtorzen. Mi tez nie chcial dosc dlugo ten szpagat w boki pojsc ale pozniej szybko poszlo, ale w koncu nie doszlem, bo poszlo sciegno rok temu i do dzis sie nie moge rozciagac. Jak nic nie pojdzie to mozliwe ze masz ze masz [...]

[...] plastycznego, a nie do barbera heh. Wiem, że fryzura chvja by pomogła, ale ten barber co u niego był imo ch**owy. Gość ma długą głowę i ta fryzura jeszcze ją wydłuża, boki zrobił na zero a na górze zostawił. Choć jakbym sobie kolesia w innej fryzurze sobie wyobraził to chvja by to pomogło, no ale lepiej, żeby było lepiej niż gorzej. Po co [...]