na boki

[...] kafli - to się zesram a fatu tam porządnie nie wypalę, jest chyba jakaś zależność pomiędzy masą mięśni a grubością fatu w danym miejscu, może po prostu brzuch paskudnik i boki są wyjątkowo oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. [...]

ja sie trzymam szkoly ze najpierw dol potem boki i na koncu gora. robie dwa razy w tygodniu. max 15 powtorzen z obciazeniami.

Swierzb raczej nie.... Swedziec swedzi ale nie zawsze glownie pod wieczor i tak po troche w roznych miejscach oczy tez. Plamki glownie na brzuchu, boki, plecy i powoli nogi itp... Po nowym roku do lekarza ale nie bede mu mowil o sokach ;-) poprostu nie wem czy mam ciagnac dalej czy nie...

Siemka, najzwyczajniej musisz zredukować tkankę tłuszczową z całego ciała, wtedy i boki zejdą. Niestety tam w tych miejscach siedzi najwięcej tego tłuszczu tak jak i na brzuchu więc innej opcji nie ma, nalezy tez pamiętać że tkanka tłuszczowa spala się z całego Ciała i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ;) tak więc [...]

rob aeroby i jakiś trening na brzuch boki góra dol i to starczy aha no i dieta

Niektórzy zaczesują boki na miejsce łysiny/placków ale w większości przypadków nie wygląda to za dobrze.

biore jako spalacz. do godz 15 nie jem za wiele ( 5 kanapek w pracy od 8). pracuje przy wykopaliskach archeologicznych. po powrocie do domu lykam druga dawke scorcha na pusty zoladek, potem obiad i reszta posilkow:) to moj 1-wszy spalacz. postanowilem zrobic redukjce,bo boki zblizaja sie niebiezbiecznie do szerokosci barkow

ja wale tylko w barki,na zmiane lewy prawy,jak juz w boki jest nieciekawie to szukam bardziej w tylnej czesci i jade dalej..

ja wale tylko w barki,na zmiane lewy prawy,jak juz w boki jest nieciekawie to szukam bardziej w tylnej czesci i jade dalej.. A mowiles klamco ze koniec z saa%-)

Wszystkie wyciskania, które podałeś działają na przód i boki barków. Ponieważ w czasie treningu klatki też pracuje przód barków prawdopodobnie go przetrenowałeś. Podczas gdy bok i tył są niedotrenowane. Ćwicz całe ciało. Inaczej w najlepszym wypadku będziesz śmiesznie wyglądał, a w najgorszym nabawisz się kontuzji. I nie wierz w ekstra treningi. [...]

jak widac od tylu boki zalane troche, od przodu tak tego nie widac ale tez pewna ilosc tluszczu na brzuchu odlozona, gora wychudzony...Masowac? /SFD/2019/3/25/45c577bde5fb4a35a56e3c00cd6b8d44.jpg /SFD/2019/3/25/af640bc12e8446b8b7478e75251a7432.jpg

Adam ink.: Stwierdziłeś właśnie że to chłam tylko innymi słowami. Imo każdy może napisać takie gów.no na 5 minutowej przerwie i nawet się nie spocić. Włodek ją deklasuje i nobla nie ma. Współczesna poezja jak i sztuka ( poza uliczną i niedocenioną ) to wielkie śmierdzące gów.no. Boki zrywać i płakać bo łeb wieśki bardziej nadaje się do [...]

[...] ściągnąłem sobie z Kaaza jego walkę z Cirilem Abidi. Po tej walce, zrobili "Super Symulację" (tak to jest nazwane) jego walk z laleczkami poszczególnych fighterów z K1. Zrwyałem boki ze śmiechu, zwłaszcza przy LeBannerze. Wiecie co, ten Sapp może mieć poczucie humoru... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

3 razy w tygodniu sobie ćwicz!! najlepiej cwicz tak jak bedziesz w powietrzu to zatrzymuj sie na 2-3s to daje najlepsze efekty i najlepiej boki:P

Widocznie nie widziałeś ludzi,których ja spotkałem. Jeden gość okablowane całe łapy,żyły na klacie,a dół pleców ,boki i dół brzuch tak uwalone fatem,że łeb pęka. Następny cały wycięty do startu,a dupa okrąglutka jak u nastolatki. Różnice bywają naprawdę wielkie.

wydaje mi sie ze tbl powinny byc koloru jasno zoltego a boki sciete na 6 kat ..

ja tez dziele na przód+boki i tył , to dobre wyjście

na stale nie, u mnie priorytetem sa boki, tyly i sila wiec ida glownie wyciskania normalne (wiekszy ciezar) i unoszenia

Macie chlopaki poczucie humoru.Boki zrywac.Jest to dla niej naprawde wielki problem.Wpada mi powoli w depresje.Dobrze wie czym pachnie zajadanie takich cukierkow.Zreszta widze to ciut inaczej niz reszta.Jesli poleci na czyms mocniejszy przez miesiac to nic jej nie bedzie.Zniknie fat i psychika jej odpocznie.Moze zamiast Thermo Pro [...]

może technika kuleje... ja barki zbudowałem szybko,robię po 2 ćwiczenia na stronę (przód,boki,tył) 3 serie po 10 powtórzeń + 4 ile dam radę(od 4 do 7),ważna jest progresja,przy każdej serii dokładam ciężar. dorzucam do tego kaptury, wtedy "dociągam"jeszcze tył barków