Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Ważę 57 kg przy 170 wzrostu 14 lat nie mam dużego brzucha ale wydaje się, że mam za duże boki co zrobić

co do boków moze szeroki w biodrach jesteś i tak już bedzie, odżywiaj się odpowiednio, odpowiednia aktywność fizyczna i bedzie dobrze.

W ogule jeszcze pytanie czy trzeba zrzucać

BF jest dosyć wysoki bez patrzrnia na przód brzucha , także ja jestem za wycięciem smalcu. To jest pierwszą myśl patrząc na zdjęcie , ale jest jedno ale . Waga , tylko 57 kg .. możesz pokazać zecie przodem.


Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-06-01 22:30:28

Wylewają mi się boki twoim zdaniem? Bo jak tak to jest źle

Masz 14 lat , postaw na ruch i zdrowe odżywianie

Nie mammy wpływu na to czy tkanka tłuszczowa będzie redukowana z boczków z nogi czy z pleców wiec tutaj trzeba mieć ogólnie pojęty deficyt kaloryczny aby dochodziło do spalania tkanki tluszczowej .Ty masz dopiero 14 lat więc nie ma co zawracac sobie głowy jakimś liczeniem kalorii i dietami bo cię to przerośnie .Poczytaj o czymś takim jak dziesięć zasad zdrowego odzywiania a następnie zastosuj je ( eliminacja syfu z odżywiania ) do tego warto wprowadzić więcej aktywności a mniej siedzenia i to wszystko powinno wystarczyc

Siemka, najzwyczajniej musisz zredukować tkankę tłuszczową z całego ciała, wtedy i boki zejdą. Niestety tam w tych miejscach siedzi najwięcej tego tłuszczu tak jak i na brzuchu więc innej opcji nie ma, nalezy tez pamiętać że tkanka tłuszczowa spala się z całego Ciała i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ;) tak więc tutaj też uprzedzam jakby takie pytanie sie pojawiło ;)
Więc deficyt i jazda z tematem ;)

A czy wylewają mi się boki ze spodni czy tylko trochę odstają?

Odstają ale skoro boki takie są to pewnie i z przodu brzuch odstaje , nie skupiaj się na bzdurkach tylko może zacznij wprowadzać zmiany w swoim życiu aby zaczać powoli naprawiać coś co ewidentnie ci przeszkadza . Ogarnij sobie kwestie odzywiania , wprowadz aktywnosć i sam zobaczysz jak można w kilka miesiecy zmienić swoje ciało a do tego zanotowac bardzo duże zmiany na plus jak chodzi o komfort psychiczny , zdrowie czy samopoczucie https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-06-02 16:56:39

W takim wieku to skup się na zdrowym odżywianiu , aktywności fizycznej , w tym wieku ciagle rośniesz i jeszcze dużo może się zmienić , jak zadbasz o powyższe czynniki to może waga zleci w dół a sylwetka się jeszcze zmieni , w takim wieku to bez sensu nie wiadomo co robić i się zamartwiać na zapas czy mam troszkę boczków :) wzystko przed Tobą i masz czas żeby pracować nad zmianą

Jesteś jeszcze dzieckiem i sylwetka wygląda prawidłowo jak na osobę w Twoim wieku. Oczywiście w każdym wieku warto dbać o zdrowie, ale w Twoim należy to robić ze szczególną ostrożnością. Gospodarka hormonalna nie jest jeszcze rozwinięta i żadna redukcja nie wchodzi tutaj w grę. Nie ma też Takiej potrzeby. To co warto zrobić, to wprowadzić aktywność fizyczną, np. sporty zespołowe, sporty walki, spacery, rower, trening siłowy ewentualnie pod okiem trenera. Poza tym z zmienić nawyki żywieniowe eliminując przetworzone produkty.