[...] jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z kciukami odchylonymi i skierowanymi do tyłu, wciśnięte w boki około 3 cm powyżej bioder. Łokcie mocno odchylone do tyłu. Następnie należy przesunąć łokcie do miejsca kiedy odległość między nimi będzie największa.. Broda uniesiona [...]
heh ja teraz tez... Poszedlem do fryzjera babka sie pyta czy maszynka? Ja mowie, ze tak boki i tyl bez nakladki na gora na 12 mm. Niestety zamiast 12mm zrobila na gorze 3 :P Ale taka fryzurka jest spoko, tylko czapke trzeba nosic bo zimno.
pisaliscie wczesniej o fryzurkach, ja od 5lat lysa glaca :-D Ten kto ma wiecej jak 5mm to ciota :-D Łysi rox dokładnie ,ja niby mam irokeza z tym ,że boki na zero a góra chyba na poł centymetra :D mam zakola i musze sie golić krótko z resztą jak widze rano w lustrze ,że stoją jakies "koguty" na glowie to wiem ,że jest czas zeby isc do fryzjera :D [...]
wycisk przed glowa na stojaco, 2 lekko 2 mocno wycisk jednoracz na zmiane od 5 do 1 bez przerwy- 2 serie barki tyl seria laczona, naprzemian to i to barki tyl, w opadzie tluowia 3x barki tyl, wioslowanie takie jak przy plecach tylko lokiec wyrzucony na zewnatrz (dobrze popmuje tyl)3x boki barkow wzgledem siebie
[...] roku :-) Nowym Rokiem, nowym krokiem zmieniam od 1 lutego trening. Chcę w nim postawić priorytet na klatkę piersiową i plecy. Jeśli chodzi o klatkę to głównie chodzi mi o boki klatki i dół. Plecy - grubość i szerokość. Trening pozostaje 3 razy w tygodniu, nie koniecznie muszę się trzymać schematu pn/sr/pt. Czy znalazłby się ktoś chętny do [...]
Pierwsza połowa meczu Wigan vs. Arsenal wspaniała dla oka kibica. Kibiców Arsenalu wynik powinien cieszyć ale gra ... mniej. Szczególnie zawiodły boki obrony czyli Cygan (fatalnie - oczywiście dlatego, że to w żadnym wypadku nie jego pozycja) i Lauren który nie jest obrońcą na miare Arsenalu ... takie jest przynajmniej moje zdanie. Gubi się często [...]
eeeeeeeeeee synki co to ma byc? najlepszego dla Pań, dzień spóźnione, ale wczoraj nie miałem jak! dobiłem do 87-88kg brzuch z deczka [podlany ale głównie boki, z przodu -przy bardzo dobrym świetle i mega spince kostki widać pora powoli brać się za redu coś czuję Co wy na jakiś teścik sponsorowany? i czemu w temacie o demotach itd taki mały ruch co [...]
a mi znowuz na lc jak w niebie, zero zamulenia brak sennsosci, jedna wada ciagle glodny ;/ pierdzielone boki tyko z nimi nie moge sobie poradzic wszedzie leci a na boczkach zastoj ;/
[...] stron na***ali ja ******le. Ja tam chlopaki ******le na barki robie tylko wycisk z przodu tylu i hantlami tyl i przod na osobnych sesjach doloze czasem w laczonym jakies onoszenia w boki i do przodu i *** . Jak chcesz mase barow rozwinac to najlepsze sa wyciskaania a nie jakies ****a babskie unoszenia do brody kobicie bym takie dal na barki
Technikę utrzymuje tylko w seriach siedząc, bez bujania itp. Stojąc wiadomo technicznie daleko! Od ideału ale boki czuje. W każdym powt. U gluchego robiłem sam na dużo mniejszych ciężarach.
[...] i oczywiscie bez fazy 3-ej. 2. Tosamo co w 1ym ale nogi w lekkim rozkroku(szer ramion lub troszke wiecej) - sklony do przodu(srodek , prawa i lewa noga na zmiane. -plecy -boki 3. Siadamy na ziemi, stopyrazem kolana na zewnatrz(niewiem jak sie ten siad nazywa ale mam nadziejaze wiecie oco mo chodzi, takjakby siedzenie poturecku tylko stopydo [...]
[...] co to takiego przeciac brode i podrównać ... a jednak ;-) co kvrwa? brodę to co najwyżej możesz mieczem obusiecznym przyciąć, jak już sięga do pasa. Śmiałeś się z Conora za stylówę, hipokryto? %-) teraz tak długiej brody mi nie wypada nosić ;( irokez został jednak, z tym, że boki już nie na 0 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-01-07 20:00:14
[...] obusiecznym przyciąć, jak już sięga do pasa. Śmiałeś się z Conora za stylówę, hipokryto? %-) teraz tak długiej brody mi nie wypada nosić ;( irokez został jednak, z tym, że boki już nie na 0 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-01-07 20:00:14 ja sie smialem ze stylówy conora? wlasnie pisalem ze co jak co, ale styl chlop ma dobry w [...]
[...] Trening zbuduj wokół ćwiczeń- pompki na poręczach, skos w górę, rozpiętki, drążek, wiosłowanie, szrugsy, push press, uginanie sztangi, wycisk wąski na tric, wznosy(przód, boki, tył), martwy, przysiad, ugiannie nóg, wyprosty nóg. Pomyśl i zrób. Dieta, zależy takie sprawy najlepiej obserwuj jak idą- tyjesz w mięsień- jest świetnie, w tłuszcz- [...]
[...] już przytyć to bez tłuszczu--bo naprawde mam go dużo(jak na moją wagę to można nie uwierzyć). A aeroby musze robić, bo chce się pozbyć czegoś takiego jak na zdjęciu(te grube boki). Rano jak biegam to na śniadanie zjadam ze 3 jajka/albo bielucha/czy jakieś serki+ bułeczka lub coś takiego(albo jeszcze inne cuś- płatki kukur. z mlekiem). _ __ _ __ _ [...]
[...] na tego typu wydarzenie, pierwsze pół trasy próbowałem dzielnie walczyć, ale kiedy biegniesz i zamiast biec w przód co chwilę się przewracasz, lub ratujesz się skokami w boki, nagłymi hamowaniami czy opanowywaniem ciągłego poślizgu - przy tym przewyższeniu 634 m, błoto po deszczu, to po połowie trasy opadłem z sił, ludzie w butach trailowych [...]
Jest dobrze :-D Ale boki i dół brzucha wywalone jak u mnie, chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać [...]