po prawie 6 tygodniach staram się juz lekko przekręcać na boki i czuje ze jest dobre, ale przy szybkich ruchach albo kiedy rozciągam mocno skóre to czuje. Ogólnie efekt po zdjęciu pierwszy raz opaski uciskowej, a efektem dzisiejszym pogorszył się o 20%, ale i tak jest milion razy lepiej niż było przed, wiadomo troche skóra się juz rozluźniła i tak [...]
[...] ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( okolice tam gdzie narysowałem koło ) boli mnie przy skręcaniu tułowia na boki . Może to nerki ? Zawsze wyniki badań miałem dobre oraz nigdy problemów z nimi nie miałem. Pije dużo wody. Ale to chyba raczej nie nerki tylko mięsień jakiś ? dodam , że [...]
[...] lędźwi, podczas robienia martwego (i to tylko 110kg), przerwałem natychmiast. W domu robiłem rolowanie całych pleców. Przez kilka dni nie mogłem się schylić, ani obracać na boki, jakaś blokada. Zakładanie skarpet, czy butów było wyczynem. Kilka dni póżniej po pracy, wziąłem gorący prysznic, kiedy wycierałem stopy (musiałem się głęboko pochylić) [...]
8-10 serii wystarczy w zupełności Proponowałbym tak : Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie na boki stojąc 12/10/8 Unoszenie na boki w opadzie 12/10/8 pzdr
[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]
[...] ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( okolice tam gdzie narysowałem koło ) boli mnie przy skręcaniu tułowia na boki . Może to nerki ? Zawsze wyniki badań miałem dobre oraz nigdy problemów z nimi nie miałem. Pije dużo wody. Ale to chyba raczej nie nerki tylko mięsień jakiś ? dodam , że [...]
[...] nie rozruszana dynamicznie jak należy i efekt był szybki...) to też naprawiałem się w ten sposób, że brałem śmieszny ciężar rzędu 1kg hantel i robiłem po 300 unoszeń na boki. Może to w świecie treningu głupota, ale już nauczony doświadczeniem wiem, że nie ma nic lepszego. Maście nie pomagały, fizjo sprawiał ból naciskiem itp. Człowiek to [...]
[...] tylko te ćwiczenia, które najbardziej na mnie działają, najbardziej pompują i zakwaszają, są to: Wycisk na płasko, na skosie, rozpiętki... Wycisk z przed głowy, hantle na boki, w opadzie i sztanga do brody Wiosło podchwytem, wyciąg??? Nie wiem, słabo na mnie działa... bardziej pracują przedramiona i biceps niż plecy..., do tego dzieńdobry Na [...]
A mam jeszcze jedno pytanie jak mam opalic wewnętrzną strone rąk, oraz boki tam gdzie przylegają ręce do ciała Tak jak napisałeś lekko rozłuż ręce na boki, po pierwszym razie za dużo nie zauważysz lecz po 3,4 powinno być wszystko widoczne... pzdr Mań.
[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]
[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]
[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]
[...] na prostych nogach 2. Zakroki skrzyżne z hantlami - uwazaj tutaj by nie skrecac tulowia i kregoslupa 3. Push pressy z hantlami (albo swingi kettlem ?) 4. Wznosy hantli na boki 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie trening B moze zostac w takiej formie jak najbardziej, tylko dorzuc tez cos na klatke:-) zerknij na artykul gdzie [...]
[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]
Witam Panów. Czy wy też macie mocno zaczerwieniony napletek? Pytam, ponieważ moja prostata jest powiększona ma około 52x42x43 i jest rozrośnięta na boki, ale na szczęście mocz oddaje normalnie. Dodatkowo mam odczucie ciała obcego w głębi odbytu i sam odbyt piecze, swędzi, i czuję dyskomfort. Tak naprawdę to mam tylko takie główne objawy. Czasem [...]
[...] odpada. OHP 55 x 6 61 x 5 66 x 5 71 x 5 x 4 serie podnoszenie sztangi do linij barkow 50 x 12 x 4 serie wznosy do przody podchwytem gryf prosty 25 x 12 x 4 serie wzosy na boki 11kg x 15 x 4 serie wyciskanie francuskie stojac 41kg x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy oburącz 23.5kg x 15 x 4 serie Nawet spoko się trenowało miałem [...]
[...] Jeśli mi nie wierzycie to siądźcie w siadzie płaskim i rozluźnijcie złączone nogi. U osoby ze zdrowymi nogami stopy będą w tej samej linii co kolana lub nieznacznie odstawać. u was będą rozgraczone na boki. Chociaż w staniu przed lustrem będziecie widzieli poprawę to w siadzie płaskim dalej będziecie mieli taki sam "kaczy" rozkrok.
[...] pewnosc ze nie peknie na srodku i bedzie bardzo stabilne. a co do skosu to bym zrobi deske na jakiejs szynie (zeby ta szyna lezala w poziomym ksztaltowniku i nie latala na boki, to takie usztywnienie), przymocowana na srodku na srubie, dzieki czemu bedzie mozna to podnosic. Od tej szyny powinny byc 2 nozki z nawierconymi otworami (otwor takze [...]
[...] :) ) i dodatkowo caly ten profil - mocowanie go w suficie tez bedzie musial byc obrocony w strone tego oczka wlasnie zeby ta linka szla po kolku a nie schodzila na boki... tak jeszcze mysle zeby nad samym kolkiem zamocowac do kolka cos w takim stylu jak blotnik w rowerze ale tak dopasowac na styki zeby w razie co linka nie spadla z [...]