Witam, czy przy pompkach klasycznych ramiona powinny iśc prostu do tyłu czy mogą lrkko iść na boki? Ważne żebyś określi też jaką wersję pompek robisz bo inaczej pójdą łokcie jak robisz w wersji tricepsowej, a inaczej jak klatkowej. Jednak pompki są tak dobrze na yt omówione, że bez problemów znajdziesz sporo materiałów wraz z wykonaniem.
Napewno? Jak siedze lub sie schylam ta skora sie tak obrzydliwie wylewa na boki, fałdki to już swoją drogą ale to nie wygląda fajnie.. Moze to nadmiar skóry? Od marca zrzucilem 14kg.
a i jeszcze czyli zeby wyrobic obręcze barkowe to trzeba kazde cwiczenie wykonywac jak ja ten plan od 3tyg stosuj to sa efekty jak tylko sa żebra to z kazdej strony od żeber rozchodze sie na boki i wogóle mam triceps i biceps twardszy i większy i klatke szerszą.
rowniez Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8
pon - doł (podciaganie kolan w zwisie na drazku) sr - skos (opad na boki z hantlem w rece) pt - gora (crunch siedzac z drazkiem wyciagu)
Czyli Prowadzić łokcie i stawy barkowe prosto do góry przed siebie nie na boki .
Ok.Diete mam regeneracje robie.Wszystko zrobione.Nie jestem jakiś nowy.Ostatni plan: Pn-Plecy Wt-Klata Śr-wolne Cz-Nogi+Bic Pt-Barki+Tric So-wolne Nd-wolne Stary trening barków sprzed porusz swoje barki 1-2serie rozgrzewkowex20pow 3 własciwe 12/10/8 2-Arnoldki 4x10 3-Unoszenie na boki 4x10 4-Unoszenie w opadzie 4x12
Robiles opad na boki ze sztangielka?
Widocznie zaczepy mięśnia są tak ustawione. Próbowałeś robić wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie idą na boki)?
Zza podwójnej gardy wchodź w niego, ciosy zadajesz dopiero, gdy już do niego dojdziesz. Tylko to wejście rób jak najbardziej dynamicznie i balansuj na boki.
porecze bym wybral takie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html nie bedziesz sie slizgal na boki... co do stojakos, to sprawa indywidualna- jedni wola osobne, jedni laczone, ale bralbym te: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-laczone-stojaki-pod-sztange-s003.html
po modyfikacje pod siebie: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek leżac 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
[...] to nie jest martwy na prostych bardziej bym skłaniał się ku rdl , ale wykonujesz je, że tak powiem niechlujnie ;-) Przyjmij porządną pozycję techniczną. Nie ruszaj głową na boki, kontroluj obie fazy ćwiczenia, zepnij porządnie rdzeń i unikaj rozsypania pozycji technicznej bo z każdym kolejnym kolejnym powtórzeniem pozycja techniczna jest co raz [...]
stajesz w bramie, lapiesz za uchwyty, rece wyprostowane na boki i zginasz rece w lokciach przyciagajc uchwyty i napinajac bicepsy, staraj sie nie poruszac przedramionami moim zdaniem to cwiczenie na tym polega pozdrawiam edit: o, nie zdazylem Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-30 17:11:54
sprinterski stacjonarny ?? Pierwsze slysze . Na stacjonarnym nie zbyt fajnie robi się sprinty bo kiwie sie na boki i nie ta geometria co normalny . Lepiej zainwestowac w rolkę to podobno fajnie sie robi sprinty , oczywiscie jak z nich nie wylecisz :-p
a czy w razie zamówienia standardowego HZ14 otrzymam 100% zapewnienie że nie będzie "uciekało" na boki przy ćwiczeniach ?
plecy porzo ale klata dziwna jakaś chyba musisz cwiczyć srodek klaty bo schodzi na boki ale reszta spox no i pierwszego soga dam
To bardziej działa na górną część klatki i rozciąga na boki(imo) http://www.sfd.pl/POMPKI-różne_warianty.-t286599.html Zmieniony przez - Dox10pl w dniu 2009-07-21 23:13:22
lol watpie ze wykonywanie coraz wiecej takich kopniec wyelminuje to, dodam ze jak rozjade szeroko nogi na boki to mam problemy z wycisnieciem bioder do przodu (pewnie*****owa budowa bioder :( )
Czasami jak schodzę z poręczy to odczuwam lekki ból miedzi szyją A klatką. Problem mam jeszcze z tym że łokcie rozchodzą mi się na boki. Ćwiczył będę wyciskanie sztangielek leżąc, pompki w różnym rozstawie i dipy, czy tymi ćwiczeniami rozbuduję klatkę ? Ok postaram się zastosować do tych rad Ale jest to cwiczenie w miarę trudne :/ Zmieniony przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
