na boki

"jak podkreślic klate tzn zeby doł kalty było fajnie widać i boki??" dol klaty?? tzn ?? dolne partie ?? czy zeby tu z przodu cyc wizial?? :D jeje jezeli te dolne partie to albo wysiskanie sztangi lub hantli na skosie glowa w dol albo po prostu na plaskiej wtedy srodkowa czesc i boczna wyrobisz

[...] na klatke :D... stań w pozycji do pompki i zacznij zmieniać rozstaw rąk, rób pompke i "czuj" co Ci bardziej pracuje. Ja teraz robie pompki ja wąskim rozstawie rąk (aby ręce podczas całego "toru" pompki ocierały o boki tułowia) z dłońmi położonymi mniej więcej na wysokości mostka. Czyli: popróbuj, po sprawdzaj ;) pozdro

m_michu - boki zrywać . bubkowaty - "Mozesz robic wszystko." no to mi pomogłeś stary, wymieniłem ćwiczenia, które mogę robić, które dobrze na mnie działają oraz te, przy których nie czuje obciążenia dla kolan, a Ty podajesz mi jakieś trzy wybrane przez siebie ćwiczenia. Szkoda, że nie ma tutaj antysogów

na maszynie nieznacznie obciazasz go ale jednak,boki barkow hmmmm chodzi ci cos wm stylu wron...to nie powinno byc problemema robiac kaptury obciazasz kregi ,zalezy jakim cwiczeniem pozdrawiam

W pompach na poręczach nie pracuje cała klata tylko dół i boki mięśni

ja sie tam gole boki i tyl na 0 a gora tak na 0,7-0,8 cm i jest git

To jest "szeroki" irokez, idziesz do fryzjera i mówisz, zeby tył zostawił na 10 - 15mm, i za samymi uszami niech zetnie na długość taką jak boki. Resztę sam wiesz jak. Jak znajde zdjecie to wkleję. Zmieniony przez - keval w dniu 2010-07-06 15:57:05

[...] barki: unoszenie w bok triceps: unoszenie zza głowy plecy: martwy ciąg ramiona: uginanie podchwytem +wznosy na palcach ŚRODA drążek szeroko ręce nogi: wykroki, przysiady brzuch: dół, boki, góra PIĄTEK klatka: wyciskanie barki: unoszenie nad głową triceps: pompki ręce wzdłuż tułowia plecy: wiosłowanie ramiona: uginanie młotkowym +wznosy na palcach

robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?

[...] siadu rozkrocznego z pozycji stojącej lub przy siadzie tureckim (te dwa ćwiczenia stosuję zamiennie) przy dochodzeniu do swojego maksymalnego rozciągnięcia bardzo bolą mnie boki w stawie biodrowym, w miejscach na pograniczu uda i brzucha. Po takim rozciągnięciu czasami kuleję przez parę sekund i muszę to rozchodzić. Jaka może być tego przyczyna? [...]

[...] przykładowo przy ćwiczeniu zwanym Millitary press, główny nacisk dostają przednie aktony barków lecz również włączasz takie mięśnie do pracy jak tricepsy, kaptury, poprzez boki i przody barków, górę klaty do brzucha, a także prostowniki jako stabilizatory, tak więc Twój cały układ mięśniowy barków jest zaangażowany. Jedne z najmniej izolowanych [...]

[...] uderzeń i ich siłę) - można do tego wykorzystać rękawice bokserskie (partner uderza nas ze zmieniająca się siłą i szybkością w ręce , barki,klatkę piersiowa , brzuch i boki ciała ) - przy pomocy grubego ciężkiego skórzanego pasa utwardza się uda i łydki, można także ramiona i resztę ciała. - bicz z piasku (woreczek z piaskiem o wymiarach [...]

[...] Podczas gdy "amerykańskie" dawki są zupełnie inne. Staż mówisz... Gdyby tak to im większy tym więcej... A lodzianin twierdzi, że 750mg mu wystarczy. Aromatyzacja... są na nią sposoby. HCT - podobno nie zależy od dawek. https://www.youtube.com/watch?v=ArJF8Q7j4Qg W 9 minucie Derek na suwnicy robi 100-ką... Pewnie "fachowcy" boki zrywają... ;-)

[...] dla odmiany, od czasu do czasu, każdą grupę mięśni ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Proponuję jednak inny podział: poniedziłek, czwartek – klatka, barki (przód i boki), trice, brzuch, łydki wtorek, piątek- uda, plecy, kaptury, tył barków, bicepsy. środa, sobota i niedziela - wolne Z tym, że w tygodniu na daną grupę mięśni jeden [...]

[...] taka możliwość, ale teraz jej nie widzę. Co do treningów to może wydaje się, że jestem chudy ale jest jeszcze trochę tłuszczu który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę [...]

[...] za skomplikowany pogubil bym sie po tyg Moj trening zaklada ze klatke robie co 3-4 dni wiec "prawie" tak jak mowisz Ale wracajac do mojego pytania odnosnie klatki... Czy to jest mozliwe ze przez to rozrastaja sie zewnetrzne boki klatki a srodkowa i dolna czesc nie? mi chodzi o pobudzenie dolno-srodkowej czesci (na fotce).

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80 kg, 130kg, 70kg pon wycisk płasko 6s wycisk skos 5s triceps 4s wspięcia 3s przysiad 6s coś na barki boki tu nie wiem co dać wt MC 6s wiosło 5s biceps 4s szrugsy 3s dwugłowe ud 6s Nie wiem co z barkami w pierwszym treningu? i czy może tak być

proonuje Ci taki plan : Dzień 1 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 5x 10-10-8-8-6 Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 8-8-6-6-4 Wyprosty 4x 12-12-10-10 2-głowy ud 3x 12-10-8 Biceps: Sztanga łamana stojąc 4x 10-8-8-6 Młotki 3x 10-8-8 Modlitewnik 2 ręce 3x 8-8-6 Brama 1 ręka 4x 10-10-8-6 Dzień 2 Barki: Wyciskanie przód (wolny ciężar) 4x [...]

Ja mam podobnie- może nie problem wielkiej głowy, ale na pewno kompleks :) dlatego jak u góry kolega- polecam dobrze sobie dobrać fryzurę. Ja np zostawiam górę dłuższą, a boki przycinam, żeby optycznie wyglądała cała głowa na mniejszą, a "wyciągniętą" ku górze.

tak bo teraz mam cykl kreatynowy nio i efekty nio troszkę sa ale klata nio poszła troszeczkę w górę ale ni eśrodek tylko te boki mam juz malutką dziure pomiezy peirsiamy ale to niejest to co ejszcze chce hehe i potym cyklu zaczynam cykl wysokobiłakowy na jakims gainerze a a co się stanie jak niezmniejsze powtórzeń ma to jakiś wpływ??