Pompki

Witam. Mam trochę głupią sprawę, ale troche mnie nurtuje, a mianowicie podczas robienia pompek bardziej pracują mi bicepsy niż mięśnie klatki piersiowej. Prawie wcale nie czuję pracy mięśni klatki. Czy jest to spowodowane zbyt słabą "klatą" i złą techniką? Jeżeli tak to jak powinienem je robić, aby trenować "klatę", a nie biceps? A może jakieś inne ćwiczenia na początek rozwoju klatki piersiowek?

wedlud mnie to jak sie robi pompki to jdynie wchodzi na tricebs a nie na biceps ale to zalezy od roztawieniu lokci musissz miec szerzej niz barki a lokcie musza byc prostapadle do tulowia aby w chodzilo na klate a jak masz lokcie przy tulowiu to w chodzi na tricebs.

Rób pompki z szerszym rozstawme rąk

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  moze to ci jakos pomoze

Pompki...nieśmiertelne ćwiczenie na klatke :D... stań w pozycji do pompki i zacznij zmieniać rozstaw rąk, rób pompke i "czuj" co Ci bardziej pracuje. Ja teraz robie pompki ja wąskim rozstawie rąk (aby ręce podczas całego "toru" pompki ocierały o boki tułowia) z dłońmi położonymi mniej więcej na wysokości mostka. Czyli: popróbuj, po sprawdzaj ;) pozdro

Nieśmiertelne, bo nie trzeba sprzętu , a dla wielu to jest głównym argumentem. Ja osobiście nie posiadam zbyt dobrego sprzętu. Jeżeli chcecie mogę wrzucić fotkę z mojej "siłowni".
Zaraz idę się przygotować, bo dzisiaj czekają mnie plecy i triceps.

A znacie jakieś inne ćwiczenia podobne do pompek? Najlepiej bez sprzętu, ewentualnie z hantelką?

Wyciskanie hantelek na ławce. Rozpiętki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm tu masz ćwiczenia