na boki

[...] 10 lat temu stojaki takie prowizoryczne pod sztange.z 3 wysokosciami .pod lawke prosta ,pod skos na klate,i pod przysiady......prowizorka a do tej pory sie nierozjechalo na boki...i robilem je sam bez zadnej pomocy majac jakies 14 lat.wszystko wymyslone z bani,metoda przymiarek .bez zadnych planów .....zreszta nawet neta wtedy niemialem a i w [...]

[...] zależy jak to zrobisz - jak na czterech nogach to nie ma problemu, jak na 2 to musisz wyciąć pionową szczelinę w profilu żeby Ci linka przeszła i dać przynajmniej 1 belkę na boki żeby nie bujało, do niej możesz dospawać stopy do zaparcia się nogami). Nie wiem po co to pisałem, bo wystarczy zerknąć na takie siedziska na stronach firm z forum i [...]

[...] z profili 2mm są wystarczające. Konstrukcja z prowadnicy 40x40x2 i do tego element ruchomy z 50x50x3 ? Wydaję mi się że odstęp byłby za duży i to by się gibało na boki Gdy skończę prace dodam foty i spostrzeżenia jakie mi się nasunęły podczas prac PS. Post był edytowany a ten poprzedni wysłałem przez przypadek bo zapomniałem że jak [...]

[...] chyba powinienem wywalić. Wydaje mi się nie rzetelny. Udo: 56,5 cm (58) - tu raczej nie zmniejszył się mięsień tylko tłuszcz, teraz jak siadam to nie rozlewa się noga na boki (nie tak bardzo) Lydka: 38 cm (38) Waga: 70,6 kg (73) Krótkie podsumowanie: generalnie dieta weszła w krew. Lubię robiąc obiad poważyć, policzyć BWT - stało się to [...]

[...] po treningu i dzień po czasami też bolą mnie trochę plecy, chociaż nie wiem czy można nazwać to bólem, bardziej taki dyskomfort kiedy nachylam się mocno do przodu lub na boki. Jak myślisz, to jest normalne ? 2. Bardzo zaniedbalem moje łydki i teraz powstała mi pewna dysproporcja w sylwetce. Potrzebuję nie wiem może 2 ćwiczeń które będę [...]

Smiley chodzi zebys podczas wtlaczania soku nie ruszac igla na boki jak joystickiem w latach 90-ych :-)

[...] (żurawiny nie miałem), odrobina więcej słodzika, jakieś nadzienie albo tak jak pisałaś przy kawce i przepis cud :-PP. Na pewno będę częściej je robić bo krótko i smacznie %-) Dzięki wielkie za przepis . PS. Muszę kupić jakieś lepsze foremki bo w moich papierowych się rozlewały na boki }:-( /SFD/2018/2/3/4bc4e9d1cb944c51a773c99c99c978d5.jpg

[...] Wznosy ze sztangielkami 12/10/10 Triceps Francuskie 12/10/8/6 Francuskie jednorącz 12/10/10 Prostowanie na wyciągu 10/10/8 3 Dzień (Barki+Przedramie) Barki Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 Wzdłuż tułowia 12/10/8 W przód 10/10/8 Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 Co o tym [...]

[...] Skośnie 8/6/6/6 Rozpiętki stojąc/chyba leżąc/ 12/10/10 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Barki+Przedramie) Barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 unoszenie w opadzie/sztangielki/ 12/10/10 nogi? Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 3 [...]

[...] do ćwiczeń mięśni ud ( czworogłowy siedząc i dwugłowy leżąc) http://img193.imageshack.us/img193/3918/legextensions1.th.jpg orientuje się ktoś jakie powinna mieć wymiary, i w jaki sposób wykonać dobrze miejsce łączenia stacji na nogi z konstrukcją ławeczki ( tak aby nie pracowała na boki jak w stacjach na nogi doczepianych do ławeczek. pozdrawiam

[...] Teraz mam już gotowy plan tylko go trochę może zmodyfikuje i dodam system zmiany kąta tylko zastanawiam się czy to będzie w tedy stabilne w miare i czy nie będzie latać na boki, co o tym myślicie? A co do samego stosu to sam się kiedyś zastanawiałem nad zrobieniem bramy ale obciążenie jest całkiem drogie (10 kg kosztuje około 100zł! ) więc od [...]

Ważne też jest to ile waży worek, jak jest masywny to wiadomo że muszą być większe kołki. Wiadomo że takich rzeczy nie montuję się na słabej ścianie albo na ścianie działowej z płyt regipsowych :D. Następną istotną rzeczą są otwory w które wsadzamy kołki. KOŁEK NIE MOŻE LATAĆ NA BOKI! Musi być ciasno wsadzony a później wbijamy wkręta w kołek [...]

[...] zastosowań gdzie się coś wysuwa tak jak w tej ławeczce do regulacji długości wysuwu oparcia. Profil 50x50x2 i wsadzany 40x40x2 słabo się sprawdza ponieważ ma luzy i lata na boki (zrobiłem z takich profili stojaki i przy maksymalnym wysuwie różnica jest ogromna po 6cm w każda stronę co jest bardzo niebezpieczne gdy dołoży się sztangę z [...]

[...] do wzrostu zawodnika. Ewidentnie Alexey odjechał w stronę masy (tym samym szerokości) zapominając o tej złotej zasadzie i o tym, że trenując nie rośnie w górę, ale na boki. Jak to ktoś powiedział? Ilość nie zawsze znaczy jakość... (tu chodzi mi o ilość mięśnia na jego szkilecie). Gdybym ja miał taką masę przy takim wzroście jak on, to [...]

[...] 5 powt 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg C. Uginanie młotkowe hantli 8 powt 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc 12,5kg/15kg/17kg SS 3x 8-15powt powt Wyciskanie francuskie hantlami + prostowanie na wyciągu grón tzw”sznur” SS 3x8-15powt Zootman curl + Uginanie ramion po [...]

[...] Wyciskanie neutralne 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na leżąco 3x8powt 3kg Interwały 10sszybko/20 wolno =6 minut 15 minut stałe bardzo szybkie tempo Rozciąganie W ten dzień powrót z [...]

[...] 12powt, 1 seria 12,5kg lekko , poprzednio ciężko 12,5kg 2 seria 12,5kg poprzednio 10kg 3 seria 12,5kg poprzednio 7,5kg 10sek przerwy B-5. Unoszenie hantli stojąc na boki 1 seria 12,5kg 2 seria 12,5kg 3 seria 12,5kg 10s przerwy B-6 Unoszenie hantli w opadzie 1 seria 12,5kg 2 seria 12,5kg 3 seria 12,5kg 10ss przerwy B-7. Uginanie [...]

[...] 12powt, 1 seria 17,5kg ciężko , poprzednio lekko 15kg 2 seria 15kg poprzednio 12,5kg 3 seria 12,5kg 10sek przerwy 10sek przerwy B-5. Unoszenie hantli stojąc na boki 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10s przerwy B-6 Unoszenie hantli w opadzie 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10ss przerwy B-7. Uginanie nog [...]

[...] 12powt, 1 seria 17,5kg ciężko , poprzednio lekko 15kg 2 seria 15kg poprzednio 12,5kg 3 seria 12,5kg 10sek przerwy 10sek przerwy B-5. Unoszenie hantli stojąc na boki 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10s przerwy B-6 Unoszenie hantli w opadzie 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10ss przerwy B-7. Uginanie nog [...]

[...] 12powt, 1 seria 17,5kg ciężko , poprzednio lekko 15kg 2 seria 15kg poprzednio 12,5kg 3 seria 12,5kg 10sek przerwy 10sek przerwy B-5. Unoszenie hantli stojąc na boki 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10s przerwy B-6 Unoszenie hantli w opadzie 1 seria 17,5kg 2 seria 15kg 3 seria 15kg 10ss przerwy B-7. Uginanie nog [...]