miedzy

oj Adi znawca bedziesz jak bedziesz miec 20 sogow w tym dziale ale bedziesz doradca czyli wytluszczona czcionka czyli miedzy userem a modem mam nadzieje

aaa, eprom thx za wyjaśnienia czyli doradca to coś więcej, niż znawca w dziale czy mniej? czy w ogóle jest jakaś różnica między nimi? Ja to kumam tak: zwykły użytkownik bez abonamentu - szara czcionka abonament - niebieska czcionka znawca w dziale (musi mieć 20 sogów) - wygląd jak abonament doradca (inaczej bold, wybrany przez moderadorów) - [...]

Odgrzeje trochę kotleta. Ale ostatnio zaczął mnie meczyć ten temat. Mówi sie że przerwa miedzy cyklami powinna trwać mniej wiecej tyle co trwał cykl + pct. Ale patrząc teraz na ludzi którzy startują, jakos sobie nie wyobrażam tego że np jest pół roku na bombie i koleje ponad pół OFF - raczej mija sie to z celem. A coraz czesciej slyszy sie jak [...]

Zależy od Twojego stażu. Jeśli już chwile ćwiczysz to spróbuj cięższego treningu tzn.większe ciężary, dłuższe przerwy między seriami, podstawowe ćwiczenia noi odpowiednia rozgrzewka. Albo zastosuj sie do tego: http://www.sfd.pl/temat189313/

info od użytkownika honrado KOMUNIKAT V OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leząc; 3. Integracja środowiska sportów oraz [...]

Szwagier miał taką samą sytuację. Badał 4 czy 5 razy. Miał koło 1,5. Co badanie raz wyżej raz niżej wychodziła. Przerabiał essentiale, głodówki, zdrowe jedzenie itp. przed badaniami. I ch.j z tego wychodził. I z wojska by lipa wyszła. Gdzieś wyczytał na necie wpis kogoś kto był w takie samej sytuacji. Zbijał przed badaniami do wojska i to mu się [...]

Plan treningowy, który wrzuciłeś wygląda jak najbardziej dobrze. Bazujesz w nim na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, dzięki czemu najszybciej można będzie nauczyć się czucia mięśni i prawidłowej techniki po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej. Jestem jednak tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Warto podzielić plan [...]

Nie masz pojęcia o diecie, 2 kg gainera to na cyklu zjadam w 10dni do tego WPC i inne dodatki od samych koksów nie urośniesz, niby z czego mają się zbudować Twoje mięsnie, nie potrafisz normalnie utrzymać diety to jak to chcesz zrobić na cyklu? 5-6 posilków dziennie między posiłkami suple jeśli dasz tak radę to możemy za jakiś czas pogadać o [...]

gainery strasznie zapychaja bynajmniej mnie po 4 posiłkach i miedzy nimi dwoma porcjami gainera z 8 łyzek stołowych jedna, nawet po rzexnickim treningu nie mogłem sie ruszyc z miejsca

Pora definytywnie zmienić trening , tzn ćwiczenia , ilośc powtórzeń , ilość serii , przerwy miedzy seriami .

no to ma być szejk jako posiłek, np. między obiadem, a kolacją. to nie musi być typowo białkowy, może być szejk białkowo-węglowodanowy, ale zależy mi, aby miał jak najmniejszą ilość tłuszczu.

znam osobe, ktora w przerwach miedzy piciem spirytu i ostrym fetowaniem (pisząc ostrym wiem co mowie, mało znam zawodników, którzy dziennie potrafili wciagnąć po 1-2g dobrej fuki (!!) i tak przez dziesiat miesiecy; oczywiscie z przerwami dłuzszymi lub krotszymi, raczej krotszymi ) wcinala po 20 tabsow/ed mety z bioreaktora. Po ok 3 tygodniach [...]

Mam pytanie. Ten drążek się jakoś wkręca ? Bo śrubek nie dostałem a tak wkładając między futryne to on jest troche niebezpieczny i się ślizga

Na pierwszy rzut oka jadłospis wygląda skromnie, nawet bez jakichkolwiek danych o Tobie. Sugerowałbym skorzystać z wyszukiwarki w dziale Ladies, było tam trochę tematów na ten temat, na potreningu znajdziesz również kilka artykułów o tej tematyce, między innymi z mitami na temat diety w tym okresie.

Przez dwa miesiace tylko sztanga prosta lub lamana, podchwytem i nachwytem. po 3 serie i 8 powt. odpoczynki 1,5 min. miedzy seriami. To wszystko i nie kombinujcie za mocno, "cesarz zalecal prostote ..." Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Różnice w mojej budowie między prawą a lewa stroną są niewielkie - wahają się od 1 cm do 2 cm.To co mnie martwi to to,że mięśnie się całkowicie inaczej rozkładają (zwłaszcza klata,bic,udo).To trochę głupie, bo jak idę na basen to czuję się nieswojo.Czy można coś poradzić? Czy muszę się z tym pogodzić? It's nice to be important, but it's more [...]

[...] caps wieczorem ; w DNT: 2 mega capsy rano 2 mega capsy wieczorem... w sumie w ten sposob styknie mi na cały cykl ale jesli przydałoby sie dolozyc powiedzmy te 2 kapsy miedzy posiłkami w dni nietreningowe to ewentualnie moge tak zrobic bo mysle ze uda mi sie skolowac hajsiwo zeby dokupic 1 opakowanie "małych" HMB zeby uzupełnic je [...]

Co myslisz o sterydach w moim przypadku ?? mam chęci nie opuszczam treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na [...]

Wiecej powt w serii i krotkie przerwy miedzy nimi do tego bieganie i jazda na roweze (imo masy niegdy nie za wiele)

Hmm między mono a następnym cyklem zrób chociaz ze 2-3 tyg przerwy. Co do klatki to może być