miedzy

aaaaa no jesli chcesz utrzymać siłe i mase to powinieneś również między cyklami kreatyny ćwiczyć a nie tylko proszki zażywać...

no dziwnym by było, gdyby zawodnik wahający między LW a WW wyszedł do boju z przeciwnikiem z MW/LHW

Aktualnie xpand+ monohydrat kreatyny, biore tez gainera i bialko z SFD jako dopelnienie do diety. Myslalem by sprobowac zaczac brac BCAA przed i po treningu, no ale biorac go podczas treningu czuje sie lepiej niz wtedy gdy nie bralem bcaa. Zdecydowanie wzrosla moja wytrzymalosc. Nie potrzebuje juz tak dlugich odpoaczykow miedzy seriami.

krzaku7 Zamien posilek 6 z 7 ale warzywa dalbym w inny posilek chociaz to nie ma znaczenia. Warzywa mozesz jesc kiedy chcesz ale nie po treningu tak samo z tluszczami. Z rana mozesz zjesc jajka. Jajka posiadaja choline i lecytyne. Cholina odpowiada za uwage i koncentracje, dlatego stosuje sie ja w leczeniu choroby alzheimera. Lecytyna (obecna w [...]

wiesz ludzka ciekawosc, a swoja droga przeciez niektore przerwy miedzy posilkami sa na tyle duze ze warto zjesc cos wolnowchłanialnego tak sadze

Pisales, ze wiesz co kupujesz wiec jesli bys wiedzial to wiedzial bys tez ze po Nitro ci nic nie wykryje ;) ale dobra mniejsza z tym NitroII jest na pompe i po cyklu i tak sporo ci spadnie no ale w miedzy czasie nalapiesz sily tez ;) moze AAKG?? No ale niewiem zobaczymy co kolega ci doradzi :)

Sam jestem ciekaw jak to działa , czytałem gdzieś że 90-100 kg max , i ktoś pisał że za wąsko rączki są , mnie zastanawia czy jak się leży odwrotnie na ławce , to czy ta dziura między siedziskiem a oparciem nie przeszkadza , i czy da się zejść tą maszyną w trakcie treningu tak nisko żeby klatę rozciągnąć (na prezentacji pokazali nie pełny ruch) , [...]

no miedzy innymi to zeby one wychodzily luźno a nie z wielkim wysilkiem. Rozciagniety jestem w miare high kopie ale nie sa perfekcyjne middle tez musze robic z wysilkiem. Mówie tu o poderwaniu nogi i skrecie biodra.

[...] ze nie bedziesz "rosl" przeciez to tez stymulacja miesnia... ta wytrzymalosc ma tak naprawde przystosowac miesien do ciezkiej pracy w okresie masowym i silowym miedzy ktorymi nie ma zasadniczej przerwy na regeneracje. Ja osobiscie robie wytrzymalosciowke za kazdym razem jak wracam na silke po dluzszym okresie bez treningow. Pozniej [...]

deca o przepraszam, postanawiam poprawę... Dobrze że chłopak zauważy różnice między Twoją, a moją rozpiską. O jaką poprzednią strone Ci chdziło? [=

białko spokojnie uzupełniam z racji małej wagi i niskiego zapotrzebowania na białko . Jest jakieś uzasadnienie przed treningiem oprócz lepszej energii i regeneracji między seriami?

tylko, ze majac tyle lat, ja jeszcze nie skostnialem miedzy innymi kregi, guzowatosc piszczelowa, nie wyksztalcona klatke piersiowa, ze nie wspomnac o obojczykach. wiec majac 14 lat i zaczynajac przygpte ze sortem silowym, odpowiedni fachowiec, trener z doswiadczeniem to podstawa by zaczac. piwnica i cwiczenia na wlasna reke nie sa dobra opcja. [...]

Wiesz co ciężko powiedzieć, bo z jednej strony jak nie trenujesz wcale to ta kaloryczność robi się jeszcze większą nadwyżka i jak będziesz jadł tyle podczas tej przerwy to będziesz tylko obrastał w tłuszcz. Ja rozegrapbym to tak że zszedłbym o te 500kcal zaczął kręcić cardio i modlił się żeby ta waga stała w miejscu xD hehe A po dwóch tygodniach [...]

nawet w posilku potreningowym moge bez zadnych "ale"? a miedzy posilkami marchewka tez pewnie nie zaszkodzi

[...] zawsze stosowałem progresję...Czy progresja +5kg z każdą serią będzie korzystna, czy lepiej serie z takim samym obciążeniem robić ? I ile min odpoczynku powinno być miedzy kolejnymi seriami ? 1. Przysiady ze sztangą łamaną na barkach 3 serie 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą łamaną(normalnego nie umiem)3 serie 3. Wyciskanie [...]

więc z tego wynika, że wiosłowanie mogę sobie odpuścić, a skupić się na podciąganiu ? I jak jest z tym odpoczynkiem między seriami, ile powinien trwać ? Bo dla ektomorfika lepszy jest intensywniejszy trening

Nie rozumiem za bardzo. Miałbym dietę, ale nie taką, że jadłbym to co wypada na diecie, tylko normalnie, tyle, że mniej i rzadziej, i w ogóle coli i słodyczy brak. Podobno w wieku 15 lat nie powinno się ograniczać. Na śniadanie do szkoły biorę chleb ze słonecznikiem + jakiś owoc albo jogurt. Obiad jem taki jaki mama zrobi. Ziemniaczki, rybka, [...]

[...] Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na zasadzie prob i bledow i dla mnie chyba najodpowiedniejsze . Zawsze na tych wszystkich planach mialem miedzy klata a plecami 1-2dni przerwy a zawsze jak dobije klate mam male zakwasy to jak zaczynam robic np wioslowanie sztanga podciaganie na drazku to musze 20 min rozciagac [...]

[...] nie wiadomo. ale skoro AAKG jest na pierwszym miesjcu - znaczy - ze tego skladnika jest najwiecej. mysle ze nawet jesli polowe dawki stanowi kreatyna (co jest niemozliwe) - to miedzy cyklami, tylko w DT i tylko przed treningiem - mozesz brac ten preparat. remik - nie ma mozliwosci by byly to 4g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-18 21:44:23

1) czy te toksyny nie kumulują się gdzieś tak, że ciężko je potem usunąć? Przypuszczam, że zamiast "toksyny", miało być "matabolity", produkty przemian aminokwasów... Nie, one się nie kumulują, bo byśmy nie dożywali trzeciego roku życia w przeciwnym wypadku 2) może istnieje określony czas między spożyciem białka, a spożyciem [...]