miedzy

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na [...]

Bialko mozesz sobie tez zapodac od razu po przebudzeniu, po jakichs 20-30min sniadanie. Gainera oprocz tego, ze po treningu to jeszcze miedzy posilkami - tak zeby uzupelnial Twoja diete (jezeli oczywiscie ja masz).

bcaa OK, ALE PO TRENINGU ODRAZU SOBIE ZAPODAJ CARBO Z BIAŁKIEM, A GAINERA BIERZ W DZIEŃ MIĘDZY POSIŁKAMI. bIAŁKO NA NOC , Z RANA NIE BIERZ BIAŁKA TYLKO ZACZNIJ OD POŻĄDNEGO ŚNIADANIA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

27 cm w zwisie to wg mnie b. dobrze i nie trzeba nic zwiekszac bo zrobisz dziewczynie krzywde A powaznie, jak zwiekszysz ogolnie mase ramion to beda wieksze rozluznione i napiete (roznica miedzy napietym i luznym jest naturalna)

no tak tylko ja już niedługo będę kończyć kręte. wiec może się skusze na następny cykl jabłko i nitro. A miedzy czasie dieta i trening te hmb i bulk

okej to ryżu będę jadł mniej a warzywa jakie najlepiej jeść i czy mogę je konsumować miedzy posiłkami ? a do zdrowych tłuszczy mogę dodać obojętnie jakie orzechy? lub trochę oleju rzepakowego ? ale mam obliczyć ile kalorii bo ja tu nic nie obliczałem. Bo jeszcze w tych sprawach nie jestem obeznany :/

Jak to się standardowo robi to wiem. Po prostu zauważyłem bardzo wyraźną zależność między spacerami czy nawet inaczej pokonany dystansem dziennie,info za telefonem. A wydolnośćià i szukam info bo dość to dziwne dla mnie a nie chce za dużo wrzucać dodatkowego intensywnego treningu bo obawiam się o wyniki siłowe. Siłka to na tą chwilę priorytet

lipa xp rano miedzy sniadaniem a treningiem skoro trenujesz o 10 rano nitro przed wieczornym treningiem i dałbym po pol porcji XP po tym treningu rano i pol porcji po wieczornym zreszta codziennie aeroby robisz?

A jeśli mam wybrać między Xpand + proteiny czy Nitrobonol + proteiny ... to które połączenie da lepsze efekty ... znam chłopaka który ćwiczy na nitrobolonie i idzie mu całkiem nieźle. Ale które z tych połączej lepiej działa ... bardziej poprawi siłe i mase bo o to mi głównie chodz.

Problem jest ze szkołą bo nie da się przez to ułożyć bardzo dobrej diety. To w takim razie może pomożecie coś ułozyć? Dodam tylko że mam 176 cm wzrostu, 17 lat i ważę 65 Ja chodzę do szkoły, pracuję i w między czasie na siłkę jeszcze idę, więc jak się nie da. Jedzenie bierzesz ze sobą i tyle.

sam musisz wybrać opcje w oparciu o dośtępne info, różnice w ocenie są duże jak i duże są różnice między ludźmi i tak naprawdę z tego w jakim stopniu i w jaki sposób coś zadziałało mało kto zdaje sobie sprawę bo nie jest to czasem aż takie łatwe, ja np. ostatnimi czasy robie cykle łączone np. zaczynam od mono a kończe na wypaśnym staku... może [...]

[...] powiedziec czym ten gainer1 vitala rozni się od innych że jest taki dobry,ma coś innego w składzie niz inne??? i przy okazji jak bys radzil go brac wiem ze po treningu ale oprocz tego odrazu po posiłkach,zeby zwiekszyc liczbe kalorii?? bo miedzy posilkami to wedlug mnie nie ma sensu bo to tylko zwiekszy metabolizm a ja tego nie chce.CO RADZISZ??

będzie dla Ciebie dobry bo jest z przewagą węgli dobrze podbije Ci kalorie wal na początku po 50g miedzy posiłkami jak będziesz spoko trawił to wal po 100g

hmm nie chce podważać twojej opini ale moglbyś mi wytlumaczyć jesli możesz dlaczego między posiłkami?? proszę o krótki wykład jeśli to możliwe.a tak przy okazji dzięki za udzielone porady SOG

Możesz brać do posiłków 30g, ja teraz tak robie, trochę z innych powodów ale nie ważne, jest dobry dla Ciebie bo ma dużą zawartość węglowodanów i małą białka a białko przyśpiesza metabolizm a co najważniejsze jest to tani Gainer i idealny dla hardhainerowców ale oczywiście możesz między posiłkami, jak będziesz go pił 1,5-2h po posiłku to nie martw [...]

Jogurty "owocowe" odradzam. Nie nazwalabym tego, co jest w ich skladzie owocami. Do tego masa cukru, czesto zelatyna i skrobia ziemniaczana. Kup sobie lepiej np. mrozone truskawki i dodaj troche do jogurtu naturalnego (wtedy zobaczysz roznice miedzy jogurtem "owocowym" a jogurtem z owocami), bedzie smaczniej i zdrowiej

ndz, wt, czw nie mogę być dwa dni koło siebie, bo nie będzie odpowiedniej regeneracji między treningami

Ta w przerwie między seriami Pytam poważnie więc oszczędź sobie

Redukcja skrzywienia nie następuję przez brzuszki tylko przez specjalne ćwiczenia na plecy (w szczególności odcinek szyjny i piersiowy.) dla osób ze skoliozą. Jak już pisałem ćwiczę z nimi od ponad pół roku i widać efekty przesunięcia klatki piersiowej. Ale naczytałem się właśnie o wpływie ćwiczeń dla osób ze skoliozą i musisz uważać na odcinek [...]

ok thx a co sadzicie o dodoawaniu dla smaku warzyw?W sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche [...]