miedzy

JAZDA JAZDA RAMPAGE NIE ZAWIEDŹ MNIE! Dozoba w przerwie między 1 a 2 rundą Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-21 06:03:00

bardzo ladnie sasiedzie za miedzy :) a co do tego ciskania,to budowy zewnetrznej nie zawsze mozna konfrontowac z wynikiem wyciskania.oczywiscie,ze jesli ktos wyglada jak "oboz zaglady", a walnie txt,ze ciska ponad stoweczke to smiechu co nie miara :) ja waze obecnie 85 kg i w zeszly piatek (26.09.03r) poprawilem swoj rekord ciskania ze [...]

Widocznie wiedza skoro sie odzywaja. A taq wogole to pewnie miedzy innymi chcecie sie tesh nam podobac a my zwracamy uwage na wiele szczegolow.

Dlatego warto miedzy innymi o każdych zawodach w których brało się udział coś napisać. Tak właśnie myslę,czy nie zrobić jakiegoś tematu typu ranking zawodów-oceniałoby się tam wszelkie aspekty. Warto też na ciekawe zawody zagraniczne pojechac w kilku-zawsze jest to inaczej niz 1-2 zawodników.Np z takich ciekawszych a bliskich będą znów w [...]

[...] przy wadze ciała ok.106 kg, czy 240kg przy wadze ok.95 kg. w kategorii junior. Grupa w ktorej startowalem( seniorzy do 95 kg.) byla bardzo mocna i wyrównana,róznice miedzy 3 a 8 miejscem byly niewelkie(5 kg.i mozna bylo skoczyc ze 4 pozycje wyzej lub nizej). Sędziowanie Wyciskanie mialo być na komendy,wiadomo zakaz odrytwania tylka [...]

Tak wychodzi między 50-60min dodatkowo 30min aeroby. W dnt mogę naczczo rowerek 30min i pozniej pod wieczór hiit?

zapomniałem dodać, że przerwy miedzy seriami sa krótkie - 30-60s.

Dietę układa się pod dany organizm, czyli między innymi wspomniany przez Ciebie cel, poziom tkanki tłuszczowej, preferencje żywieniowe, alergie, czy nietolerancję pokarmowe. W sytuacji, gdy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z praktyki, to oczywiście obliczenia jego są zbędne. Ilość białka jaką proponujesz, jak i procentowa ilość [...]

[...] ze gdyby to zawody powygrywali zawodnicy ligi to byście pisali tutaj prace dyplomowe na temat wyższości ligi nad BJJ Polska. Ja nie bede pisal na ten temat, chcialem tylko przypomnieć że kiedys tak wlasnie pisal. Ja oosobiscie jestem za tym zeby bylo jakn najwiecej takich zawodów wspólnych, bez chorej rywalizacji miedzy Ligą a Bjj Polska.

a i powiedz jeszcze w jakich godzinach trenujesz miedzy jakimi posilkami

Mój ulubiony posiłek jest banalny to wersja wszystkim znanego omletu, którego nazywam ŚNIADANIOWĄ BOMBĄ! Dlaczego bomba? Ponieważ zawiera wszystko czego rano potrzebujemy, ogromną ilość świetnej jakości białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy, oraz masę witamin! Tak więc, do przygotowanie naszej BOMBY będziemy potrzebowali następujących [...]

Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]

Wy***ek jest coraz więcej. Jedną z największych w ostatnim czasie są pseudo-produkty spółki NITRO przerobionej już na NITRON Te produkty to między innymi NITRO GAINER ,MEGA WHEY ,FUTURE WEIGHT GNR Producentem jest spółka Nitro http://www.krs-online.com.pl/nitro-spolka-z-ograniczona-krs-314331.html Jej prezesem jest KONRAD PAŁKA Ten sam konrad [...]

[...] na barki w planie dzielonym (jak juz jestes po ACT) proponowal bym taki: Wyciskanie sztangi lub sztangielek siedzac (kat prosty)12,10,8,8 Wznosy sztangielek na boki siedzac 3*12 Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3*12 Szrugsy ze sztanga 3*12 Odpoczynki miedzy seriami icwiczeniami do 90 sekund. Jak wykonac pow. cwiczenia poczytaj AC.

no przekonałeś mnie zebym coś zmienił a efektem takiego trybu życia jest moja niedowaga przy 190 cm tylko 72kg:/ przejdę do innego działu i tam się będę artwił co z jedzieiem tutaj tylko bym chcał ocene treingu na mase znalazłem treing który wydaje się być dobry ale nie wiem co na ten temat powiecie treing wygląda tak : 1 prostowanie nóg na [...]

Najpierw policz swoje zapotrzebowanie, potem się zastanawiaj nad cieciem. Mówiąc o ograniczaniu węgli na wieczór bardziej miałam na myśli ich zupełne niejedzenie w tych porach, a uzupełnianie rano i do południa. A6W? Różnie mówią, musisz poczytać... Efektywne palenia tkanki tłuszczowej odbywa się w strefie tlenowej wysiłku, czyli przy 60-75% HRmax [...]

Właściwie daruję sobie te kawałki historii i ograniczę do samych treningów. No i do polaków dodam pare ciekawostek zagraniczych, akurat znalazłem stary cd z różnymi ciekawymi rzeczami, tylko coś nie chce działać. Mam tam trenini Wheelera między innymi. Jutro rano zaczynam to ładowac do treningu. ...

To oki, Dodaj jeszcze BCAA między posiłkami w małych ilościach.

w pierwszym posiłku kreatynę bierzesz podczas jedzenia!!?? zrób odstep z 30 minut,a gainera daj między posiłkami jak już,soga nie dasz raczej.