miedzy

Warto wybrać się do fizjoterapeuty , specjalizującego sie w pracy na tkankach miękkich gdzie do chodzi do przeciążenia w wyniku zaburzonej sekwencji ruchu i manifestuje się to miedzy innymi dolgliwosciami bólowymi.

[...] ze jak np. ktos dostaje ochrone automaycznie jest mu przydzielona jakas grupa/zespol z boru i w wiekszosci sytuacji to jest praca 24h na dobe czesc grupy sie sama zmienia miedzy soba na dalszych wyjazdach jedzie caly zespol na blizsze czes (kiedy odpoczywaja pozostali) ale czesto bywa tak ze pracujesz non-stop przez kilka dni(wiekszosc grupy [...]

Soki z owoców wliczasz do bilansu. Lepiej nie przesadzać z ilością bo to jednak dużo cukru w jednej szklance i nie popijać między posiłkami jak wodę. Lepiej już jabłko zjeść. A jak już za sokami tęsknisz to rób warzywne, głównie z warzyw do smaku dodając np jabłko, marchew itd. Co do pomiarów, to rób zestawienia - wszystkie pomiary przed i [...]

jedyna roznica miedzy A i B jest ze w A masz MC a w B przysiad - reszta bez zmian :-)

aaaaha rozumiem już :) nie zajarzyłem że tak mozna zrobic ^^ a powiedz prosze mi jeszcze, dlaczego układ powtorzen w MC i przysiadach jest miedzy 20 - 15 a nie w klasycznym przedziale 12-8 ? Czy temu ze nogi potrzebuja wiecej powtorzen bo codziennie pracuja ciągle ? czy o co to chodzui :) ? są jakieś ciekawe badania ktore potwierdzają ze ten [...]

Jutro planuję wrócić już do treningów zrobiłem 9 pełnych dni przerwy od siłownio i sw. Skupiłem się na diecie, która miała nie ograniczać mnie też za bardzo i wpadło parę nie planowanych posiłków typu kebs czy chińczyk. Zastanawiam się jak skutecznie połączyć trening siłowy z bjj bo bjj nie traktuje jako dyscypliny priorytetowej i ćwiczę ją dla [...]

PP...Lampart to drapieznik. I jest do tego przygotowany przez nature a zwierzyna ktora atakuje to roslinozercy. Miedzy ludzmi nie ma takich roznic...Wszyscy mamy podobna budowe i jestesmy podobnie przystosowani zarowno do walki jak i zycia. Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Boruta i Ty nazywasz siebie "mężczyzną"?!Pytam się więc Ciebie jak sie objawia ta Twoja męskość?W obrażaniu innych ludzi?W dogadywaniu każdemu?Nie rozśmieszaj mnie Ty pożal się Boże mężczyzno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Zachowujesz się jak baba na targu,ale taka jest między wami różnica ,że ją wkońcu ktoś usłyszy a Ciebie...Kto by [...]

@Poszperałem sobie dokładnie i poprawiłem swój początkowy plan treningu@ trening 3-razy w tygodniu (A,B,A) metoda powtórzeń 15-10-5 Przerwy między seriami od 90-120sek. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Martwy ciąg 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 3s [...]

O ile pamietam QRCZAK84 to przerwy miedzy cyklami zbyt dlugiej nie miales i ogolnie wszystko w obecnym cyklu kiepsko na Ciebie działa ?

Siema :D Też gram w siatkówkę. Wyskok sam przyjdzie z czasem, a z ta roznica w wyskoku miedzy dosieznym a nabiegiem jak do ataku to kwestia genetyki. Moj kolega na stojaco ma 245 a w ataku lapie 330 a w bloku jakos 310

Rap na ostrych podkładach między innymi: M.O.P - Hilltop Flava (No Sleep Till Brooklyn) M.O.P - Ground zero

Do sniadania i 2 posilku daj wiecej bialka (oliwa do 2), posilek tzn kolacje przesun wczesniej , np jak pijesz carbo o 16 to daj posilek o17. Dorzucilbym jeszcze p[orcje gainera gdzies miedzy posilki

chyba cos nadwyrężyłam kolana i ścięgna czy coś koło kostek na stopach bo kolsns bolą a miejsce między kostką a piętą spuchło i troche boli przy chodzeniu, a to tylko domowy dywanowy aerobik .....

1.Gainer - 2/3 x dziennie między posiłkami i po treningu 2.Kreatyna- Dni treningowe -Rano : 1k tauryny -Po treningu : 5g kreatyny , 1k tauryny, Dni nietreningowe -Rano : 5 g kreatyny , 1k tauryny -Przed snem : 1k tauryny , 3k ZMA Omega 3 - 2 k dziennie 2 x dziennie Pozdrawiam!

[...] (np. curry)--mam nadzieje ze nie smazysz na oliwie tej - oliwa z oliwek - jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem Posiłek III - ryba gotowana na parze - marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje) - jakaś [...]

klawiatura mi się przestawiła :/. Jak bys umiala czytać to kosztowała by 200zl których nie maiełem więc chyba logiczne że nie kupiłem -.-. Idz jedz swoja diete bo komenty typu poczytaj podwieszone w****.. mnie bo jak by tego nie robił :/. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę [...]

Z chudnięciem jest identycznie jak z nabraniem masy, nie możesz tego zrobić miejscowo. Mianowicie nie da się zrobić tak żeby szły kilogramy tylko i wyłącznie w klatkę piersiową, tak samo nie da się zrzucić fatu tylko i wyłącznie z wyżej wspomnianych nóg. Nie waga a lustro powinno być wyznacznikiem tego co chcesz osiągnąć. Waga pokazuje Ci tylko [...]

Zapotrzebowanie bez treningu liczę ok 1800-2000 kal na dobę więc myślę że z treningiem powinno być ok 2700-2900. Piszę przybliżone liczby bo nie jestem w tym dobry, natomiast spożycie jest nierównomierne czasem tylko 1500 mi się zdarza a czasem 2200 (raz na 2 tygodnie robię sobie dzień dziecka i jem na co mam ochotę schab itd.itp.)staram się tego [...]

W sumie jest to racja natomiast nie brałem pod uwagę tego że skutki mogą być aż tak dotkliwe, z tą kalorycznością to liczyłem to tak na oko natomiast problem w tym że raczej nie czuję głody i wydaje mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele [...]