miedzy

TDEE = BMR + EAT + TEF + NEAT BMR = (9.99 * 117) + (6.25 * 184) - (4.92 * 25) = 1168,83 + 1150 - 123 + 5 = 2200,83 EAT = (3 * 120 min * 8 kcal) + EPOC(3 * (5% z 2200,83 = 110,04) = 2880 + 110,04 = 2990,04 / 7 = 427,15 NEAT = endomorfik = 300kcal TEF = 2927,98 * 0.1(TEF) = 292,79 TDEE = 3220,79 Czy te TDEE jest prawidłowe? Liczyłem wg [...]

Co do wymiarow to daaawno sie nie mierzyłem.Przy ostatnim mierzeniu miałem na wysokosci pepka jakies 83-85cm.Obecnie waga miedzy 88-90,na wakacje miałem lekko ponad 95 i jakos niekoniecznie dobrze mi z tym było,czułem sie jak klops dzieki za komentarze

Daj mu już spokój z tą kretą %-) sfd nie zapomina%-) bedzie w kazdym temacie do poki nie wyjasni roznicy miedzy mono za 40zl, mono za 200zl i to samo mono za 18euro w niemczech%-) nie wazne po jakim kursie%-) Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-24 13:37:39

odwracajac sytuacje-to tak jakby na finaly mr olimpia miedzy kai'a a ronniego wszedl sobie nagle tanecznym krokiem robert korzeniowski,zrobil kilka groznych min i zgarnal nagrode glowna%-).no ale ok,freak fighty to nowosc u nas,takze trzeba sie do tego najpierw przyzwyczaic;-)

Robert nie jest głupi. Wystarczy czytać między wierszami. Facet sobie jajca robi. Też kiedyś myślałem że nie grzeszy inteligencją ale radio koksu zmieniło mój pogląd. Facet ma łeb na karku. Kreuje taki swój wizerunek bo się najlepiej sprzedaje i tyle.

Dzisiejszy dzień pozostawia bardzo wiele do życzenia... Mam nadzieje, że reszta będzie już zgodnie z planem:) Trening na siłowni się nie odbył, z powodów organizacyjnych związanych ze 100-dniówką:( Miałem za to 2 wf więc trochę pobiegałem na nich. Śniadanie ok 6:30: Płatki(80g) na mleku 2,0% (ok 350ml) do tego bułka, (niestety zwykła bo grahamek [...]

Pull 2 Sciąganie drążka szeroko do klatki/karku 15/12/10/6 Wiosłowanie z hantlami w oparciu o ławke skośna 4s 15/12/8/6 Dzień dobry 4s 15/15/15 Uginanie młotkowo 4s 15/12/8/6 Unoszenie w lezeniu jednoracz(tylni akton) 4s 15/15/15/15 Allachy 4s 15/15/12/12 Trzymanie statyczne sztangi 2s 26 serii Przerwy między seriami w wyciskaniach przysiadach [...]

Stary, Tobie sie nie chce zaglebiac i drazyc a mi sie ma chciec wysilac palce zeby Ci tlumaczyc jak chlop krowie na miedzy to co juz tlumaczylismy moze 50 razy? Uzyj wyszukiwarki krolewiczu, nie wszystko dostaje sie na srebrnej tacy w zyciu.

klatka+triceps nogi plecy+biceps barki Jasne, że może być:) Tylko jeśli da radę może wrzucić dzień wolny między trening nóg, a plecy. Prostowniki odpoczną co będzie dobre w kontekście martwego ciągu w dzień pleców. Może też w dzień nóg dać RDL, a w dniu pleców zrobić rack pulla. Będzie podwójna stymulacja prostowników(ale spokojnie łapiąca się w [...]

Walka o medale rozstrzygnie się między Toruniem, Zieloną Górą, Lesznem i mimo wszystko (moim zdaniem) Wrocławiem. A początek sezonu w SGP bardzo ciekawy. Smolinski wygrywa... To będzie naprawdę ciekawy sezon. Również w niższych ligach w Polsce.

elektro .. juz juz .. ja tam korzystalem z wiekszej ilosci ale mniejsza.. google nie dalo rady .. ale w miedzy czasie znalazlem ;) pozdr edit ale WPI i tak nie znalazlem hehe .. Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-20 21:14:20

a między bogiem a prawdą, SFD raczej kokosów nie zarabia na swoich białkach. Przyznam, że mocno się zdziwiłem jak zobaczyłem marżę, która na vitafit plus była naprawdę symboliczna. Wiadomo, że nikt po kosztach nie sprzedaje, ale jeśli ktoś myśli, że SFD zarabia kokosy na swoich białkach to jest w dużym błędzie Poprzedni surowiec plusa pochodził [...]

maniak po co Ci to wpi? i tak nie odczujesz różnicy między wpc, chyba że w portfelu

Watroba informuje nas ze cos jest nie tak miedzy innymi pulsacyjnym kluciem ale ona jest bardziej z prawej. Mialem to samo jak duzo orali szlo. Nie jest zadne wkrecanie sobie. Pozatym cykl wino solo to pomylka moim zdaniem ale skoro juz zaczales to przyrostow rzycze.

masz chwycic skore razem z faldka tluszczu, a linijka zmierzyc odleglosc miedzy palcami, gdzie linijka jest w pozycji prostopadlej do palcow.. tutaj masz wiecej szczegolow http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html

Czyli nic się nie stanie, jeśli np. 2 śniadanie zjem 2h i 15 min po pierwszym śniadaniu? Czy takie raz krótkie, a raz dłuższe przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? Od jutra mogę już spokojnie jeść bez patrzenia na zegarek? Ale oczywiście zdrowo :)

To samo u wszystkich. na mojej stronie podałem drugi adres! Trzeba manewrować między nimi, żeby w ogóle pooglądać! www.saib.cba.pl

no i koniec pride'a...podsumowujac: dobra gala,dobre walki,spoko atmosfera(miedzy innymi dzieki wam).ale najbardziej cieszy mnie(nie tylko) wygrana nastuli. milo mi sie z wami konwersowalo,pozdro.

będę!! a jaka różnica między Anabolem a Deliciousem bo chciałbym najlepsze białko na redukcję ;)

Dokładnie tak rano i po treningu, a w dni nie treningowe rano i ciągu dnia między posiłkami.