miedzy

[...] suchej masy miesniowej a aero mam 2 razy dziennie, trening silowy po poludniu oczywiscie, po nim 2 raz wchodze na stepper. Silowka w tej chwili trwa 50-60 min. Ale tak miedzy Bogiem a prawda juz nie mam ochoty na nic, zmuszam sie treningow, wczesniej to zawsze sprawialo przyjemnosc, teraz to juz troche katorga dla mnie. Tak samo meczy mnie [...]

[...] to szybko lapie tkanke tluszczowa. NO Muscle Pump przed treningiami - 15 porcji bedzie akurat na miesiac Creatine Tabs - rano na czczo i po treningu jak nie ma treningu to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami. Top 10 - jak nie stosujesz zadnych witamin i mineralow Mysle ze zmiescisz sie spokojnie w kwocie jaka napisales i ze bedzie ok :-)

szpecem nie jestem, ale na moj gust masz mieszany typ sylwetki, miedzy mezo a endo ze wskazaniem na mezo. mysle ze to pytanie powinienes zadac w dziale odzywianie a nie w suplementacji, ale to tak na marginesie

Po to miedzy innymi robisz okres regeneracji. W pozostale dni zmniejszasz ilosc bialka doprowadzajac bilans kcal do 0. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-09 16:28:00

W mojej szkole ( VII LO w Krakowie ) jest teraz turniej miedzy szkołami. Chyba od wczoraj. Dzisiaj byłem na przerwach i patrzyłem...ludzie tam to tez jest klimat. Wchodze...przedzieram sie przez gosci wyzszych odemnie o głowe ( a ja mam około 184cm...byli oczywiscie tez nizsi, ale pierwszy raz czułem sie taki...mały :P ). Wchodze na sale a tam [...]

Ale nie, jemu chodziło ile masz ogólnie obciążenia, i jak to się rozkłada na ćwiczeniach. Mam nadzieję że różnica ciężaru między ćwiczeniami na nogi a biceps jest odpowiednio duża np. 40kg-10kg?

mieszkam w skierniewicach, to jest miedzy łodzia a wawą! no własnie, wydaje mi sie ze kk od kt ze dużo "przydatniejsze". poza tym, tam masz fullcontakt, nie tak jak w kt. i jeszcze do tego ten "cios ostateczny";/ ehhh... obawiam sie sie to w ogole nie przydatne jesli podchodzi do ciebie paru gosci i wiecie...;] no ale, czekam [...]

Może nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale sam sporo pompek robię i wiem że jeśli robi się ich zbyt dużo to czuć ucisk w dolnej części kręgosłupa. Rób max 8 serii na klatkę(polecam warianty 1 i 3) i 4 tyłem na triceps. Poprzeplataj je innymi ćwiczeniami-polecam dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie [...]

[...] ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie [...]

Ja rozumiem, że każdy organizm trzeba potraktować indywidualnie ale pewne standardy powinny być zachowane. To nie jest kwestia korekt tylko całościowego zbudowania diety od początku ponieważ to co rozpisałeś nie można nią nazwać. Jak widzę to wszystko to myślę, że to żart. Kaszanka, szynka wieprzowa, margaryna, chleb pszenny, między posiłkami [...]

Na początek, żeby nie było niedomówień i błędów musisz wyrzucić wszystkie płyny z rubryki do picia i zastąpić je wodą, zieloną herbatą. Do wyrzucenia generalnie sformułowanie i nawyk typu między posiłkami a już na pewno nie winogrona i banany. Jak nie jesteś w stanie przejeść więcej ułóż na razie tak jak pisze Tomek 5-6 mniejszych posiłków. Po to [...]

[...] roku stała :D. Na siłowni jest spora motywacja do działania i spory wybór ćwiczeń, ciężaru mozna pod siebie dostosować. Trening wteyd napewno Papaj albo ktos inny z trec Teamu Ci ułoży. Dieta to wiem ze ciezko sie przestawić bo też tak mam :). Najwieksza roznica miedzy 2 a 3 zdjeciemz 1 strony są okulary :D. Bede napewno zaglądał. POWODZENIA!

wywal to "miedzy posiłkami"

TAdeusz a ile białka na kg masy ciała pożerasz ? Między 2 a 2,5 g Jeśli można spytać to jest jakaś różnica w budowie sylwetki ? Jakaś jest, ale niektórzy twierdzą, że to tylko tłuszcz. Zdjęcia strona 1.

Proszek zasadowy dajesz 10 gram rozpuszczasz i pijesz przez cały dzień, albo rano 4-5 gram i wieczorem 4-5 gram. E-Papierosy to g.óww.no albo rzucasz albo nie - 100%, że wrócisz do nałogu z takim podejściem. Niestety taka jest szczera prawda dostarczając cały czas substancji uzależniającej w tym wypadku nikotyny i psychicznego stanu trzymania [...]

[...] przysłowiowa szluge i powiedz sobie czy tak ma wyglądać przyszły kulturysta, zrób tak a efekt od pierwszego stanu przygnębienia, może się przerodzić w wewnętrzną walkę miedzy sobą. Spójrz co możesz osiągnąć, czego uniknąć, spójrz na mnie ja nie unknałem chciaz tylko raz w życiu cała paczkę wypaliłem, ale nigdy już nie powróviłem do tego bo [...]

Wiesz dokładnie co się stało? Paraliżujący ból jest np. w tedy kiedy coś podnosisz i czujesz jakby ktoś wbił Ci igłę między kość krzyżową, a lędźwiową tak że aż ręce odmawiają posłuszeństwa. Ciebie pewnie boli. Pokaż zdjęcie swojej ręki wyprostowanej i zgiętej na maxa. I jaki był to trening?

szczerze nie wiem czy jest różnica między facetem który siedzi przed kompem a tym co zobaczyłem przed chwilą... moja dobra rada zacznij ćwiczyć bo serce tego nie wytrzyma niestety

no w sumie dużo tłuszczu nie mam, chciałbym żeby mięśnie brzucha wyłoniły się bardziej spod sadła i boczny brzucha. więc skoro za dużo tych "cardiowców" to w środe zamiast aerobów dodał bym brzuch bo zapomniałem go uwzględnić i wywalił interwały z soboty. zmienie te rampy na na 8 w lapach i 6 w pozostałych. dobre rozwiązanie? a i jeszcze [...]

[...] posilek potreningowy tez moglbys zjesc troche wczesniej niz 1.5godz po treningu. mozesz zrobic tak po treningu 5g krety z dextro za 20 minut gainer ( ja bym go wymienil na bialko) a za kolejne 30 minut normalny posilek moim zdaniem tez zbyt duza przerwa miedzy treningiem a posilkiem go poprzedzjącym. 2 i pol godziny to stanowczo za duzo.