miedzy

biorę tylko bcaa i glukoza i białko przed snem,domyślam że pytasz o inne rzeczy;) czyli tak,dodam ściąganie gornego mały ciężar 3x15,rzymską ławke zmniejszę do 2x12 bez obciążenia czy z? i barki raz w tygodniu unoszenie bokiem,wyciskanie i tylne,i tylko mam pytanie czy robić to w superserii jak dotychczas czy rodzielić?przerwy między seriami mam [...]

i jak robić brzuch żeby dół się ruszył,bo mam kaloryferek nad pępkiem a pod już nie Widzę, że byłaś już w moim wątku brzuchowym, z którego bardzo polecam na dolne partie to ćwiczenie, które podpisałam "masakra" Tylko trzeba wolno i dokładnie je robić, w spoczynku daleko odsuwać nogi . Poza tym - unoszenie zgiętych nóg w podporze. [...]

Wczoraj robiłem plecy oraz bicepsy Drążek szeroki uchwyt: 2x10 Wyciąg górny: 55kgx12, 65kgx10, 65kgx10 Wyciąg dolny: 55kgx12, 65kgx10, 65kgx10, 65kgx10 Ławka rzymska: 3xmax (przez pierwsze 2 tyg się rozgrzewam, potem dodam obciążenie) Modlitewnik: 3x10 30kg Uginanie z rączką wyciągu: 3x10 15kg (ostatnia seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę [...]

Dzisiaj robiłem plecy oraz bicepsy. Pomimo przerwy w treningach, zauważyłem mały wzrost siły. Pompa na treningu jest bardzo dobra. Zauważyłem również lekki wzrost masy. Prawdopodobnie w sobote zacznę superserie na bicepsy oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za [...]

Karol Jabłoński i jego ekipa wystartują w kolejnych regatach typu Match Racing w Bogliaco di Gargnano. Tym razem polski team będzie walczyć w imprezie, która zaliczana jest do regat pierwszego, czyli najwyższego stopnia. W regatach wystartuje w sumie 12 załóg. Polacy mają już za sobą treningi. Liczą, że uda im się wygrać zawody, mimo że mają [...]

90-120 sekund miedzy seriami. Sry nie miałem tego na celu zeby przekrecic nick :D Cieplo ogolnie utrzymuje ale nie przemeczam sie tak jak przy aerobach. Ale to chyba logiczne :D VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g moja kolacyjka :D

[...] będą progresje. Troche martwia mnie plecy ale nigdy w sumie nie byly cwiczone. Ogólnie male ciezary ale wiadomo- to dopiero poczatek. Jestem zadowolony z treningu. Przerwy miedzy seriami 2-2:30 min. Po treningu duza lyzka stolowa miodu. Godzine po treningu bedzie potreningowy. Podpowiedzcie mi co do tego bialka bo chce jak najszybciej zamowic [...]

Dzisiaj zmierzyłem ponownie z asystą, wychodzi mi między 13-15%... 8-) Zmieniony przez - Masdi w dniu 2015-02-13 14:06:12

Tylko wymiana między sobą.

Witaj dabadu, w odpowiedzi na twoje pytanie przedstawie swój trening i plan żywieniowo- suplementacyjny. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek- klatka piersiowa, wtorek - najszersze grzbietu, środa - biceps i triceps, czwartek- dzień wolny, piątek- nogi, sobota - barki, niedziela - dzień wolny. Tyle w skrócie o treningu. Jeżeli chodzi o [...]

poszperałem troche w Twoich wypowieziach i tak jak myślałem sam nie wiesz jak z tym MC. Bo skoro tutaj mówisz żeby dać na początek to dlaczego tutaj: mówisz daj na koniec . heh. Bo tam omawiany był inny system treningowy, split partia 2 tyg gdzie ćwiczysz nogi i plecy na jedym treningu co wiąże się z połączeniem siadów i mc na jednej sesji [...]

Was..., musisz zwrócic uwagę, aby nie bylo tak duzej przerwy miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Przy takiej rozbieżnosci czasowej bedzie Ci trudno zrzucić ten tłuszczyk. Najprostszym rozwiazaniem będzie zabranie do szkoły kanapki z razowego pieczywa z chudą wędliną, do tego kefir, owoc i masz pożywny posiłek. szukala

jeszcze takie jedno pytanko czy tą dietkę mam stosowąć cały czasy czy można robic jakies "odstępy", bo przecież chyba ciągle nie moge jeść tych samych posiłków, a i jeszcze jedno jak jest z godzinami tych posiłków, bo wiem, że powinno się jeśc o stałych porach, jakie powinny być ostepy między posiłkami?? "Cechą wielkich ludzi jest [...]

W sumie to najlepiej Śląsk. W ramach weekendów czasem wchodzi Kraków i to co między Krakowem a Śląskiem (liszki, Alwernia, Oświęcim, Chełmek). Chętnie bym coś z tym zrobił. Mimo tego co tam jest. Jak wstaje siedząc no godzinę to mnie boli do tego stopnia, że noga sie ugina. Podobnie przy sporcie tj basen czy rower.

Zapraszamy na Dzień z Activusem 29.03.09 (niedziela) Tego dnia specjalne promocje i gratisy między innymi: ALRI WTF Pumpd 30 porcji Lemonade 101PLN Controlled Labs Green MAGnitude 835 g 129PLN Controlled Labs White Flood 549 g 159PLN Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X 120 kaps 149PLN Cytogenix Xenadrine RFA-1 120 kaps 124PLN Dymatize Elite Whey [...]

staraj się by przerwa między jednym a drugim nie była dłuższa niż 4 godziny tyle

Trzymam sie diety od tygodnia, coraz czesciej miedzy posilkami jestem glodny. Jak na to zaradzic?? co zjesc?? Czy po prostu wytrzymac??

znaczy tak mi sie wydaje ze moze troszke sie wyzerbilem, Na brzuch robie ABS, jestem na poziomie 3 a reszte partii systemem 12-10-8-6 w tym momencie z przerwami miedzy seriami mniej wiecej 2 minuty. Nie twierdze ze uwazam ze powinienem urosnac od razu, wiem ile czsu to trwa, po prostu mowie co zaobserwowalem. BTW?? a co to bo zawsze zapominam. [...]

spokojnie daje rade wyprostowane. A ile powtorzen w serii?? ile serii w cwiczeniu?? jakie przerwy miedzy seriami?? Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-11-11 23:36:27

Mi chodzi, że Werdum może spokojnie dostać takiego "mniej zasłużonego TS", jak np. ostatnio Mir. Walki o tytuł powinni być 2-3 razy w roku, i nie mogą walczyć w nich cały czas Cain, JDS i Overeem między sobą. A Werdum vs Kongo ułożyłem spontanicznie pod kątem różnych stylów i dania kolejnego zwycięstwa pod rzą Werdumowi. Swoją drogą ciekawe jak [...]