miedzy

Druga sprawa ze zbieralem kody jakies pol roku. W miedzy czasie jest wymog paragonow i teraz mam 400pkt do kosza Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2017-05-21 16:39:04

W styczniu miałem artroskopię kolana. Gdy wróciłem na siłkę odbudowywać mięśnie wraz z rozpiską od rehabilitanta musiałem zwyczajnie przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Dzień treningowy Rano na czczo 1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate Miedzy posiłkami SWG 50-70g 0-2 porcji w zależności od braków w diecie Do posiłku beta karoten 1 kaps Przed treningiem 2g rybozy, 3 tabl amino Po treningu 5 kaps pyruviatu, 5 tabl amino, 3g rybozy, po 20 min 70 g SWG Na noc 2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, Dzień [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] jedzenia w proszku. jedzenie natomiast dawkuje sie wg zapotrzebowania, a nie wg etykiety. Jak we wtorek potrzebujesz 30g po obiedzie - pij 30g po obiedzie, jak w srodę 176g miedzy podwieczorkiem a kolacją - pij 176g miedzy podwieczorkiem a kolacja, a jak niedziele w ogole - nie pij w ogole. Na dawkowanie z etykiety nie patrz, bo jest z dupy.

a najlepszy makaron to makaron RAZOWY mozna go dostac w sklepach ze zdrowa zywnoscia , roznica miedzy nim a zwyklym jest taka jak miedzy bialym chlebem , a ciemnym,razowym czyli nie ma porownania a tak wogle to topic do przenisienia do innego dzialu imho

Michał i bdb że nie jesz w takich okolicznościach ;-) a na pytanie Polako - czym zastąpić owsiane, odpisze obszerniej na dniach. Napisze mini art bo większość osób nie kieruje się logiką tylko - bo tak się je. W skrócie, jaka różnica jest np między ryżem brązowym, białym i np kasza gryczaną?? W stopniu przedtworzenia, ryż brązowy czy kasza mają [...]

Po wczorajszym miłym filmowym akcencie jestem dalej rozbawiona, ale i zmotywowana do działania. DZISIEJSZA MISKA 1. Jajecznica 1 całe jajka + 4 białka + 5g oleju arachidowego + bułka pełnoziarnista 2. 140g łososia + 50g ryżu 3. Serek wiejski 4. 140g łososia + 25g ryżu 5. Odżywka białkowa + 50g ryżu + całe starte jabłko Między 4 a 5 posiłkiem [...]

No więc taki mam zamiar! :-) pierwszy szok ze mnie już zszedł, faktycznie już sporo rzeczy mam ogarniętych i mogę się skupić na doskonaleniu siebie :-) Święta i Sylwestra przeżyję, w końcu są co roku, a debiuty tylko raz w życiu :-) Dzisiejsza MISKA 1. Śniadanie jak zawsze :-) 2. 100g wołowiny w spagetti + 50g makaronu pełnoziarnistego + [...]

A tak poza tym filmy z wczorajszego treningu, gdzie z Adamem ustaliliśmy plan działania, Adam mnie "pocieszył" i kazał zluzować - no więc luzuje :-P dzisiaj zadowolona zrobiłam trening :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o [...]

zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]

[...] na przykładzie OLIMP CREAPURE CITRATE a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny: okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia organizmu [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

OGOLNIE to tez nie mozna generalizowac. przerwy powinienies ustalac sam. sluza ona miedzy innymi - 1 aby miesnie odpoczely miedzy seriami. 2 takze jedna z metod regulacji poziomu intensywnosci treningu. a co do brzucha polecam także http://www.sfd.pl/temat157964/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-25 19:04:28

A w między czasie kiedy będzie przerwa między pierwszym a drugim cyklem to co bym mógł łykać? samego gainera?

4 godziny przerwy miedzy posiłkami to max ,powyzej 4 godzin przerwy organizm zaczyna pozerac własne miesnie trenujesz po to zeby budowac miesnie ,a potem zamiast podczas regenarecji dostarczac mu odpowiednie skladniki odzywcze ,ty robisz 6 godzinne przerwy i zaczyna sie zwykle bicie piany,bo katabolizm zjada twoje mieśnie.Zarzuc przynajmniej [...]

Przy redukcji moim zdaniem : + Przed treningiem siłowym : - BCAA + Spalacz + Glutamina + HMB + Po treningu siłowym - Przed Cardio: - BCAA + HMB + Leucine Fusion + Po Cardio : - BCAA Turbo JET, Leucine Fusion + HMB + Glutamina + 30-50 gram VITARGO potem IZOLAT Przy masie natomiast : Między Treningiem Siłowym i Cardio - bierzemy VITARGO w celu [...]

jaki odstęp czasu masz między śniadaniem a treningiem?

Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]