To chłopaka pocieszyliście ... Aktywny tryb życia jest wskazany w każdym wieku, a te mity o tym, że jak w za młodu ćwiczysz to nie urośniesz to można między bajki włożyć. Ciekawe co Ci super specjaliści powiedzieli by o szkołach mistrzostwa sportowego w których trenuje się ostro od najmłodszych lat Oczywiście w początkowej fazie wzrostu dobrze [...]
Dzisiaj robiłem zestaw B. Ciężko było po tej 7 letniej przerwie. Ten przysiad bułgarski niby taki niepozorny, a ciężko mi było go wykonywać. Robilem bez obciążenia, bo z obciążeniem trzęsłem się jak galareta. Jedyne obciążenie to był mój "tłuszcz". A i tak po 3 serii już ledwo stałem na nogach. Nigdy tego ćwiczenia nie wykonywalem i myślałem że [...]
refresh, bo post fajny i pytanka do autora : 1.przy tym cyklu wogole poczuje sie tescia ? (mete to napewno) 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? 4.jak zastapic nolve klomenem (2x100, 5x50 niezamalo) ?
[...] 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? raczej zbedny, tym bardziej jak znasz reakcje na srodek 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? podbicie androgenu podbije ogolny efekt wyciagajac na koncu max z tych dawek 4.jak zastapic nolve klomenem (2x100, 5x50 [...]
Między innymi dzięki takim wykładom i poradom mamy takie a nie inne wyniki w sporcie. Najlepiej gonic światową czołówkę na bananach i jogurtach. Akurat jestem w toku pracy badawczej sposobu żywienia i suplementacji ścisłej czołówki polskich pływaków (juniorów) Wstępne wyniki są porażające. Dopóki tacy specjalisci będą nam doradzać, dopóty [...]
Baardzo zle, przedewszystkim wywal te pompki w dniach miedzy silka, chcesz klate przetrenowac?? Pozatym za duzo serii/powtorzen. 12 serii na wieksze partie miesniowe8-9na mniejsze Pozatym jaki staż??
Dziś w nocy, na 10 dni przed planowaną w Łodzi walką z legendarnym Royem Jonesem Juniorem (55-8, 40 KO) Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) został zatrzymany przez policję. Zatrzymanie miało związek z wyrokiem zasądzonym ostatnio wobec pięściarza, ale podobno wniosek o aresztowanie "Cygana" został wystawiony bez dopełnienia przewidzianej w takich [...]
Dokładnie jak mówi body ,większosc ludzi co widziałem łapie po prostu fałd brzucha miedzy palce wi bija,a to trzeba złapać samą skórę na szczycie fałdu
[...] a tluszcz nie bardzo, dlatego nalezy bic tuz pod skore, tak zeby subtancja mogla byc wychwycona, bicie w tluszcz moze to spowolnic. Ale to tylko takie moje zupelnie nie majace z medycyna wspolnego spekulacje. Wiec w opowiedzi na pytanie: nie ma takiej rzeczy i nia wlasnie trzeba wbic Czyli miedzy dolna warstwe skory a tkanke tluszczowa.
Jak chcesz robić 5 x 5 (albo 5 serii na innym zakresie powtórzeń) to zrób wersję objętościowa i zrób te 5 serii na jednym ciężarze, poczujesz różnicę. Imp- nie wchodź między wódkę, a zakąskę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-02 15:04:07
cykl+ odblok u mnie równe 12msc wyszło, czyli musiałbym czekać do 2k24, kusi mnie coś zarzucić między czerwcem a wrześniem, żeby dobić formę na wakacje, aktualnie dość hardorowo cwiczę cały tydzień do tego 1/2 dni luzu max w tyg, tak to codziennie siłka + trening k1/box'u i powiem wam, że bez koksu też sporo mięsa przy dobrej diecie i odpowiednim [...]
hehe Poki nie zastosujesz , sam sie nie przekonasz Sadze ze te 30 sek przerwy miedzy "seriami" to stanowczo za krotko ... i o ile przy mniejszych ciezarach mozna by bylo jeszcze cos takiego zastosowac , to zblizajac sie ku ciezarowi wlasciwemu , jest to praktycznie nierelane , bo spadla by efektywnosc cwiczenia ... Poza tym W strongman [...]
Witaj:) przeczytałam przypadkiem ten artykuł i... stwierdziłam że jako... osoba z tym samym problemem choroby genetycznej powiem Ci kilka słów na ten temat... od małego dziecka przeskakują mi kości w palcach u rąk...jedyne co dobre to wiotkośc tych stawów i łatwe poruszanie giętkimi palcami,z tego względu ze jestem pianistką i jest mi to [...]
...tylko,że między teorią,a praktyką duuuża różnica,a takie teorie przeważnie snują producenci odżywek w zależności od formy(kaps. lub tabl.) jaką mają w swojej ofercie xl
Rozpiska z wczorajszego treningu: PULL Podciąganie na drążku 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na [...]
DT-PULL Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram [...]
Trening poszedł w miarę dobrze i szybko ale to zapewne ze względu na małe obciążenia i krótkie przerwy między seriami. Dipsy ciężko co znaczy że chyba trzeba się zważyć ;-) bo przed przerwą szło to wyraźnie lepiej. Wyciskanie hantli skos 4x10 Dipsy 4x10 Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 Unoszenie ramion bokiem 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10
DT - Nogi Dziś nogi jeszcze z małym obciążeniem, poszło lekko i przyjemnie no i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]
Power clean 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg prawie się udało ;-), po krótkiej przerwie drugie podejście ale też lipa Martwy ciąg 5x93kg, 3x106kg, 1x120kg - lekko Przysiady 5x10 60kg - wyraźnie wzrosła mi wytrzymałość w porównaniu do poprzedniego tygodnia, przerwy między seriami do 1 minuty maks. Unoszenie nóg na drążku 3x10 Skręty tułowia z [...]
TANIE EFEKTYWNE CYKLE
