miedzy

LOL? :P Zacytuje końcówkę: Ćwiczę na masę. Ofc rozgrzewka dobra, potem każde ćwiczenie 4 serie. 3 z nich to średni ciężar 10 powtórzeń, 1 minuta 15 sekund przerwy między seriami, potem 2 minuty, 1 seria siłowa (5-10 powtórzeń). 2 minuty przerwy i następne ćwiczenie. Jak myślicie wypali? Dodam że wcześniej ćwiczyłem progresem (duży ciężar ok 3 [...]

[...] juz pisalem wczesniej wedlug zasad HST, dlaczego taki, bo daje mi satysfakcje i efekty, staram sie trenowac intensywnie, robie superserie po 2 cwiczenia i 30 sekund przerwy miedzy superseriami. Priorytetem jest klatka i barki wiec one na poczatku. Zestaw wyglada jak ponizej cwiczenia pogrupowane wedlug superserii partia nr opis/nazwa [...]

miedzy e5d, a e4d wielkiej roznicy nieodczuje, w szczegolnosci ze to pierwszy cykl od niewiadomo kiedy, mala dawka wystarczy, w szczegolnosci przy takiej diecie, bo z tego co autor pisze to nie jest ona typowo masowa

Imię: Kamil Wzrost: 176 cm Waga: 92-93 kg Staż treningowy: około 5lat Przykładowy trening: Trenuje 4 razy w tygodniu. 1 Plecy - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie drążka górnego do klatki szeroki uchwyt 4x12-20 - wiosłowanie sztangielkami 4x 12 - przyciąganie do klatki drążka górnego wąski uchwyt 4x21 2 Klatka - skos góra max 45 [...]

[...] wczorajszego treningu Zrobiłem lekko nogi na maszynach dużo powtórzeń bo kolano dźgało. Na łydki wspięcia na podwyższeniu brzuch jedynie zrobiłem solidnie. I 10minut cardio miedzy czasie zrobiłem bo gadałem z kolegą który się rozgrzewał na bieżni i nie chcąc bezczynnie marnować minut na siłowni odpaliłem predkość 6 i nachylenie 6. Trochę [...]

Przepis na sernik please! Stevia ma specyficzny smak, nie miałem słodzika, ale jak kupuje 4Move zero to on jest na stevi i różnice dużą czuć między nim a np. OSHEE czy Gatorade.

Cwiczyłem leandro tak jak napisałeś teraz przez 12 tygodni i chce czegos nowego spróbować.Ale w sumie moge zamiec nogi jako pierwsze . Leo to nie jest dzien po dniu ,miedzy partiami jest dzien przerwy ,tylko tak mało przejrzyscie napisałem Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-01 21:51:32

i wiecej bedzie energii whey 40g miedzy kazdym posilkiem rozwiazuje sprawe

Jednak fotki i jakieś info o sobie proszę wkleić bezpośrednio w tym temacie.Będzie to dreszczykiem emocji dla was samych, taka prezentacja szerokiej publiki robi dobrze też na rywalizację między zawodnikami...życzę ostrej konkurencji i udanej zabawy... pozdro4all

Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]

Więc zrobię może w ten sposób W trzech posiłkach zmniejszę ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy. W tych posiłkach dam 80g ryżu i 20g tłuszczy. W pozostałych będzie 100g ryżu i 5-10g tłuszczy. Te 3 posiłki, gdzie jest więcej tłuszczy będą - poranny, trzeci, ostatni (między czwartym a piątym trening). Co myślisz Andrzej?

Takie małe wyjaśnienie "no nie ująłeś mnie tym że po tygodniowej przerwie straciłeś motywacje." jak napisałem straciłem chęć i motywację do wykonywania intensywnych treningów wcześniej ćwiczyłem stosując superserie. Po kontuzji zacząłem robić przerwy między seriami, gdyż nie byłem w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach - ot taka zmiana :) Gdybym [...]

jestem po tygodniu cwiczeń (czyli po 4 treningach) i nie wiem czy nie wykonuje za dużo powtórzeń na przedramiona bo strasznie dostały po dupie hehe podczas treeningu czuje "przyjemny" ból hehe i czy mam robić przerwe w serii łączonej między uginaniem przedramion a uginaniem ze sztangą (sztange opuszczam na palce)

„Trenowaliśmy razem i było fajnie, ale rywalizacja zniszczyła naszą przyjaźń. Naprawdę brakuje mi przyjaźni z tym gościem. Ale to jest biznes, a on chce odebrać mój pas. Muszę zrobić co do mnie należy, żeby do tego nie dopuścić. Dziwnie będzie mi go prać po twarzy, ale pewnie jak on mnie pierwszy trafi, to się przemogę. Chciałbym, żeby między nami [...]

Ludzie przecież rozumiem ,że nie liczy się wycisk na klatkę,ale czy martwy to najlepsze sprawdzenie siły?Ważne jest ,aby była równowaga między partiami,mogę powiedzieć ,że lepszym sprawdzeniem siły jest np.rwanie,całkiem dynamiczne ćwiczenie ?

Nie pozostaje więc nic innego, jak włożyć POPRAWNE wykonanie tego WODu w ciągu godziny między bajki ;-) Podrzut po tych wszystkich ćwiczeniach nie istnieje. Ile wynoszą Twoje maksy w przysiadzie, mc, podrzucie, dipsach? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 22:53:55

[...] treningowy. Narazie chce przyzwyczaić organizm do systematycznych treningów i wogole takie male przetarcie. Dopiero później się zacznie od 2 poziomu już tak porządnie :) Narazie treningi dobrze znosze tylko troszkę mnie denerwują te dlugie przerwy miedzy Cwiczeniami i to że jednego dnia jest lepiej a następnego gorzej ;] Ale Jest DOBRZE:)

czekajcie co do klaty to robie przecież jakies tam dni przerwy ale miedzy barkami i tricem tez przerwe zrobic?? jakby ktos mógł pokazałby mi taką roszadę na tych dniach tygodnia co pisałem powyżej bo niestety w inne dni wracam ze szkoły dopiero o 19??

Kwestia psychiki jak utniesz węgle na na 2-3 gramy,zejdzie woda,a więc i wymiar,siła też spadnie co niektórzy strasznie się tego boją i masują na wysokich ilościach WW co przeklada się potem na wiele niekorzystnych zjawisk w organiźmie. Uważam,że bardzo dużą rolę przy dobieraniu WW ma aktywnosc dobowa, wiele mówi się o unikaniu zbędnego ruchu [...]

modafen jak konkretnie przerwy miedzy seriami wplywaja na insulinoodpornosc? Hubert wiadomo jak masz wysoka wrazliwosc insulinowa to nic tylko ww jesc, jednak 90% przypadkow, gdy osoby prosza o pomoc bo maja zastuj odpowiedzia na tym forum bedzie dowal wegla! a jak i badania i praktyka pokazuje to w wielu przypadkach moze wywolac efekt odwrotny [...]